勉強する気が起きない...なら、潰すべき原因はこの5つかも | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー編集部さま 最近、学校の課題をするのがイヤになってしまい、やる気も起きません。集中しようとがんばってはみるものの、30分もすると「もうたくさん！ ひと休みしよう！」と悪魔のささやきが。生産性を向上させる方法はたくさんありますが、私にはなぜか効果がありません。「勉強したくない病」を克服する方法はありますか。 遊ぶことならやる気満々（Fun Motivated）より 遊ぶことならやる気満々さんへ 学校の課題に対してやる気が出ないのは、なかなか解決しにくい問題です（仕事についても同様です）。やる気を削ぐ原因はさまざまだし、手をつけたけれどやる気が起きなくてグズグズしているのには、ありとあらゆる理由が考えられます。 では、その原因の特定と問題の解決につながる方法を見ていきましょう。ポイントは、以下の5つです。 しっかり健康管理する 何はさておき、睡眠と食生活を改善すべきなのはいうまで
瞑想って本当にいいの？ 脳の中で何がおきているのか究明してみた | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーでも度々紹介している瞑想。さまざまな利点のある「いいこと」というイメージがありますが、科学的にはどうなのでしょう。今回は、瞑想をしているときに脳の中で何がおきているのかを紹介します。 瞑想中の脳内の様子 科学者たちはfMRIスキャンなどの最新技術を使って、瞑想中の脳内でなにがおきているか、より深い理解を得ようとしてきました。 これまでの研究成果を大雑把にまとめると、瞑想中の脳は普段行っている「情報処理」が停止している状態であるとわかっています。 瞑想時には、脳が情報処理を行っていることを示す「ベータ波」が減少するそうです。この減少傾向は、生まれてはじめて瞑想を行った人にも見られます。 以下の画像をご覧ください。瞑想の間に、ベータ波（左の脳の明るい部分）が減少する様子（右の脳）が確認できます。 では脳内の各部位では何が起こっているのでしょうか。 前頭葉 前頭葉は、脳の中でもっと
鼻の角栓が引くぐらい取れるという「オロナインパック」のやり方 - M3Q - 主婦のお悩み解決サイト
オロナインパックとは、毛穴パックの前にオロナインを塗ることで、鼻の角栓を根こそぎ取る方法です。これがあまりに凄すぎて、みんなが引くぐらい取れるんだとか。どうやらオロナインを塗ることで、毛穴パックの吸着力が格段に上がるから、らしいです。 普通に毛穴パックしても全然キレイにならない！なんて人は試してみる価値アリですよ。これで鼻の黒ずみともオサラバしましょう。
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
足の小指の爪が割れる病の人へ －100円で治せます
足の小指の爪が縦に割れ続ける病にかかってしまいました。 いつからなったかは分かりませんが、気づいたらなっていました。 あまり弊害はないのですが、たまに布団や服の繊維を割れ目に引っ掛けて 痛い思いをします。 ネットで調べると結構患っている人がいて、遺伝との結論のところが多いです。 でもあたしはそうは思いませんで、爪を作る所が一度何らかの原因で割れた爪を 作ってしまうとその後つながった爪を作れなくなるのではと思ったのです。 なのでまた割れた爪が相互に固定されれば今後は割れた爪が作られなくなるの ではと。 思い立ったら何とか。早速実験してみました。 で、早速ダイソーで2液混合のエポキシ接着剤を買ってきまして、 割れた爪の上に接着剤を盛って固定しました。 エポキシはすぐに固まるので楽です。 爪が伸びてきたら伸びた部分にもエポキシを盛って固定を続けます。 半年ほど固定を続けたら(足の小指の爪は伸びる
健康に長生きするための簡単でお金のかからない4つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
健康が大事なのはわかってはいるけれども、つい体によくない行動をとってしまうことってありませんか。そこで、将来にわたって健康に過ごすための簡単でお金のかからない4つの方法を紹介します。 健康に暮らすためには、体のあらゆる部分に気を配ることが必要です。食生活と運動の重要性については、イヤというほど聞かされてきたと思いますが、体にはほかにも気をつけたほうがいいことが無数にあります。 聴力の低下に注意 聴力の低下には無頓着な人が多いです。ライブに行ったり、大きな音の出る工具を使ったり、iPodに入れた音楽を大音響で長時間聴いたりの積み重ねで、聴覚がダメージを受けている可能性があります。 聴力低下の大きな要因のひとつに騒音があげられます。英紙『Independent』に以下のような記述がありました。 過剰な騒音は、若年者および成人の聴力低下の大きな要因とみられています。騒音に起因する聴力低下や耳鳴り
3分で楽になる！整体師さんオススメの眠り方。 – @attrip
腰痛や猫背の人には、凄いオススメしたいな。 僕もやってみたんだけど、凄い気持ちいい。 “整体師さんに教えてもらった魔法のバスタオル。 呼吸が楽になったりコリが取れたり、時間が無いときの気分転換にもオススメ” ストレッチポールと同じような原理か？ ちょっと違うみたいです。理学療法士の先生に指導とのこと。 ストレッチポールではなくバスタオルとか柔らかいものでやるのがポイントらしい。背骨の軸に合わせて縦に置くことで背中の筋肉を左右にだらんとさせて緊張をとる。柔らかいものでやるので無理な方向に引っ張られないとかなんとか…とにかく凄く気持ちいいし、背中が楽になるよ！ 骨盤矯正に効果があるのでは？ 元ネタ：http://twitpic.com/cvli5m 更に詳しく知っている方は、ぜひコメントを 写真だとこういう感じで使うみたい。 タオルの敷き方は、こちらも参考にどうぞ 3分で楽になる！整体師さんオ
プログラマ辞典: 【所感】300時間働いても疲れない10の方法（プログラマ編）
これまで実戦の中で学んできた、長時間働いても疲れない10の方法。 1. 食べない 割とポピュラーな方法。いわゆるダイエットハイを利用した手法で、野菜ジュースとかユンケルとか飲んで、食べ物は昼におかゆかパスタを少量食べるくらいで、朝と夜は食べない。2週間くらいはこれで持つ。これをやると4時間睡眠とかでも昼間眠くならずバリバリ働ける。2週間以上やると死ぬような気がする。危険な方法なので真似はしないでください。 2. 時々、アルファ波を出す 本当にアルファ波が出ているかは不明だけど、とりあえずそういうのが出ている系のイメージを頭に流す。長時間連続して集中すると疲労が溜まりやすいので、そういう脳の方向の偏りを短時間で効率良くリフレッシュをする感じ。人がいないところでやる方が効果的。 3. 夕食を軽くする 1の方法に近い。寝るときに腹に何かが入っていると回復が遅くなるような気がする。ので、個人的には
身も心も燃え尽きないようにするための9つの方法
By netdance 心因性鬱病の一種で仕事などに没頭してきた人が意欲を失う現象「バーンアウト(燃え尽き症候群)」について、実際に燃え尽き症候群に苦しんだAndrew Dumontさんが自身のブログで対処法をまとめています。世間には燃え尽き症候群の人にむけたライフハックなどがたくさん存在しますが、実際に燃え尽き症候群に苦しんだ1人として、Andrew Dumontさんが自身のブログにまとめた対処法がこちらです。 Avoiding Burnout | Always On by Andrew Dumont http://andrewdumont.me/avoiding-burnout ◆1:朝の運動 運動はどんな種類でもよく、運動を行う時間も重要ではありません。毎朝運動することで心がクリアになり、脳内にエンドルフィンが出て正常な肉体状態を保ってくれます。 By mikebaird ◆2:夕方
【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ | ライフハックちゃんねる弐式
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：13/04/08 21:03 ID:pOH+7OUr0 わりとマジで 最近疲れが取れないんだよぉぉぉ！！！！！ 2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：13/04/08 21:03 ID:DOUlTlVX0 寝る 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：13/04/08 21:04 ID:AtuH1peq0 ゆっくり風呂に入る→ポカポカした状態で部屋暗くして寝る 続きを読む
がんばりたくても力が出ない時に...カフェインの代わりに体に効くものアレコレ | ライフハッカー・ジャパン
仕事や授業、社交イベントなど、現代人のスケジュールは不可解なほどに忙しないものです。「どうしてこんなに忙しくなってしまうのか」なんて問いかけに答える暇もなく、私たちはカフェイン仕立てのドリンクでエネルギーを補給し、次の目的地へと向かっていくことも多々あります。このカフェイン入りのドリンク、エネルギーブーストという意味で即効性があることは、誰しも知っているかと思います。 ですが、このエネルギーブーストには副作用が付いてくることも。カフェインは頭痛の原因となったり、肌荒れを引き起こしたり、情緒不安定になったりということが知られています。エネルギーブーストの効用がありつつ、カフェインのような副作用がない、より健康的な対策を今回はまとめて紹介します。エネルギードリンクの栓を開ける前に、ぜひご一読を。プロテインでエネルギー補給 頭がなんだかシャッキリとしない場合、プロテイン、つまりタンパク質を多く含
5つの「ゆとり」確保術～小さなゆとりの積み重ねで人生が変わる | ライフハッカー・ジャパン
時間に追われ、気ぜわしい毎日...。「もっと生活に『ゆとり』があればなぁ」と感じていませんか？ デジタル系新規事業の創出をサポートする「Digital Intent」のパートナーであり、シカゴの起業家コミュニティ「Chicago Growth Hacker meetup」を主宰するショーン・ジョンソン（Sean Johnson）氏は、ゆとりある日常生活を送るコツについて、次のように綴っています。 大学時代、僕は「Profiles in American Enterprise（米企業の姿）」という授業で、TA（ティーチングアシスタント）を務めていました。毎週、米国日産（Nissan USA）やフレクストロニクス（Flextronics）など、大企業のCEO（最高経営責任者）が講演し、僕らTAは、講演後の夕食を調達することになっていました。この会食では「仕事と家庭のバランス」がしばしば話題にな
充実した休日を過ごすために絶対やってはいけない事とその対策 | らふらく ^^
1. 遅くまで寝ている（寝だめする） 寝だめに関するこんなデータがあります。 休日の寝だめ 平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど （寝だめをするほど）不眠を訴える割合が多く、 抑うつの経験も寝だめの時間が多い 寝だめが不眠をひき起こし、うつを誘発してしまうかもしれないのです。 休日は、いつも通りの起床時間を心がけましょう。 寝不足分を何とかするのであれば 1時間から2時間の寝だめか、 昼寝で少しずつ返してゆくのが効果的 寝だめは、最大でも２時間まで。 ほとんどの場合、昼寝程度で、平日の不足分は補えるようです。 2. 二度寝するのもだめ！ ２度寝は、睡眠が浅く疲労回復には全く効果がありません。 逆に悪影響ばかり及ぼしてしまうので、絶対にしないほうがいいです。 こちらに、睡眠について詳しくまとまっていました。 必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、 浅い眠りをとりすぎてし
肩コリの元、背中のコリを簡単にほぐすストレッチ - 1日1分からの筋トレ
整体師の大山奏です。年末の大掃除を経て、すがすがしい気持ちで新年を迎えたものの、終わってみると腕は筋肉痛、背中はカチコチになっている人もいるのではないでしょうか。特に背中の筋肉は普段使うことが少ないので、コリを感じやすいところかと思います。 「身体も心もすっきりした状態で新年を過ごしたい!」という方へ、1日1分でできる背中周りに効果のあるストレッチをご紹介します。 上に引っ張るようにして気持ちよく伸ばす Step1：両腕を頭の上にまっすぐ挙げます Step2：挙げた両腕を頭の後ろで交差させ、上に引っ張るように意識して5秒間止まります Step3：両腕の交差を入れ替えます 実際にやってみると、腕を交差させるのがつらいと感じるかもしれません。その場合は、1日1回ずつから始めましょう。何回か行うとだんだん動きが良くなると思います。交差させるのが難しければ、腕を挙げて上に引っ張る感覚をつかむだけで
寒い季節を乗り切る「足湯シャワー」をすべてのシャワー派にオススメしたい | ライフハッカー・ジャパン
私は3点ユニットバスの家にひとり暮らしですが、なかなかお風呂にお湯をためる気も起きず、シャワーだけで済ませてしまうのが日常。中でも冬は、そんなシャワー派にはキビシイ季節ではないでしょうか。浴び終えると、もうとにかく寒い。泣きそうな顔でタオルにくるまり、「これは将来大きなお風呂のある家に住めるくらい稼げってことだな...」とハングリー精神に火を付けても、カラダは寒いままです。 しかしこの冬、あるワザを知ってからというもの、シャワーの時間がつらくなくなりました。2週間ほど実践してみましたが、とても良かったので紹介させてください。簡単でお手軽な「足湯シャワー法」です。 まず、「足首まで浸かるくらいの深さ」のバケツや洗面器を用意してください。シャワーを出し、熱めのお湯をバケツの半分ほどまでためます。あとは、バケツに足をつけて「足湯」をしながらシャワーを浴びるだけです。浴び終えても足先がぽかぽかして
知らなかった！日中のパフォーマンスを上げる『1分仮眠法』とは？ - ライフハックブログKo's Style
眠気集中力時間管理充実した人生これらのキーワードが気になる方は、「1分仮眠法」を取り入れてみてはどうでしょう。 今日紹介するのは、日本睡眠学会所属医師である著者が、睡眠をコントロールする方法を教えてくれる本『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法 』。 誰でも、いますぐ実践できることなのですが、意外とやっていない方が多いと思います。 以下に本書から、「1分仮眠法」のポイントの一部を紹介します。 睡眠に大切なのは、日中のパフォーマンス 多くの人が睡眠時間を削って、その分をなんらかの活動にまわそうとしています。 でも、どうでしょうか？ もし、睡眠時間を2割削ってしまったがために、「日中のパフォーマンス」が2割落ちているとしたら。 これでは本末転倒です。睡眠時間を減らした意味がありません。
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自己管理力を鍛える「意志力のステロイド」こと瞑想の3ステップ | ライフハッカー・ジャパン
瞑想やれよ人生変わるぞ
http://bukupe.com/summary/7226
「入浴＝半身浴」の思い込みを覆す、 「40℃15分の全身浴」のススメ | ライフハッカー・ジャパン
