最短距離で達成する人が持つ｢3つの仕掛け｣
発売から1カ月で4万部を突破した「ハーバード×MBA×医師 目標を次々に達成する人の最強の勉強法」（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の著者で、医師として勤務しながら、しかも語学力ゼロの状態からハーバード大学留学、MBA取得を達成した猪俣武範氏に、目標設定の極意を学ぶシリーズ。今回は目標を立てても長続きしない人や、見当違いの目標を立ててしまう人へのアドバイスをお届けする。 立派な目標を立て、それに向けて動き出したのに数日で頓挫してしまった経験は誰にでもあるでしょう。目標を達成するうえで最も大切な戦略のひとつは、継続性です。「継続は力なり」とはよく言ったもので、継続なくして、目標は絶対に実現できません。 ビジネスの世界には「ゴーイングコンサーン」という言葉があるように、1～2年の継続では意味がなく、10年、20年のスパンで「長期的に」「健全に」継続することを企業の目標とします。研究の世界でも
1日の時間が足りない人は要チェック、簡単に時間が増えた気になる方法 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：すべての経営者が欲しいと思っているものは何でしょう？ 凄腕のPR担当者、追加融資、それとも完璧な社員でしょうか？ おそらく、どのような経営者でも欲しがるのは、1日の時間の長さです。経営者に限らず、「あと数時間あったら...」と誰もが思うものですが、それが本当に簡単に手に入ります。 当然ながら、本当に1日の時間を増やせる方法はありません。しかし、社会学者であり、作家であり、幸福の専門家でもあるChristine Carter博士によると、1日の時間が増えたような気になる方法があるのだそうです。Carter博士のブログに、短いながら興味深いポストがありました。身体的な病気を和らげる製薬業界で使われている考え方を、持続的に時間短縮したいという問題に応用するのです。 その考え方とは「最小有効量」です。 行動のオーバードーズ 最小有効量とは、健康において臨床的に有益な変化を促進するために必
生産性を向上させるために成功者たちが取り組んでいる10のこと | ライフハッカー・ジャパン
仕事の先送りは、正直気持ちが良いものです。...本当に完了しなければいけないということを思い出す瞬間までは。そのあとはひたすら忍者のように、すべてが完了するまでジタバタすることになります。もちろん、身の入らないままで。そして、私たちは二度と仕事を先送りにしないと自分に誓います。しかし、心の奥底では誰もが、また同じ過ちを繰り返すことを知っています。これは悪いパターンです。このパターンは、自ら生産的な習慣を作り出して壊さない限り、いつまでも続きます。以下が、成功者が使う生産性を向上させる10個のコツです。 1. 早起きをする もし普段より1時間早起きすれば、1週間でどれだけのことが成し遂げられるかに驚くことでしょう。さらに、毎日同じ時間に起床することで体内時計のリズムが安定します。体内時計を安定させることによって、活動的で機敏になり、日中の生産性が向上するのです。 2. リストを作る To D
先延ばしグセを解消するために大切な2つのポイント
新しい年の最初にご紹介したいのは、『新しい自分に生まれ変わる ｢やめる｣習慣』（古川武士著、日本実業出版社）。これまでにも｢人が本当に変わっていくためには『習慣化』が重要｣であるという考えを軸とした著作を発表してきた著者による新刊です。 本書では、以下の10点を｢悪い習慣｣と位置づけ、その対処法を説いているわけです。 第3部｢10の事例で学ぶ『やめる習慣』実践プログラム｣から、｢先延ばし｣の対処策に焦点を絞ってみましょう。 ｢先延ばし｣への対策 気が重い仕事はつい先延ばししたくなるものですが、その理由は目の前の仕事が苦痛だから。苦痛の理由は、複雑さ、不得手、面倒、不安からくるそうですが、｢チャンクダウン｣と｢ベビーステップ｣によってそれらの8割以上を解消できると著者は説いています。 仕事をチャンクダウンする まずチャンクダウンとは、やるべきことを小さく分解し、はっきり具体化すること。お肉を
仕事は終わらせようとすると終わらないので、始めるだけにとどめる | シゴタノ！
タイトルで言い尽くしていますが、これを折に触れて呪文にように心の中で唱えるようにしなければ、といつも思います。 さもないと、目の前の仕事を終わらせようと躍起になって空回りしている自分に気づいてハッとすることになります。 例えば、タスクリストに「新しいコピー機の検討」という項目があり、かれこれ数週間ずっと何も手を付けられずに居残り続けている状態。 頭の中では「あーして、こうして、こんな感じにする」というイメージは描けています。 でも、このイメージは断片的であり、移ろいやすく、全体がありません。 細かい部分ばかりがやたらと詳しい割に、それらを統合しようとすると、手に負えないのです。 それでも、とにかく「新しいコピー機の検討」は自分の仕事である限り、やらないわけにはいきません。 タスクリストから切り離せない。 でも、全体が見えない。 ちょうど以下のようなシチュエーションです。 対策は、書かれてい
タスク管理の方法を学べる良書７冊を厳選して紹介します | jMatsuzaki
我が人生に強烈な一撃を与えた「タスク管理入門書」を７冊厳選して紹介します 2013年9月16日投稿 2019年1月23日更新 カテゴリ：タスク・スケジュール管理 著者: jMatsuzaki photo credit: bark via photopin cc 私の愛しいアップルパイへ 私がタスク管理に手を染め始めたのは今から二年ほど前でした。それまではタスク管理に特別なやり方があることなど知るよしもなく、非効率で我流のやり方に甘んじていました。今思えばそれは、輪の中で走るハムスターのように惨めなやり方でした。 あるとき、目の前の仕事に忙殺されてギリギリの状況になって初めてタスク管理のやり方を調べ始めました。目の前のタスクを効果的かつ効率的に処理しながら生活の質を上げられるような、体系化されたタスク管理の技術があるのではないかとふと考えたのです。当時は藁をも掴む思いでした。 予想はビンゴ！
タスク管理を行う７つのメリット『スマホ時代のタスク管理「超」入門』佐々木正悟(著)大橋悦夫(著)
▼前の記事：« ハマっている？ごまかしていない？企画を出す前に確認すべきこと ■トップページ：ビジネス書評・ビジネス誌・メルマガブログ：「知識をチカラに！」 ▼次の記事： VW、世界トップへ３つの戦略 » タスク管理を行う７つのメリット『スマホ時代のタスク管理「超」入門』佐々木正悟(著)大橋悦夫(著) ツイート シェア ⇒『スマホ時代のタスク管理「超」入門』佐々木正悟(著),大橋悦夫(著) http://www.bizpnet.com/book/2013/03/smatask.html －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ■タスク管理「超」入門 佐々木正悟氏と大橋悦夫氏の著書です。 タスク管理の基本的なこと、入門的なことを書かれています。 わかりやすいので、これからタスク管理を行いたいという方が読まれると、 良いと思います。 ▼ ここに注目 ▼ タスク管
時間電卓2012: 残業時間の計算など、時間の計算はこれが最強！4種類の機能別計算が可能！ | AppBank
時間＆日時にかんする計算なら、この時間電卓2012だけでOK！ 用途によって、使い分けできる時間計算が4種類も内蔵されているんです。 例えば、残業時間の計算とか、給料日までのカウントダウンとかね。 〜4つの機能〜 ・時間の変換 …時間を秒に変換したり、秒を時間に変換したりできます。 （例）10000秒→166分40秒→2時間46分40秒 ・時刻の差 …開始時刻と、終了時刻を入力し、その間の時間を計算します。 （例）残業時間の計算などに便利。 ・時間の和 …時間を足したり引いたりできます。 （例）時間や、分などの「単位」を付けて計算できるので便利。 ・日付の差 …開始年月日と、終了年月日を入力し、その間の期間を計算します。 （例）〇〇の日まで、あと何日！というカウントダウンに使えます。給料日とかね。 では、詳しく見ていきましょう。 目的に応じて、4種類の機能があります。 起動画面です。 目的
4つの制限をかけて集中すれば、仕事はきちんと効率よく終わる | ライフハッカー・ジャパン
長い一日が終わって「で、今日は何かやり終えたことがあったっけ？」と思う時ほど、むなしいことはありません。このむなしさは、誰もが一度は味わったことがあるのではないでしょうか。「Treehouse」や「Execute」を手がけるデザイナー兼ライターのJosh Longさんは、日常生活にある制限を設けて、仕事に集中できるようにすれば、一日の終わりにむなしくなるような状況を解消できると言っています。 ■大事な3つの仕事を決める 仕事をきちんと終わらせるために一番いい方法は、誰にも邪魔されずに仕事に集中できる時間をなるべく作ることです。できるだけ多くの人のために、できるだけたくさんのことがしたいと思っていても、一日にひとりの人間にできるのは大体3つです。きちんと仕事のことを考えていると周囲の人にも分かるようにバランスを取りながら、この大事な3つの仕事を何にするか決めることが重要な仕事になってきます。
睡眠不足の人に教えてあげよう！簡単に実践できる６つの睡眠改善ノウハウ | 薬剤師ネット 公式ブログ
こんにちは。 薬剤師ネットナビゲータのナナです。 10月も後半、街には秋の香りが漂い、朝晩は少し肌寒い季節になりましたね。 この季節、おやすみするときはお布団をしっかりとかぶって、朝晩の冷え込みで風邪を引かないようにしたいですね。 ところでみなさん、よく眠れていますか？ 「寝付きがあまり良くないんです・・・」「どうしても起きられない・・・」「起きてからも眠い・・・」なんていう悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。 薬剤師に睡眠の悩みをご相談される方は意外に多かったりします。 よく眠り、快適に目覚めることは1日を有意義に過ごすためにとても重要なことです。 また、体の健康にとっても大切ですね。 そこで今回は、「快適な睡眠」と「朝の目覚め」を手に入れるために、「寝る前」と「目覚めた後」にできる 睡眠改善ノウハウをご紹介したいと思います。 ぜひチェックしてくださいね！ 睡眠不足の人に
短時間睡眠でも疲れがスッキリ解消する7つの習慣 | 美プラス
睡眠不足を放っておくと、アルツハイマーになる危険性があるとしたらどうしますか？ アメリカで15,000人の学生を対象にした調査では、睡眠時間が5時間以下の人はそれ以上寝ている人に比べ、うつ病のリスクが71％、自殺を考えるリスクが48％も高くなるという結果が出たとか。それは睡眠不足が脳に影響を与えるからだとも言われています。 「疲れがとれない」「仕事や家事に集中できない」「運転中に眠くなって危うく事故を起こしそうになった」「些細なことでイライラする」など、睡眠不足は体調にも精神的にも大きく影響し、積み重なれば日常生活にも様々な支障を来たします。 たとえ5～6時間の短時間睡眠でも、翌朝スッキリと目覚め疲れが解消していれば、元気ハツラツ、毎日が楽しくなります。そのための7つの習慣を早速実践してみましょう。 １．眠りにつくための入眠儀式を行う 「寝る30分前に瞑想をする」「顔を洗って歯を磨く」「B
朝活を始めたい人へ！4時起きを定着させる12のコツ
↓の記事を書いてから、朝は休日も含めて毎日4:00～5:00の間に起きる生活を続けています。そこで今日は、私が経験から学んだ早起きのコツについて紹介します。 夜にやりたいことをやるのはおかしい。そう感じたので4:30起きにシフトしました。 1.早起きの目的を明らかにしておく ・目的は利点に置き換えてもOK ・できれば書き出す。書き出さないと忘れる ・子持ちサラリーマンの私は「自由時間」確保のためです 2.ごほうびを用意しておく ・ごほうびがないと続かない ・私は「一人でじっくりSNS」「集中してブログが書ける」 3.起きたらまず3分以内でできることを3つやる ・3分以内でできることを3つ連続でやる「目覚めの儀式」 ・「起きてすぐやることリスト」をつくると良い 4.目が覚めたらやりたいことをやる ・目が覚めたらすぐにやりたいことをやる ・やるべきことは時間を確保して後回し 5.やることリスト
明日から即実践可能！クリエイティブになれる5つの方法「通勤ルートを変える」「新しい友人をつくる」など - IRORIO（イロリオ）
クリエイティブな発想ができる人の脳内はどうなっているのだろうと、不思議に思ったことはないだろうか。そんな、独創性のかけらもない人でもクリエイティブになれる5つの方法を紹介しよう。 その1：いつもと違うルートで通勤・帰宅をする 発明家のScott A. Jones氏によると、毎日違うことをすると行動を広げる癖がつくうえ、無意識のうちに固定概念を築いてしまうのを防げるそう。 その2：脳にニュートンになる時間を与える 考える時間がなければ、新しいアイデアも浮かばない。かのニュートンは、りんごの木の下に座っていたときに重力を発見したし、アインシュタインも自転車をこいでいるときに相対性理論を思いついた。静かな車の中でも、外に散歩に行くのでもいい。デスクから離れて、考える時間をつくろう。 その3：好奇心を育てる 初対面の人と触れ合うときは、常に会話が広がりやすい質問をして新たなエリアを探求する。質問し
ネット中毒から脱け出し、一日を有意義に使うための5つの習慣 | ライフハッカー・ジャパン
Tony Schwartz氏は企業と労働者に活力を与えるコンサルティングを行う「The Energy Project」社の社長兼最高経営責任者（CEO）です。今回はTony Schwartz氏が「一日を有意義に使うための5つの習慣」をきっかけに、ネット中毒から脱するヒントを与えてくれました。 メールの返信、FacebookやTwitterのチェック、無目的なネットサーフィン、揚げ句の果てにいらないものをオンラインで買う...そんなことに一日どれくらいの時間を使っていますか？ 別の言い方をするなら、あなたの生活や人生にとって有意義ではないことを、どのくらいの時間オンラインでやっていますか？ 答えなくてもわかります。「たくさん」ですよね。 日曜の朝、私は起きたらすぐにパソコンに向かい、「New York Times」でニュース記事を読みます。90分後、私はまだブックマークしたサイトを次々とネッ
寝過ぎは逆効果？ 最適な睡眠時間(All About) - エキサイトニュース
■長く眠るほど寿命が縮む？ 1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。 1日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にあったのです。特に長く眠っているほうが問題で、7.5～8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5～7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしました。 この研究を行ったカリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・クリプペ博士は、「睡眠は食欲と似ている。欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する。睡眠も眠たいからといって、いつまでも寝ていると体によくない」と述べています。 日本でも、同じような結果が出ています。名古屋大学の玉腰暁子先生が、40～79歳の男女約10万人を、10年間にわたって追跡調査しま
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新しい習慣を身につけたい人にピッタリの励ましiOSアプリ『LittleBit』 | ライフハッカー・ジャパン
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