尻のコリが腰痛の原因？「尻ほぐし」でだるさ、腰痛、冷えを撃退せよ！
若い男性にも増えている「隠れ冷え性」を知っていますか？ お尻をさわってみてください。温かいと感じなければ自覚がなくても「冷え性」の疑いが……。 お尻の「冷え」は、実は「コリ」に通じています。肩や首の痛みによるコリは感じやすいですが、盲点なのがお尻のコリです！ お尻には「冷え」以外の症状を感じにくいのでほったらかしになり、どんどん血行不良になり疲労物質がたまっていきます。 腰痛や倦怠感、風邪をひきやすくなるなど、さまざまな身体の不調を引き起こす原因に……。 今回は椅子にすわったままできる簡単「お尻ストレッチ」をご紹介します！ ヨガでは「コアラのポーズ」と呼ばれています。 「コアラのポーズ」は、お尻の腰痛の原因となる筋肉たちをほぐしてくれるストレッチです。 「コアラのポーズ（軽減法）」の実践方法を「尻熱・軽男の下半身ストレッチ」の四コマ漫画と共にご紹介！ 実際にやってみると、日常生活では絶対伸
一流アスリート御用達の味を再現! テーマ別勝負飯レシピ(1) 寒い季節に最適な、風邪をひきにくい体を作るレシピ
多くのオリンピアンも利用している「味の素ナショナルトレーニングセンター」(東京都北区)。そこで日夜練習に励む選手たちの胃袋を支えているのが栄養管理食堂「SAKURA Dining」だ。この連載では、同食堂で提供されているメニューなどを、アスリートからスポーツ愛好家まで幅広く活用してもらえるように、「パワーアップ」「貧血対策」などのテーマ別に紹介する。 ビタミンA、Cが豊富なメニューで風邪対策 今回紹介するのは「風邪をひきにくい体を作るレシピ」。同ダイニングに務めるエームサービスの管理栄養士・古川由佳さんは「風邪を防ぐには、食事以前に手洗いやうがいを欠かさないことが前提です。その上でビタミンA、Cを積極的にとることで皮膚粘膜の保護・防御をすることが大事です」と話す。そこで、寒い季節にぴったりのビタミンA、Cが豊富な2品を紹介する。 「キャロットライス」 材料(4人分) 米 2カップ A(水
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