ご飯のカロリー1/3でタンパク質2倍の豆腐が入ったヘルシーな丼。 一昨日の節約ダイエット弁当ランチはダイエット穴子丼弁当でした。 煮穴子112円、ご飯13円、絹豆腐12円、インゲンの胡麻和え32円、紅しょうが1円の合計170円。ワンコインランチと比較して330円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 豆腐でヘルシー&栄養強化!ダイエット中でも安心して丼が食べられる! 砂糖はエリスリトールに置き換えでカロリーも糖質もゼロになる! 作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成!時短にも節約にもなるコツとは? このブログを書いてる人については50kg痩せた後の実録も読んでね。 それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。 ダイエット穴子丼弁当の作り方 糖質オフ煮穴子の簡単レシピ 材料(5食分) 作り方 煮穴子のおいしい食べ方 糖質オフ版インゲン胡麻和えの