【ドコでもこころをラクにする】いろんな場所でいろんな姿勢で瞑想のススメ
心のわだかまりを流す「トイレ瞑想」 トイレは実は瞑想を行う絶好のスペースです オフィスや学校で一人になれる静かなところ、その唯一の場所です 洋式便座の蓋をしめて上に座れば気兼ねなく座禅に集中出来ます 足の裏はしっかりと床につけ、肩幅程度に開きます。ふとももが床と平行になっているとよりよいでしょう。目はつぶるか半目にし視線を斜め下にもっていきます 肩が前にせり出したり背中を丸めたりするのはよくありません。背筋を伸ばすことを意識しましょう やらなければならないこと、なかなか思うとおりには行かない物事や人間関係から少しでも開放されるために5分ほど瞑想に時間を使ってみてはいかがでしょうか。トゲトゲした心もしずまり落ち着いた気持ちになれるはずです 一日の疲れを浴槽で癒やす「お風呂瞑想」 お風呂で行う瞑想も効果抜群です 半身浴にはデトックス効果や免疫力アップ効果などがありますが、あわせて瞑想を行うこと
あなたの寝ている体勢はどんな心理状態を表しているか知ってますか？ - horahareta
こんばんは、吉本ユータヌキです。 突然ですが僕は寝方にすごくこだわりを持っていまして、布団の中でしっくりくるポジションにつき、収まりが良くないとなかなか寝付けません。 最近しっくりきてないのか寝付きが悪いので寝方について調べてみました。 あ、冒頭のタヌキはパジャマを意識して装飾したのですがラブホテルのバスローブっぽくなってしまったことを深くお詫び致します。 色々調べてみると寝方によって性格が出たり心理状態がわかったりするそうです。 せっかくなので数種類紹介させていただいたいと思います。 自分の寝方と最近の心境と照らし合わせてみてください。 大解放な仰向け型 仰向けになって寝ている状態です。大の字で眠る人がまさにこのタイプです。 このような寝姿の人は、自分に自信がある人が多いようです。また積極性・行動力が長けており、注目される人が多いと言われています。柔軟性もあるため、人と衝突することは少な
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