【衝撃】どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法が凄い！ | バズプラスニュース
サイト『BYRDIE』のライターさんが、簡単に眠るためのテクニックとして「4-7-8呼吸法」(英文)をオススメしておられました。 ・1分も経たずに寝落ち！ なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、やり方はこんな感じ。 ・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法 1. いったん口から完全に息を吐ききる 2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 3. 7秒間息を止める 4. 8秒かけて口から息を吐き出す 5. 以上のセットを3回くり返す ・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ 非常にシンプルですね。深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、おそらく効果はあるんじゃないかと。 ワイル博士は統合医療が専門で、わりと根拠のないことを言って批判されがちな
会議中、眠くて寝そうになったら、エロイことを考えるのが一番効果的
あなたの知っていると役立つ知識12 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/kankon/1415124157/ 397 ：おさかなくわえた名無しさん＠＼(^o^)／：2015/02/04(水) 11:16:55.92 ID:4oQ/gSpf.net 会議中、眠くて寝そうになったら、エロイことを考えるのが一番効果的。 昼食前、食欲が刺激されているときは眠くならないのと同じで、本能的な欲望を刺激すれば 眠くなくなる。 軽く欲情するくらい具体的に考えることがコツだが、会議の内容は上の空になる。 もちろん寝るよりはマシで、振られたら「ちょっと別の可能性について考えてました」とか 誤魔化せばよい。 402 ：おさかなくわえた名無しさん＠＼(^o^)／：2015/02/04(水) 18:32:59.66 ID:rlPQTRye.net じゃあ 口寂しくて間食してしまいそ
短時間睡眠のコツ｜簡単に睡眠の質を上げて快適に過ごす方法 | リスタ!
もし、短時間の睡眠で快適な生活ができたら、どれほどいいだろうかとお考えになったことは 一度はあると思います。 もしかしたら、既に試したことはあるけど、仕事に支障が出たり、身体の負担が大きくて、諦めた人もいるかもしれません。 実は、人間は1日3時間の睡眠を長く続けることができません。やみくもに力技で短眠を実践しても、いずれ体を壊す危険性さえがあります。それでも、短時間の睡眠で快適な生活ができる理由は、正しい短時間の睡眠のコツを実践しているからです。回復させる時間を作るからです。 そのコツがわかれば、1日に新たな時間が作れますし、今までやりたかった趣味を楽しんだり、新しい事に挑戦したり、将来のための勉強に時間を費やすことも可能になります。 そこで、短時間の睡眠で快適な生活ができるコツや方法、毎日の生活で、簡単に睡眠の質を上げる方法やその過ごし方まで今すぐ実践できる方法をご紹介します。 【目次】
10年間悩んでいた昼食後の睡魔問題を解決する為にした、たった一つの事
追記前半 注 いきなり結論に到達してるように見えますが、試行錯誤があってのこれです（かなり端折ってます） 注2 人によってコンディションはそれぞれでしょうし、こんな感じで極端にやる必要がある人もいれば、少しバランスを整えるだけでなんとかなる人もいると思います。ので、試すにしても試行錯誤はしてみて、一番調子の良いパターンを探ってみてください。 注3 こちらのアプローチは自分で自分をコントロールすることを主眼に書かれています。昼寝すればというアプローチはコントロールが難しい為採用してません。 【変更点】この記事が色んな人に見て頂けて嬉しいのですが、あまりに反響が大きかったので、その後症状について調べてみました。結果として、ここでやった昼ご飯を食べないというアプローチはやめて、ちゃんと食べる方向にシフトしています。理由はここに書くと長いのでこちらのサイトをごらんください。 昼ゼロ！血糖値変動コン
【寝ても寝ても眠い人は要必見!!】その６つの行動を辞めればもう眠くない!!!! | BuZZNews(バズニュース) 世界の話題をあなたに！
【寝ても寝ても眠い人は要必見!!】その６つの行動を辞めればもう眠くない!!!! April 2, 2014 18041 Views 「寝ても寝ても常に眠いんだけどどうして？」 「どれだけ寝てもすぐに眠くなっちゃうんだけどどうして？」 「しっかり寝たはずなのに寝不足なんだけど？」 「眠過ぎて勘弁して欲しい！」 「１年中眠い」 常に睡眠は充分取ってるはずなのに、常に襲いかかる眠さに悩んでいる人って とても多いんです。 でもその眠さの原因、これらの行動を自然にやってしまってたりしませんか？ 実はこの６つの生活習慣が常に眠く感じてしまう原因になっているのです。 【１】寝る直前までTVを見たり、ベッドに入っても携帯やPCを見ている ★眠る前に見ている時間は翌日の寝不足感と比例しているんです。 調査結果により、就寝前のPCやTVの利用時間が長い人程、寝不足感を感じている人が多く出ています。 ★PCや
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「寝る前の発光画面は睡眠に悪影響」実証される
不眠症の治し方教える : VIPPERな俺
