本当に効く！アンガーマネジメント！
俺は新入社員時代、上司との相性が悪くて毎晩社宅のゴミ箱を蹴っていたり、酒飲みまくって奇声を上げたり、上司との電話直後にスマホを遠投したりといった伝説を数多く持つ本物の奇行種なんだが。 そんな俺が精神科医に薦められてやったことでマジで聞いたことを教える。 会社のカウンセラーが言ってた「７秒耐えろ！無限に耐え続ければいつか収まる！」はマジで無駄だった。 １位 カルシウムの錠剤を飲む。 ２位 ７時間以上寝る ３位 バナナを食って太陽光を浴びる ４位 朝と晩に「俺がよくやっているのは俺が知っているので、理解する気のない他人に認められる必要は実はそんなにない」を１０回唱える ５位 仕事終わりに明日会社に来たら思い出すべきことを書き出してそのことは忘れて家に帰る ６位 酒とカフェインは元気の前借りなので用法を守る ７位 過ぎたことに考え始めたら「もう諦めろ。取り戻そうとするな」と唱える ８位 どうして
だからお前らは本当にアンガーマネジメントのことがわかってないな
アンガーマネジメントのことを 「まず6秒間我慢する。そうすれば怒りが収まるので、その後冷静に対応すること」 みたいな感じで理解してて、 「6秒我慢しても怒りなんか収まらねえよ」 とか言ってるバカが世の中に多すぎる。 あのな、アンガーマネジメントにおいて「怒り」とは「二次感情」と定義されるんだよ。 二次ってことは一次感情があって、「悲しい」、「不安」、「苦しい」、「後悔」、「困惑」、「恐怖」……こうした一次感情が積み重なって怒りという感情が発露される。 アンガーマネジメントとは、誰か・何かに怒りをぶつけてしまいそうになった時に、6秒間自分を落ち着かせて、そしてちょっとだけ冷静になった頭で怒りという二次感情の原因となった一次感情は何なんだと自己分析しろということ。 ※6秒ってのも目安であって別に多くても少なくてもいい ※我慢するのと自分を落ち着かせるのとは当たり前に違う 例えば、仕事において部
怒りって6秒以上続くよね？
朝から嫌なことあってイライラしてたんだけど、全然気持ちが収まらない そういえばアンガーマネジメントとかあったな…って深呼吸して6秒、落ち着こうとしたけどしばらく経つとまたふつふつと怒りが湧いてくる 何がアンガーマネジメントだよクソ
仕事って「怒ったら」終わりだよな・・・ : ライフハックちゃんねる弐式
2020年01月17日 仕事って「怒ったら」終わりだよな・・・ Tweet 30コメント ｜2020年01月17日 06:00｜仕事・勉強｜職場｜Editタグ ：アンガーマネジメント 1 ：VIP ほんとそう思うわ最近 20/01/15 22:30 ID:+SiLCzDg0.net 2 ：VIP 退いても終わるぞ。 20/01/15 22:31 ID:5E/aeVdc0.net 3 ：VIP >>2 終わるかは分からんが、相当な地位までいくひとってのはすげぇ腰低いけど絶対引かないよな 弊社の部長以上は「すんませんすんません…！！ほんっとすんません…でもそこだけは」 みたいなのばっかりだわ 20/01/15 22:34 ID:+SiLCzDg0.net 4 ：VIP もちろんです 笑顔でキツイ仕事も請け負う 当然の事 他人に感情を殺す事を強要してるから他人に強要されるのです 20/01/15
怒りをコントロールする話｜こばかな｜note
こんにちは、THE GUILDのこばかなです。デザインとかコーチングをやっています。 よく「こばかなって全然怒らないよね」と言われるので、今回は感情について話そうと思います。 怒ってばかりで疲弊する人とか、失敗するたびに自己嫌悪してしまう人には、何かの参考にかるかもしれません。 ちなみに私の「怒らない度合い」は、元彼の5回目の浮気でやっと怒ったくらいのレベル感で、たまには怒るのでご了承ください。 怒るとは？そもそも怒るとは何でしょうか。怒るときのパターンでいうと ・自分に怒る ・目の前の相手に怒る ・（芸能人など）知らない人に怒る ・（政治など）社会に怒るなどが挙げられそうです。このことから怒るとは ・思い通りにならず、ストレスで感情が高ぶった状態 ・怒鳴ったり、高圧的な態度を取ること、発言すること であると定義してみます。 1/19 22:00 追記、この記事では、下の「他人に対して攻撃
怒りをコントロールするには、自分の「感情の癖」を把握しよう | ライフハッカー・ジャパン
程度の差こそあれ、怒りを感じることは誰にでもあるもの。そこで読んでおきたいのが、きょうご紹介する『自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』（安藤俊介著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）です。 「アンガーマネジメントコンサルタント」である著者は、2003年に渡米してアンガーマネジメントを学び、日本に導入し第一人者になったという人物。「ナショナルアンガーマネジメント協会に在籍する1500名以上のアンガーマネジメントファシリテーターのうち、米国人以外では唯一、最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに選ばれているのだそうです。しかし、そもそもアンガーマネジメントとはなんなのでしょうか？ 「アンガーマネジメント」は、1970年代にアメリカで始まったとされる、怒りの感情と上手につき合うための心理トレーニングです。 心理教育や心理トレーニングとし
怒りやすい性格の正体は不安症！？すぐ怒る人と付き合うための怒りの心理学 | ナースが教える仕事術
このコンテンツでは、架空のキャラクターである山下リコと伊集院ヨシミが、あなたの生活に役立つ話をできるだけわかりやすい言葉を使って解説しています。 当コンテンツはこちらの運営ポリシーに沿って、信用度の高い情報を取り上げています。もしお気付きの点などございましたら、お知らせください。 こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 「こらーっ！おまえのせいで失敗したじゃないか！」 「えっ・・・。ぼ、僕のせいですか・・・？」 あなたは最近、誰かに理不尽に怒られたことはないですか？ もしくは、あなたが誰かに感情のままに怒ってしまった・・・そんなことはないですか？ 喜怒哀楽という感情のなかで、もっとも激しい感情が「怒り」の感情。 何かがきっかけで感情がヒートアップし、相手に対して攻撃的な態度をとってしまう。 それが「怒り」。 看護の現場でも、私たち看護師などに対して、自己中心的で理不尽な怒
「怒り」をモチベーションにできるアンガーマネジメントを学ぼう - リクナビNEXTジャーナル
皆さんは普段どれだけ怒っていますか？「怒るなんてかっこ悪い、みっともない」というように、怒ることにデメリットを感じる人も少なくないかもしれません。 でも、「怒る」という感情を持つことは、ネガティブなことばかりではありません。 「怒り」はうまくコントロールすることで、エネルギーやモチベーションに変えることもできるのです。それが「アンガ―マネジメント」です。 今回は日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さんによる講演・ワークショップから、それらのエッセンスを紹介したいと思います。 怒りのメリット、デメリットとは？ ▲一般社団法人日本アンガーマネジメント協会 代表理事 安藤俊介さん 怒りの感情コントロール専門家。「アンガーマネジメント」の日本の第一人者。日本人としてはじめてのナショナルアンガーマネジメント協会、アンダーソン＆アンダーソン、MFTNY公認のアンガーマネジメントファシリテータ
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