発達障害を持つ人が30才くらいまでに身につけておきたいこと - 発達障害メモ自分の目標や希望を兼ねて。2/3年齢説に基づいて、20才ではなく30才に。 よく眠ることができるよう工夫する 寝つきが悪い、眠りが浅いなど子どもの頃から問題があることが多いけれど、ちゃんと寝るだけでかなり問題が改善すると思う。 枕、寝具、パジャマなどに投資する。例えば私の後頭部はいわゆる絶壁なので、普通の枕では高すぎて首が安定しない。とても薄い枕か、枕無しの方がよい。 健康雑誌なので睡眠特集をやっていれば欠かさずチェック。 どのぐらい運動すればぐっすり眠れるのかなどの自分のペースを掴む。 運動の習慣を身に付ける 一人でできるもの、続けられるものがよい。例えば、ヨガ、ストレッチ、ウォーキング、ランニング、水泳など。 月数千円の支出が可能なら、スポーツクラブに入会するとよい。自分にどの運動が向いているかちょっとずつ試せる。近寄るなオーラを出せば一人で黙々と運動することも可能。付き合いが密なクラ
