なぜ女性は筋トレをしないといけないのか
by Brandon Binkwilder Santana ウエイトトレーニングなどの筋トレは、ボディービルダーのようなマッチョな男性が行っているイメージで、「筋骨隆々になると困る」という理由から避けている女性も多くいます。しかし、女性こそ筋トレを行うべきであり、「有酸素運動と筋トレからどちらか1つを選ぶとしたら筋トレである」という意見も。疾患リスクを下げる、骨粗鬆症になりにくくする、ポジティブな思考が可能になるなど、数々のメリットがあるとして、Time.comが実例とともに解説しています。 Weight Training for Women: Strength Training Is Important | Time.com http://time.com/4824531/strength-training-women-exercise/ 精神科医であるDena Oaklander氏は生
ダイエット中の飲み会にしておきたい3つの対策！！対策が効かなかった場合の対処方法も紹介しています！ - ダイエットガール｜スリムになりたいならここで決まり！
おはよう！ 金曜日と土曜日の夜は平日のストレスをためて飲み会を行く人って多いと思うけどみんなはよく飲み会に行く？ 金曜日なんかは特にストレスが溜まってるから、ついお酒を飲んでしまいがちですよね。 先日私の彼もダイエット中にもかかわらず、飲み会に行きましたよね。 その結果！ 78.1ｋｇ→79.5ｋｇ と増加していました。 まだ読んでいない人はこちら↓ www.xn--eckim1fra4a0uxe.biz 飲み会おそるべしです。 彼は少し増えすぎだと思いますが、実際にダイエット中でも、取引先の人との飲み会は外せないですよね。 太ることは逃れれないかもしれませんが、太ることを抑えることはできます。今日は少しでも、ダイエットを無駄にしないように飲み会の時に気をつけておきたいこうとをまとめてみました。 サラリーマンの方や旦那様の飲み会が多い奥様方は今日のブログは必見だよ♪ 飲み会の時にしておきた
【1食162円】豚しゃぶしゃぶダイエット弁当レシピ～残りを詰めるだけ！自家製胡麻ダレが香ばしい冷製メニュー～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
冷蔵庫で冷やして食べる豚しゃぶ弁当。 2017年5月16日のランチは「豚しゃぶしゃぶダイエット弁当」でした。 豚しゃぶしゃぶ128円。キャベツサラダ6円、しらたき明太子おにぎり28円の合計162円。ワンコインランチと比較して338円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 冷めても柔らかく美味しい豚しゃぶしゃぶを作るコツとは？ 煎りゴマ＋自家製ポン酢で作る糖質オフ版の胡麻ダレの作り方とは？ 全部作り置き＆冷凍保存OK！忙しい朝も詰めるだけで完成！時短にも節約にもなるコツとは？ それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 豚しゃぶしゃぶダイエット弁当の作り方 豚しゃぶしゃぶの簡単レシピ 材料（2食分） 作り方 美味しく作るコツ
わかめのミネラル効果！血液を浄化させ体のデトックス！食べ合せ注意 | ＤＮＡフードゆるラボ-温活・腸活・菌活をしよう！
海から春の訪れを告げるのが「生ワカメ」 多くは乾燥させて保存しますが、「生」で味わえるのは、春ならではのごちそうです。 年間通して食べて体をスッキリさせておきたいですね。 栄養素をたっぷり含んだ旬のワカメ！ 冬に溜め込んだ毒や余分な塩分や脂肪を排出するので、若々しい体をつくってくれます。 わかめは血液を浄化して、若さとを保つ妙薬わかめは日本人にとても馴染み深い海藻のひとつですね。 海藻を食べるのは日本人と韓国人だけと言われていた時代がありましたが、近年欧米でも健康食品として注目されてきました。 西洋人はわかめの栄養を吸収できないことから、日本人にとって貴重な食品です。 実は、1万年前の先史時代の遺跡から発見されて、古い時代から「若返りの薬」という扱いをされてきたことがわかりました。 わかめは旬の時期には生、その他の時期でも乾燥した物や塩蔵した物が出回っているので、多くの家庭料理として身近な
納豆＋オリーブオイルの絶大な便秘解消効果！ダイエット促進効果も - すだっちのコージーライフ(cozy life)
こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさんの食卓にはどれぐらいの頻度で納豆が並んでいますか？好みが大きく分かれる納豆。僕の友達も半数ほどは納豆が嫌いな気がします。 中には「食わず嫌い」の友人もいて、学生時代に「騙されたと思って食べてみて！」と言って食べさせたら、なんとそれ以降は納豆が好きになったという友人もいます(笑) 今日の内容は、単品でも体に良く美肌効果や便秘解消、血液をサラサラにしてくれる効果など、数えきれないほどの効果を持っている納豆に、最近はやりのオリーブオイルをかけて食べる効果についてお話しますね♪ オリーブオイル 次に、納豆のスーパー効果についてお話しますね♪ 納豆効果その①：血液をサラサラに！ 納豆効果その②：アンチエイジング効果 納豆効果その③：便秘解消 納豆効果その④：美肌効果 納豆効果その⑤
白湯ダイエット方法や効果的な飲み方。飲みすぎは逆効果 - ダイエット＆美容情報で美活♪
芸能人やモデルさんも実践している方が 多いと言われている「白湯ダイエット」 最近では、テレビで米倉涼子さんや ベッキーさんが、飲み物をオーダーする 時に白湯と言っていたのが印象的でした。 最近、また白湯が話題のようです。 白湯ダイエットとは、温めたお湯を 飲むという取り組みやすいものですが、 様々な嬉しい効果を得ることが できるんです。 白湯ダイエットについてご紹介します。 目次 白湯とは？ 白湯ダイエットとは？ 白湯の様々な効果 基礎代謝が上がり、体が痩せやすくなる 老廃物が排出されてデトックス効果もある 体内の余分な水分が排出されてむくみ解消 白湯の作り方 効果的な飲み方 朝、時間をかけてゆっくり飲む 人肌よりも少し熱く感じる温度がベスト 白湯の飲みすぎは逆効果 まとめ 白湯とは？ 「白湯」とはさゆと読み、何も 加えていない水を沸騰させたものです。 沸騰したお湯を50℃前後まで冷ました
よもぎの効能にはダイエットや健康に良い効果がある？ - すだっちのコージーライフ(cozy life)
こんばんは！須田祐樹です！ 暖かくなってくると、梅の花や桜の花も咲き出して、友達同士でバーベキューをしたりしたくなりますよね♪ 道端にもタンポポが咲いたり、その他の花もたくさん咲きだします。今日はその中でも「花」ではないんですが、どこでも見ることができる「よもぎ」の効果についてお話します(*'▽') よもぎ？ よもぎってみなさん、当然ご存知ですよね？どこにでも生えているコレです！ 僕が小さいころはおばあちゃんがどこからかよもぎを摘んできて、よくよもぎ餅(くさ餅)を作ってくれました♪ あの時は何も考えずに単に「美味しい」と思って食べていたのですが、よもぎにはさまざまな効能があるのはご存知ですか？ よもぎ？ 有毒物質を排除 整腸作用＋デトックス＝ダイエット 貧血予防ー冷え性解消 コレステロールをコントロール 発がん性物質を抑制 有機ゲルマニウム？ ホルモンバランスを調整 ニキビや吹き出物 よも
専門家に聞く！本当に効くダイエットの新原則トップ5
この記事では、ダイエットのコンサルタントも勤めている武藤さんにお聞きした、本当に痩せるために重要なダイエットの5つの原則をご紹介します。 いろいろなダイエット手法がありますが、その根幹になる原則、ぜひご一読ください！ ダイエットをネットで調べると、 玉石混交のたくさんの情報が出てきます。 でも残念なことに、 ほとんどの情報は、 「間違ってはいないけれど大げさすぎる」ものや 「出典が不明なもの」です。 ダイエット情報にまつわる問題点の一つは、 個人のバックグラウンドを考慮せずに 特定の方法で痩せると断言するものが多いからです。 ダイエットは個人差が大きいため、 ネット情報をうのみにできないのです。 筋肉量や生活パターン、生まれ育った環境が違うのに、 〇〇ダイエットというくくりでは対応できません。 あの人はあんなにやせたのに、 どうして自分はだめなのかな～と 自信を無くした経験はありませんか？
ウォーキングで痩せるコツ
こんにちは！仁依菜です。 花粉の時期が過ぎ、やっと心穏やかに鼻歌交じりで外を歩くことができるようになりました。 花粉症真っ只中の時期は鼻歌なんかバグパイプの音にしか聞こえませんからねｗ そこで、今週からウォーキングを毎朝始めることにしました。 実は私、ちょうど10年前ぐらいにもウォーキングにはまっていたことがあり、あの頃は 仕事が終わってから地下鉄2駅分（3kmちょっと）の距離を毎日歩いて帰宅していました。 仕事でイヤなことがあっても、その3kmのウォーキングをすると、結構スッキリした気持ち になって帰れたな･･･というのが懐かしい思い出です。 あの頃は、ウォーキングは運動不足解消を目的としていただけで、ダイエット目的では なかったのですが、実際に2年間、毎日歩いて帰っても体重の変化はありませんでした。 そう、ウォーキングって普通に歩いても痩せないんです！ ウォーキングの運動効果有酸素運動
【1食86円】糖質オフ！キャベツ焼売弁当レシピ～レンジで超簡単に作れて安上がり～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
キャベツで包む焼売で糖質オフ。 キャベツ焼売35円、しらたき明太マヨ炒め18円、ザーサイラー油炒め8円、しらたき鮭おにぎり25円の合計86円。ワンコインランチと比較して414円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 千切りキャベツで包む焼売だから手早く作れてヘルシー！ 無敵の明太マヨ味なしらたき炒め＋しらたき入りご飯で握ったおにぎり。しらたき活用レシピ。 作り置きOK！忙しい朝も詰めるだけで完成！時短にも節約にもなるコツとは？ それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。 50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。 糖質オフ！キャベツ焼売弁当の作り方 キャベツ焼売の簡単レシピ 材料（20個分） 作り方 もっとカロリーダウンする方法 美味しく作るポイント しらたき明太マヨ炒めの簡単レシピ 材料（10食分） 作り方 ザ
お尻のたるみを引き締める方法！足が長くみえるヒップアップ術｜みちの道
お尻のたるみを引き締めるヒップアップエクササイズ たるんだお尻をキュっと引き締めて、上向きのヒップを手に入れたいですよね。 でも、ハードなトレーニングをしなければ魅力的なお尻を手に入れられないと思っていませんか？ 実は、自宅で簡単にできるエクササイズでも、お尻のたるみを引き締めることができるんです。 また、日頃の生活の中にお尻のたるみの原因がある人は、生活をちょっと変えるだけで、エクササイズなしでもお尻のたるみを解消することができます。 そこで今回は、お尻のたるみを引き締める簡単な方法をご紹介します。 しっかり引き締めたい人にも効果的なエクササイズを、段階別にご紹介しますね。 お尻がキュっと引き締まれば、ヒップアップ効果があるだけでなく、足が長くみえる効果も期待できますよ。 エクササイズなしでお尻のたるみを解消する！ 「加齢とともにお尻がたるんできた」という人は多いと思いますが、お尻の筋肉
お家で簡単にできる「太もも痩せ」の方法！元エアロビインストラクターが解説！ | 主婦のネタ帳
スラリとした長い足は女性の憧れですよね。 パンツのサイズ選びはウエストではなく太ももからと言われていますが、自分の太ももの大きさに悩んでいる人はいませんか？ 私は元エアロビクスインストラクターで筋トレが大好き！ インストラクターを辞めた今も時間があれば太ももを細く保つために毎日でも筋トレをしてしまいます。 インストラクターになる前は、ジム内でピタピタのスパッツとTシャツでさっそうと歩くスタイルのいい女性を見てそっとため息をついたものです。 太ももがもう少し細ければ私もスパッツが履けるのに… 上半身と下半身の割合がせめて4：6だったらすぐに彼氏ができるのに… 実は、典型的な洋梨体型の私。思春期からボリューム満点の太ももはコンプレックスでした。 太ももにサランラップをぐるぐる巻きにして寝てみたり、脂肪吸引の値段を調べて親に相談してみたり。 ところが、エアロビクスインストラクターになるための実技
プロミスの評判と口コミは悪いのか。体験談を元に実際の評価を追及
「給料日前で今月あと1万円足りない」「友達と旅行するのに手持ちがない」 突然やってきたお金が必要なとき！救世主となってくれる存在といえばカードローンです。 カードローンの中でも知名度が高く有名どころの1つといえば、CMでもお馴染み、SMBCグループの消費者金融「プロミス」ではないでしょうか。 今回は、お金を借りる候補として検討されることが多いプロミスについて。 プロミスの評判や金利、申込方法、無利息期間、ATM利用手数料、審査、メリット、デメリットなど。様々な視点から大解説していきます。 >> プロミスの公式サイト 借りたらやばい？プロミスの評判と口コミを調査 プロミスはSMBCグループの消費者金融です。そのため名前やサービスに信頼感があり、初めてカードローンに申込む際にも候補の1つとして検討されやすくなっています。 プロミスの「知名度」と「信頼感」を理由に選んでいる方もたくさんいます。
脚痩せダイエット！太もも・ふくらはぎを細くする方法まとめ
パーソナルボディメイクトレーナー。 自らが半年で10kg以上痩せた経験と長年のスポーツトレーナーの経験を活かし、世のすべての女性へ美容・健康法を指導。 現在は芸能関係のトレーナーも務めている。 Ricca(リカ)のプロフィール マッサージ お風呂上がりにおすすめの脚マッサージ 血行促進や浮腫みの解消も期待できるリンパマッサージは、お風呂中やお風呂上がりにおこなうことで、よりリンパが流れやすくなり、スッキリとした下半身に導いてくれます。 セルフマッサージではあまり強く押さずに、軽く流してあげるだけでも十分効果は期待できます。 すべりにくい場合は、マッサージオイルなどを使うと良いでしょう。 足指〜太もも付け根まで上に向かってやります！ 膝の上もゴリゴリやります！ 力はかなり強く！ 片足10分づつ！時間ない日は５分でも！ 下から上に！ 引用元：脚マッサージ ストレッチ 股関節まわりを整える！入念
【保存版】節約もやしレシピ メインから副菜まで | 猫にも小判
天候不良などで野菜の値段が高騰するなか、価格が安定しているのが「もやし」。節約レシピとしておすすめの食材ですね。 そんなもやしの節約レシピを紹介します！ メインになるもやしメニューもやし炒め 味付けアレンジもやしのお手軽レシピといえば、炒め物。 いつもの炒め物を味付けを変えるだけで、また違う一品に。 豚肉や、合いびき肉、ウィンナーなどと一緒にどうぞ♪ 塩・コショウ炒め・・・塩、粗びき黒コショウカレー炒め・・・塩、コショウ、カレー粉小さじ1、にんにく1/4片味噌炒め・・・味噌、砂糖、酒各大さじ1、塩・コショウマヨ炒め・・・マヨネーズ大さじ2、味噌小さじ1、コショウ少々（+すりごまも美味♪）ポン酢炒め・・・ポン酢大さじ2、塩、コショウ（+バターも美味♪）ソース炒め・・・ウスターソース大匙さじ1/2オイスターソース炒め・・・オイスターソース中華炒め・・・しょうゆ、中華スープの素各小さじ1/2、塩
5分でできる理想的な朝の習慣10�選 | ライフハッカー・ジャパン
毎朝4時に起床し、瞑想してランニング。そのあと小説を読み、2つのグレープフルーツを食べる----。そのような記事を読むたびに「羨ましい」と感じていないだろうか。生産的、もしくは幸せになるために、朝のルーティンにのんびり3時間も費やす必要はない。実際、朝の良い習慣は5分もかからないものが多い。 これから紹介するいくつかの（朝の）習慣はQuoraの「What can I do in 5 minutes in the morning to make my whole day better?」というタイトルのスレッド上で紹介された。以下の簡単なルーティンを参考に、リフレッシュした気持ちで1日をスタートしよう。どんな試練も乗り越えられる。 1． 感謝することを3つ書き出す Quoraユーザーのネラ・キャノビック（Nela Canovic）氏は自分が感謝していることを毎朝3つ書き出すことを勧める。「あ
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
ぽっこりお腹を解消したい人必見！自宅でできるプロ直伝のゆるい腹筋トレーニング6選 | Luluepi
http://bijinkireibihada.whdbeauty.com/p/1705/qO9569d41.html
柔らか旨い鶏むね肉の極上冷温ジップロック煮はいかが？（糖質12.4g）
リダイレクト中...
