睡眠の雑学睡眠の雑学 睡眠に関するウンチク話をまとめてみました。 ・ 起床時間は一定することが大事です。 休みの日は、一週間分の疲れをとろうと朝遅くまで寝てる人が多い。 その疲労回復方法は、大間違いです。 睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまいます。 起きても、頭がボーッとしている休みを過ごすハメになります。 効果的に寝だめをするなら、朝寝坊でなく早寝をするのが基本です。 ・ ストレスは脳細胞を疲れさせます。 そして、睡眠時間が長くなる傾向があります。 何日も続けてストレスを受けていると、眠っても眠ってもまだ寝足りないと感じることがあります。 逆に、「すべてが順調にいっている時期」とか「楽しい日々を送っているとき」の場合は、睡眠時間が短くなります。 ・ 太陽には強い覚醒作用があります。 太陽の光を全身に浴びることで、脳が目覚め、気分が高揚し、すがすがしい気持ちになります。 ・
