【書評】医者が教える食事術 最強の教科書 牧田善二 ダイヤモンド社 - 京都のリーマンメモリーズ
今週のお題「575」 ということでここで一句、 「食べすぎて 苦しくなって 後悔す」（笑） 今回は、長寿になるためのすんごい食事術の本を紹介します！ 【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.関連書籍の紹介】 【1.本書の紹介】 長生きのためには、お酒を控えるべきだと思っていませんか？ 実は、そんなことはないんです！ お酒は飲んでもいいんです！ では、どうすれば、長寿になれるのでしょうか？ 【2.本書のポイント】 今の医学の常識では、肥満を生み出す原因は糖質であって、カロリーや脂肪は関係ありません。 「日本の長寿村短命村」（近藤正二医学博士著）を私なりに、博士の研究結果をまとめると以下のようなことが言えます。 ①健康長寿の決め手は食生活である ② 酒飲みは短命ではない ③重労働をしている人の方が長寿 ④ご飯の食べ過ぎは短命 ⑤魚ばかりで野菜が少ない村は短命 ⑥大
土日を有効活用する金曜の過ごし方 真面目な人が陥りがちな罠 - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。 今日は大事な「金曜日」ですね。いかがお過ごしでしょうか。 「金曜日の夜更かし」を戦略的に活用する。その為には「毎月の計画にその予定を織り込む」ことが大切。そうお話ししました。 いくら計画的とはいえ、毎週のようにこのように過ごすことはお勧めしません。たまにであれば良いですけどね。 ほとんどの土日は楽しく、有意義に、生産的に過ごす。自分の求めることを得るための活動に勤しんでほしいと思います。 今日からは、「土日を有効に活用し、流れに乗って月曜日に突入する」ためのコツを何点か挙げたいと思います。参考になると思いますよ。 ①金曜日の夜に頑張って遅くまで仕事をしない まずは週末の始まりである金曜日の「仕事の仕方」から。 心が軽くなる金曜日。人によっては朝から解放感を味わっているかもしれません（笑）。そうでなくても、仕事が終わっていようがなか
【手軽に節約】デメリットは？アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーをレビュー
この記事はPR商品を含みますが、消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信する情報を基に、株式会社レビューがインターネット調査を行い、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。
タンタンヘアーの産婦人科医 - with age 92歳の母のぼちぼち介護日記
今朝、母の家でNHK『朝イチ』を観ていました。 今日のゲストは、産婦人科医高尾美穂医師でした。 その個性的な髪型には、多くの方が興味を持っていたようで、 番組の冒頭に髪型のいわれをお話しされました。 ベルギーの漫画 タンタンと高尾美穂医師 学生時代から、タンタンが好きで10年ほど前からずっとこの髪型だそうです。 彼女がお話をされた1時間半ほどの時間、 話される内容の素晴らしさに私は動けませんでした。 親友を子宮頸がんで亡くし、自分の無力さを知り、 自分にもっとできる事があるのではないかと思い、 大学病院勤務中の患者さんを待つことから、街へ出て患者さんを捕まえに行く。 ♦待ちから街へ♦ と街のクリニックに移って、女性の身体と悩みに向き合っていらっしゃいます。 視聴者の女性の質問に、 「そうですねぇ・・・」ではなく 「はい！・・・」 で必ず始まり、答えていらっしゃいます。 その言葉の澱みのない
マッサージグッズ6選 お安く買えるシリーズ - セルフストーリー
突発性難聴になって薬物治療（メチコバール・アデホスコーワ）を3ヶ月ほど飲み続けましたが、効き目が無く東洋医学のマッサージや鍼灸院への通院への治療に切り替えました。 数ヶ月は通院したのですが、気持ちが良いのもその場限り。鍼灸師さんやマッサージ師の方との会話でも「短期的には改善しないよ継続的に通って」と言われお金の面も考えるとそうそう行けません。中途半端な通院になりに結局効果もなく固定してしまった左耳の聴力ダメージと耳鳴りです。 鍼灸院やマッサージなどへ行く目的は血流の改善です。 特に微細な神経が通っている内耳。ここがダメージを受けると症状として難聴や耳鳴り・吐き気などを発生させるそうです。全身の血流改善も末端までの血流改善に効果があるので耳を中心にマッサージをすれば良いというわけではありません。鍼灸院やマッサージには通い続けることは出来ませんでしたが、少しでもと期待して揃った我が家の血流改善
ファミリーマートの「たっぷりクリームのダブルシュー」が私を魅了する 睡眠不足も忘れてしまう - セルフストーリー
心療内科の受診日は意外とストレスが貯まります。 今は4週間に1回の通院になりましが、相変わらず寝起きの不快感は継続したまま。快眠とはいえないものです。 医師とのやりとりが、数年もたったのに心底先生を信頼しているのか？していないのか？どちらとも言えない自分がいます。 何か違和感があります。 先生の見解は、睡眠時間9時間を１日総量で見たときに、先生曰く、あなたの睡眠は改善傾向だそうです。数値上では改善していますがあくまでも薬を飲んでの時間です。 私が神経質なのか、先生が楽観的なのか。 誰かに判断して欲しいくらい気が弱い私は言い返せないまま、病院をあとにします。 数値上の総量は、午後の仮眠を入れての物なので、サラリーマンとしては、中々難しいところですね。 日中の疲労感は体力的な物なのか、慢性的な睡眠満足度が低い事のせいなのか。 目覚めの良い朝を迎えるアドバイスもないまま、現状の薬をまたもや4週間
梅干しダイエットする旦那のためにはちみつ梅ポチった - SMILE ELIFEー半笑いの日々ー
いっちゃんです。 初めての人はこちらからどうぞ。 自己紹介です。 smile-elife.com 難病告知以来、ダイエットしている旦那。 ↓旦那の難病 について↓ smile-elife.com 昔は激しいダイエットしていたので、すぐに体重落ちていたのですが。 今は激しいダイエット禁止。 元々激しいダイエッを良く思っていなかった私にとってはいい流れ。 旦那は去年、タンパク質と野菜を多く取り、マンナンご飯で糖質を抑える。 エアロバイクを1時間ほど漕ぎ、7キロほど落とした。 根性っすね。 なのに、私にカロリー高い美味しいもの買ってきて食べさせるのよ。 何なの、この罠。 まんまとハマって美味しくスイーツ食べているので痩せません。 1日10,000歩は必ず歩く、と言うゆるいダイエットの私。 痩せねーな。 10,000歩って家事して買い物して習い事送迎してたら自然に超えるよね。 運動プラスしな痩せへ
休職中の過ごし方 ブログを始めたきっかけ - 単身赴任の暮らし
お題「#この1年の変化 」 ここのところ毎日更新を続けていますが、以前の記事を読み返していると、当時の思い出が蘇ってきます。毎日きちんとUPしていたのが嘘のようであり何気ないことを綴っていたブログの内容も面白くもあり懐かしくもあります。今はその記事も加筆修正しながら情報の古いものは削除または「今」に書き換えています。 当時は初めての休職であり「双極性障害」という自分に向き合えず、毎日布団で過ごしていた時に「これではダメだ何か始めよう」と考えて『はてなブログ』にたどり着きました。 休職で自分を見失う日々が続いていくこと、病気の不安将来の展望に絶望を感じていた事に対してかなり精神的に追い詰められていたこともあります。 それでもブログを始めてみて日々の中で考えていることや、ちょっとした出来事を文字にするのが頭の整理に繋がり少しづつであるがブログを更新するのが楽しくなってきました。当時の更新頻度が
疲れすぎて体が震えた話 - SMILE ELIFEー半笑いの日々ー
いっちゃんです。 初めての人はこちらからどうぞ。 自己紹介です。 smile-elife.com まだ独身の時の話。 その日、私は疲れていました。 前日は夜遅くまで飲んでいました。 3時間ほど寝て立ちっぱなしの仕事。 夜7時を過ぎ、あと1時間ほどで仕事が終わる。 終わったら今日はどこにも寄り道せずまっすぐ帰る。 そして、晩ご飯食べなくてもいいからすぐに寝よう。 もう空腹よりも睡眠です。 忙しく仕事しているので何とかなっていますが、立ち止まったらそのまま寝てしまいそう。 立ち寝です。 そして少し立ち止まった時気付きました。 私、体が震えてる。 小刻みにブルブルと震えているのです。 やばい。 もう朝方まで飲むのやめます。 ごめんなさい。 まだ生きていたいです。 また動き出すと震えを感じなくなりました。 そしてしばらくすると、また震えてきます。 本気でやばい。 息も上手く吸いにくい。 このまま倒
yuru3324.com - このウェブサイトは販売用です！ - yuru3324 リソースおよび情報
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サプリお勧め3選 寝起きの甘酒 クエン酸 ブドウ糖 - 単身赴任の暮らし
突発性難聴という病気が発症してからもうすぐ約5年。耳鳴りには相変わらず悩まされています。その後「双極性障害」「身体表現性自律神経機能不全」という病気に悩まされるとは発病時に考えが及びませんでした。 睡眠時間については眠ることができるという改善は進んでいるようですが直接的によく眠れたから耳鳴りが無くなるということにはつながりません。 これは今後も同じ傾向が続いていくと覚悟を決めて１日も早く気にならないような生活に戻ることを願うばかりです。結局自らが気にしない環境を作り上げるしかないという受身的な生活を今後も送るのでしょう。それでも生活音のしない時の気になり方や喧騒の中での会話の不自由さに重いストレスを感じる事に対してこれといった対症療法がないのがとても気になります。このまま永遠に続くと思うと気が重いです。 現状は睡眠導入剤での睡眠が前提での１日9時間の就寝が日課となっています。おおよそ23時
＊蒸し器を使ってほったらかし水切りヨーグルト＊ - Xin Chao HANOI
去年からオートミールを食べるようになって 美味しくてハマってしまいました。 毎日飽きずに食べています^^ 最近のオートミールの食べ方についてご紹介します♥ 美味しいのでオススメです(*^^*) 家にあった蒸し器で【水切りヨーグルト】ができるか試したら意外と上手くいったので、それからは常に水切りヨーグルトを作ってしまいます。 ただ入れてほっておくだけでできるので簡単です。 スーパーで買える「恵」のヨーグルトをキッチンペーパーをしいた蒸し器の上の部分に入れていきます↓ 蓋をして、一晩 冷蔵庫に入れておきます。 ----------翌朝----------- 水分がぎゅっと抜けて、下の段はこんなに たっぷりの乳清(ホエー)が(｡-人-｡)♡ ヨーグルトは濃厚なクリームチーズみたいに 成分が凝縮されています♡ 固くて、濃厚なヨーグルト♡ これだけでも美味しいです^^♡ 私はさっきのホエーにオートミ
「朝食抜き」と「早起き」は最高の組合せ - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。本日もお立ち寄りくださりありがとうございます。 「朝食抜きの1日2食」は健康に寄与します。お勧めしたい習慣です。 私は健康への寄与以外にもメリットを感じています。むしろ、健康面以外のメリットにより魅力を感じます。 具体的には、 ・貴重な朝により多くの自分時間がとれる ・午前中に集中力が持続する ・昼食がよりおいしく感じる ということです。 私は「早起き」も習慣にしており、毎朝4時45分に起床しています。 作り出した朝時間を最大限有効活用したい。この貴重な時間に、朝食の準備や朝食自体に時間をかけないことで、その日の予定を考えたり読書をしたりと自分時間を堪能することができるのです。 「朝食を摂らないとエネルギー不足で集中できない」とも言われますよね。こちらの考えのほうが一般的かもしれません。 私の場合は逆です。朝食を摂らない方が頭がスッキリし物事に集中できます。ここは人によるのかも
断食達成には 「例外ルール」「成果確認」「最高のスパイス」を活用しよう - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。本日もお立ち寄りくださりありがとうございます。 昨日の記事では、週1回の断食を行うべく土曜日をどのように過ごしていったのかについて話を始めました。 今日も続けます。 なんとかランチという関門を突破すると、最後で最大の難関が待ち構えています。 夕食ですね。 特にお酒への渇望との闘い。 お酒が大好きな私は、アルコールを口にせずに一日を終えることなど考えたこともありませんでした。 お酒の誘惑を絶つべく、早くベッドに入ることを心掛けましたが、すぐには寝付けません。 その対策として、昼間に活動的に過ごすことで、身体を疲れさせるようにしました。 アルコールがなくても眠くなるように。 こうして土曜日断食を習慣化するのに成功したのでした。 と言いたいところですが、そう簡単にはいきませんでした…。 初期の頃は、マイルールを完全に守ることができず、夜に何かを口にすることはありました。 厳密には目標
2021年冬晴れの空の下 - with age 92歳の母のぼちぼち介護日記
散歩途中の母です。 先週は雨の日が続きましたね。 母は二日ほどお散歩に行けなかったようです。 今日は晴れて少し寒さも緩み、母をお散歩に誘うべく、 私は朝早く家を出て、7時半には母の家に着きました。 玄関を入って、ゴミ出しをしようかと母に声をかけましたが、 もう既に終わって朝ごはんの用意をしていました。 決して早起きではない母ですが、自分なりの朝のルーティン通りに、 のんびりと母の時間を過ごしているようです。 私はお散歩の前に台所の水回りと、ガス台の掃除をしました。 水回りは私が毎回洗うのでさほどではありませんが、 ガス台はゴトクなどの部分に油がこびりついた部分があります。 母の家のガス台は黒なので汚れが見えにくいのでしょう。 いえ、それ以上に母はガス台を掃除することまでは、 もう思いが及ばないのだと思います。 そんな事を思いながら、思い出した事がありました。 30年程前、息子が小学生になっ
豆腐ハンバーグ久しぶり感 - 料理好き人間が書くブログ
最近とても肉肉しかったから ●豆腐ハンバーグ ●大根なますザマス ●ブロッコリースープ？ ●レタス どこかで作った肉団子に豆腐を入れまして、豆腐ハンバーグ いいですね、柔らかハンバーグ ブロッコリースープは カレーにも使ったべジブロスを tontun.hatenablog.com べジブロス、鶏がらスープ、酒、醤油を沸かしまして、さっと茹でたブロッコリーを入れます 仕上げに溶き卵を入れて完成 なますは、千切りが面倒だったので、薄切りで 塩をして搾ったらば、砂糖、酢で味付けて、仕上げに胡麻をお気持ちね 味の素/味の素KK 丸鶏がらスープ 袋110g 価格：464円（税込、送料別) (2021/1/23時点) 味の素 丸鶏がらスープ 200g×7袋入 価格：3893円（税込、送料別) (2021/1/23時点) 気持ち、その気持ちが大事なの
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