感情を言語化することで心が穏やかになる自分の行動や感情などを意識的に言語化すると、恐怖や攻撃性に関係する扁桃体の興奮が収まるらしい（» The Science of Mindfulness Meditation - Psych Central News）。 このことに関連して、瞑想や鬱病などについて、最近思うところを雑駁に書いてみる。 気付きの瞑想ヴィパッサナー瞑想という瞑想がある。これは自分の行動や感情を意識的に言語化する瞑想で「気付きの瞑想 (Mindfulness Meditation）」とも呼ばれる。元来、仏陀が教えた瞑想とのことから「仏陀の瞑想法」とも呼ばれ、スリランカやビルマなどの南伝上座部仏教が2000年以上も受け継いできた瞑想法である。ヨーガなどとも組合せて学校の情動教育の一環、あるいは第三世代認知行動療法として精神病患者の治療や犯罪者の教育などにも利用されている国もあると聞く。 さて、この瞑想における感情や感
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