行動をチャンク化して「1日に1ターンしか行動できない」から脱却する
<span title='2024-03-02 23:08:58 +0900 +0900'>2024年03月02日</span> · 4 分 · 1839 文字 1 日に 1 ターンしか行動できない方、いませんか？私です。というか、私でした。 例えば、 その日美容院に行く予定があったら、美容院に行く以外のことは何も手につかない午後から人に会う予定があったので午前のうちに作業をしようと思ったが、結局何もできず時間を無駄にしてしまった午前中だけバイトのシフトが入っていて午後は時間があったはずなのに、気づいたら特に何もせず 1 日が終わっていたなど。 自分がまさにこれだったのですが、「理論的には自由に使える時間はたっぷりあったはずなのに、何もできていない」ということに強烈な無力感を覚え、悲しい気持ちになりがちでした。 しかし最近になってこれを解消する方法を
睡眠の雑学
睡眠の雑学 睡眠に関するウンチク話をまとめてみました。 ・ 起床時間は一定することが大事です。 休みの日は、一週間分の疲れをとろうと朝遅くまで寝てる人が多い。 その疲労回復方法は、大間違いです。 睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまいます。 起きても、頭がボーッとしている休みを過ごすハメになります。 効果的に寝だめをするなら、朝寝坊でなく早寝をするのが基本です。 ・ ストレスは脳細胞を疲れさせます。 そして、睡眠時間が長くなる傾向があります。 何日も続けてストレスを受けていると、眠っても眠ってもまだ寝足りないと感じることがあります。 逆に、「すべてが順調にいっている時期」とか「楽しい日々を送っているとき」の場合は、睡眠時間が短くなります。 ・ 太陽には強い覚醒作用があります。 太陽の光を全身に浴びることで、脳が目覚め、気分が高揚し、すがすがしい気持ちになります。 ・
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