老けるには早すぎる！３４歳から始めるアンチエイジングの7つの方法 | アンチエイジングLife
方法１：野菜と果物を食べてサビない体になろう！活性酸素のもともとの役割は、体内に侵入した異物を攻撃して健康を守るというものです。でも、活性酸素が増えすぎて過酸化脂質がたくさん発生すると、細胞や血管なども傷つけてしまいますので、体内からの老化が始まります。 そこで体内にもとから存在するＳＯＤ酵素が増えすぎた活性酸素を除去して、バランスを保とうとします。ＳＯＤ酵素を生み出す力は４０代を過ぎるとぐんと低下します。そこで活性酸素の攻撃から体を守ってアンチエイジングするためには、ＳＯＤ酵素と似た働きをする、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ、β―カロテンなどの成分を補給して下さい。 ●ビタミンＡ・β―カロテンを多く含む食品ビタミンＡはレバーや乳製品・魚・緑黄色野菜に、β―カロテンはにんじん・ピーマン・春菊・ホウレンソウなどに豊富に含まれています。β―カロテンは体内に入るとビタミンＡに変わります。 ●ビタミンＥを多く
脳が若返る100のコツから脳を鍛える4つの方法を紹介！ | ブクペ
やる気と幸せ感を刺激して脳を鍛える・絵本の読み聞かせは大人にも効果あり ・嗅覚を刺激してボケ退治 ・形式にとらわれず毛筆を楽しもう ・若いときに登った山に再チャレンジして大脳辺緑系を刺激する ・朝の日ざしでセロトニン神経を活性化 ・香りでやる気を呼び起こせ（グレープフルーツ、ペッパーなど） ・鏡に映った自分の笑顔で快感神経を刺激する ・旅は扁桃体や側座核を刺激する ・格闘技観戦でノルアドレナリンを分泌 ・コミュニケーションで脳を鍛える ストレスをコントロールして脳を鍛える・一句ひねって脳を鍛える ・ときには大人も遊園地でストレス解消 ・好みの香りをみつける ・おいしい料理は、快感神経ドーパミンを分泌する ・ストレスは露天風呂で洗い流す 運動で脳を鍛える・ウォーキングで脳の老化を防ぐ ・一日5分、簡単な計算をできるだけ速く解く ・土に触れ、花や野菜の種をまいて将来の楽しみをつくる ・気持ちが
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