筋トレの効果を最大限に高めるプロテインの選び方と全知識※プロテインの計量スプーンは一杯20gと仮定。メーカーによって差があります。 例えばするめは非常に高タンパクな食品ですが、コレステロールや塩分も多すぎる量になります。その他の食品も一日で取るには不可能とも言える量だったり、コスト的にかなりの金額になります。またアミノ酸スコア（後述）の問題もあります。 そこで食事に加えて活用したいのが、栄養補助食品のプロテインです。プロテインの主なメリットは以下になります。 ・手軽に摂取できる ・速やかに吸収される（あえてゆっくり吸収させるタイプもあります） ・低コスト ２．とにかく何でも良いのでトレーニング後30分以内に飲む どのプロテインを買ったらいいのか悩まれる方も多いと思います。結論からすれば基本的には大差がありません。コストや味の好みで選んで大丈夫です。どれを選ぶかよりは、どれかをとることが最も重要です。トレーニング終了30分以内に飲むのが最も効果
