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寝ても疲れがとれない人がすべき｢3つのこと｣
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日本臨床睡眠医学会：Integrated Sleep Medicine Society Japan（ISMSJ）
「くそっ、しょーもない。他にやることあるやろっ！」 と思ってしまう。何の話かというとテレビ番組の睡眠特集のことだ。 今回は普段は穏やかな私がなぜそんな毒を吐くのかを順を追って説明する 。 時折テレビで、睡眠が題材として取り上げられる。 硬めのものからバラエティまで論調は様々だが、ほとんどの番組は「こういう事をすれば快眠できますよ」「睡眠のこういうところに気をつけて健康になりましょう」ということを啓蒙（？）している。 このような番組に「睡眠医学」というタイトルがついていることも多いが、睡眠医学には「他人の睡眠を（なんとか）良くしよう」という他者を治療する要素が含まれねばならない。 したがって私はこれらの番組のカテゴリーを「睡眠医学」ではなく「スリープヘルス」と呼ばせていただく。 他者を治療するという要素がなく、視聴者が「自分で自分の睡眠を良くする」ことを主眼にして作られているからである。本稿
根性は要りません。コレが最新の二度寝防止術です
根性は要りません。 コレが最新の二度寝防止術です 前日の疲れが抜けなかったり、夜更かししてしまったりすると、ついついやってしまうのが二度寝。今回はそんな二度寝を防止するための最終兵器をピックアップしました！ 流行の横寝枕と最新目覚ましで快眠と二度寝阻止のイイトコドリ！ 出社後すぐに重要な会議があったり、お弁当を作らなきゃいけなかったり……。遅刻が許されないときって意外に多くあるものですよね。これまでベッドからなかなか出られなかったあなたに朗報です！ 超快眠できる横寝枕と、5秒間踏んでいないとアラームが止まらない目覚ましマットがあれば、いつもよりも快適に眠れるうえに、朝もしっかり起きられるんです！ 腕の置き位置を探って自分のベスポジで快眠できる！ 朝、二度寝をしなくてもいいようにスッキリ目覚めるためには、睡眠の質も重要です。ただ、枕がしっくりこなくて、なかなか快眠できない人も少なくないはず。
第2回 体内時計25時間はウソだった！ | ナショナルジオグラフィック日本版サイト
国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所の三島和夫部長は、秋田県で育ち、秋田大学医学部に進んだ。 秋田県は冬にどんよりした天気が続く地方で、日本で一番日照時間が短いそうだ。伝統的に過眠や睡眠リズムの異常を生じることの多い冬季うつ病が多く、秋田の大学病院時代にも多くの患者を診察していた。また直属の指導医が、有名な睡眠医学の教授だったということもあり、最初から「睡眠」をテーマにする路線に乗っていたともいえる。 そんな三島さんが、ある時、アメリカのカリフォルニア、スタンフォード大学に籍を移した時期があり、その時にカルチャーショックを受けたという。どんよりした秋田と比べると、カリフォルニアは空が青い！ 「飛行機から降りたとたんに、空が青いこと！いまだかつてあんなに青い空は見たことなくてですね、冬にみんなホットパンツでジョギングとかしてますからね。本当にカルチャーショック。１年の5カ月くらいは暗
第2回 体内時計25時間はウソだった！
国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所の三島和夫部長は、秋田県で育ち、秋田大学医学部に進んだ。 秋田県は冬にどんよりした天気が続く地方で、日本で一番日照時間が短いそうだ。伝統的に過眠や睡眠リズムの異常を生じることの多い冬季うつ病が多く、秋田の大学病院時代にも多くの患者を診察していた。また直属の指導医が、有名な睡眠医学の教授だったということもあり、最初から「睡眠」をテーマにする路線に乗っていたともいえる。 そんな三島さんが、ある時、アメリカのカリフォルニア、スタンフォード大学に籍を移した時期があり、その時にカルチャーショックを受けたという。どんよりした秋田と比べると、カリフォルニアは空が青い！ 「飛行機から降りたとたんに、空が青いこと！いまだかつてあんなに青い空は見たことなくてですね、冬にみんなホットパンツでジョギングとかしてますからね。本当にカルチャーショック。１年の5カ月くらいは暗
寒いのに暖房が壊れているから家の中でも寝袋で寝てるけど、これって家の中でiPhoneを使うのに似てるよね - 太陽がまぶしかったから
photo by airFreshing すっかり寒くなりました 11月の連休を越えてすっかり寒くなった。秋風を感じないままに冬になってしまった気分。暖房が壊れているらしい我が家では暖房をかけたところでちっとも暖かくならないので「寝たら死ぬぞ！」という日々を過ごしている。隙間風も多いし、家にいながら凍死しそう。それが家賃4万である。 それで、起きている時には『着る毛布で過ごすというのが鉄板なのだけど、寝る時は足が冷たくなってしまって案外効かない。 家の中でも寝袋を なので、家の中でも寝袋を使って寝るようになった。普通に寝るように布団を敷いて、寝袋に入った状態で転がりこんで毛布で包めば暖かい。 寝袋には寝やすさ重視の封筒型と、携帯性重視のマミー型があって、車に積む場合などは封筒型で十分だが、登山時はマミー型のがコンパクトだし、密閉度が高くて暖かい。 欧州製の寝袋には「ヨーロピアン・ノーム」と
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[PDF]サマータイム—健康に与える影響 一般社団法人 日本睡眠学会 サマータイム制度に関する特別委員会
