ベンチディップスの効果とフォーム｜リバースプッシュアップの一種で二の腕裏を自重トレ！ |ベンチディップスの効果やフォームを確認していきましょう。リバースプッシュアップと呼ばれる筋トレの一種で、トレーニングベンチや台を利用して二の腕の裏（上腕三頭筋）を刺激していく筋トレ種目です。 ベンチディップスの効果とやり方を確認してみましょう。 二の腕裏にある上腕三頭筋を強烈に鍛える筋トレと言えば、トライセプスエクステンションやプッシュダウンが有名ですが、自重でも大きな負荷を入れていける筋トレ種目があります。 その名もベンチディップス。腕立て伏せの変形版である、リバースプッシュアップに含まれる筋トレ種目です。 トレーニングベンチがあれば簡単に始めることができ、また、負荷も柔軟に調整可能なため、筋肉がまだ十分についていない筋トレの初心者から、上級者までが取り組んでいきたいトレーニング方法です。 今回は、そんなベンチディップスについて、やり方や効果について詳しく解説していきます。 ベンチディッ
