瞑想の人気記事 88件 - はてなブックマーク
個人的にワーキングメモリーを鍛えるのに役立ったなと感じた事を挙げる。 自分も増田の言及している人物と似たようなレベルだったが、これらを続けて別人レベルに改善されたと思う。 まだまだこういった情報は世の中に普及してないので、知らずにもったいない人生を送っている人がたくさんいるだろう。 断捨離＆整理整頓これはマジで効く。騙されたと思ってこんまりの本を読んでから思いっきり断捨離してほしい。 （なぜ先にこんまりの本を読むかというと、物が多いやつが自分のそれまでの考え方を引き継いで断捨離したところで捨てられないままだからだ。外部からマインドに介入する必要がある） 物の多さに専有されてた脳内メモリーが解放されかなり頭がスッキリする。 何があるか、どの場所にあるか、いくつあるか、普段は意識してなくても無意識に脳が使われていた諸々の情報が一気にクリアされるのだから当然だ。 ADHDだから物に溢れるのではな
マインドフルネスの瞑想を1週間続けて感じた３つの効果 - 自分の人生を生きるために必要な心と体の健康
マインドフルネスって？ マインドフルネスって最近よく聞きませんか？ 怪しいんじゃないかと思っている人もいるかもしれませんが、ぜんぜん怪しくありません。 社会で広まりつつあります。 先日は、NHKでも放送されています。 www.nhk.or.jp Googleでも社内教育として採用されているようですね。 グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス（付録：マインドフルネス実践ガイドCD） : サンガ編集部 : 本 : Amazon よく聞くけれど、実際のところどうなんだろう？ っていう人は多いと思います。 なので、まずはやってみよう、実践あるのみ！ ということでマインドフルネスを1週間続けてました。 結果として、やってみてよかった！ と感じています。 マインドフルネスの方法 「グーグルのマインドフルネス革命」を参考に行いました。 buzz
瞑想ってほんとに効果があるの？ ヨッピーが「それどこ大賞」のために入門書を買ってあっちこっちで試してみた - ソレドコ
こんにちは。ヨッピーです。 よく「目が死んでる」と言われますが、目以外は一応生きています。 さて、最近「瞑想」が流行りつつあるのをご存知でしょうか。 なんでも、生活に瞑想を取り入れることで、 集中力が上がる 記憶力が上がる ストレスが減る などといった効果があるということなのですが、 僕が最初にその話を聞いたときは「瞑想？ そんなもんどうせ嘘でしょ？ 気のせい気のせい！ 完～全に気のせい！」なんて思っていたのに、 Appleの創業者であるスティーブ・ジョブズが瞑想を行っていたとか、Googleでも瞑想のプログラムを取り入れて実践する社員が増えているっていう話もありますし、ハーバード大学などの研究*1によって、「どうやらマジで瞑想って効果あるらしいで」みたいなことが証明されつつあるようです。マジかよ。集中力ないし記憶力もないし嫌なことがあるとすぐ歌舞伎町に逃げ出す僕がこれ身に着けたら最強やん
NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」- NHK
今、世界が本気で取り組み始めたストレス対策。その背景にあるのは、ストレスが原因とみられる心と体の病の急増です。第２回では、最新科学によってその効果が裏付けられた誰にでもできる画期的なストレス対策を、世界の最前線から報告しました。 心をむしばむストレス、その正体として浮かび上がってきたのがストレスホルモンの「コルチゾール」です。長く続くストレスでコルチゾールが多量に分泌されると、脳の海馬で、神経細胞の突起を減少させることが分かってきました。海馬は、記憶を司り感情に関わる部位。損傷すると、認知症やうつ病につながる可能性が見えてきたのです。 こうした心の病を防ぐため、注目されるのが“最新のストレス対策”です。 認知行動療法をストレス対策に応用した「コーピング」。そして、瞑想をベースに生まれたプログラム「マインドフルネス」。世界中で注目される２つのストレス対策をご紹介します。 代表的なコーピングの
瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest
最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。 瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。 そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。 最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。 目次 1. 自分の外側を整理する（気にすることをやめる） 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める（瞑想を始める） 6. 自分の内側を整理する（考えることをやめる）
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
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サティの瞑想について。皆さんはどの位の期間で、効果を実感しましたか？私は５ヶ月になるのですが、生活に変化有りすぎて（失業、就活）比べ... - Yahoo!知恵袋
サティの瞑想とは、テーラワーダ系のヴィパッサナー瞑想のことですね。 私は、学生時代より仏教を学んできて、数年前には、特定の師について集中的に瞑想にはげんだことがありました。 もろもろの書籍には、ごく短期間で大きな変化を体験するような事例が記されていますが、私の場合は、生活に大きな変化が起こったり、これといった変化はありませんでした。 サティとは「気づき」という意味で、自分の心の状態や自分自身のありのままの姿に気づくことを指し、ヴィパッサナーとは、「観」という意味で、「観」とは「ものごとを客観的に観る」という意味です。 ですから、もろもろの価値観にとらわれず、自分の感情に巻き込まれずにものごとを見ることができることを言います。 あくまでも、一般的な意味での瞑想の効果というのは、瞑想の目的ではないのです。 瞑想を修していくうちに、副産物として心の落ち着きやその効果というものが得られたりするもの
決定版！瞑想の効果とやり方、呼吸法まとめ
皆さん、瞑想はご存じですか？ もしかしたら、瞑想と聞くと宗教か？ 怪しいのでは？と思う方もいるかもしれませんが、 実は全く怪しくなんてありません。 怪しくないどころか、今の時代にこそ 必須である瞑想を今から順に説明していきましょう。 瞑想の目的とは何か？ 瞑想の目的は、修行ではありません。 人の心は揺れ動くものです。 それを一つの目的へ集中出来るように するものが、瞑想の目的です。 瞑想には、深い呼吸をすることにより、 脳へ大量の酸素を送り込み、 脳をリフレッシュさせる効果もあります。 例えるなら、脳の定期メンテナンスです。 あらゆる情報で溢れた現代では 日々脳には様々な情報が入ってきます。 見たい情報もあれば、見たくない情報も 目にしてしまうこともあるでしょう。 脳内も部屋と同じで 情報が多すぎると散らかってきます。 瞑想とは、 脳をPCのハードディスクに置き換えて考えるなら、 ハードデ
瞑想の種類について
仏教の考え方が流行ってる（？）ようだ。 とくにスマナサーラ氏とか、そういうあたりだ。 僕も仏教の考え方は好きだ。一番いいのは信仰を求めないことだ。 仏教の場合、「信じる者は救われる」ではない。「実践する者は救われる」だ。 ここでいう「実践」とは「瞑想」を指すことが多い。 でも、実は瞑想にはいくつか種類がある。 種類はいくつかあるが、基本的にはアーナパーナ・サティ経に則った瞑想が多い。 また、瞑想にもサマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想の２種類がある。 アーナパーナ・サティ経にはこう書いてある。 長く息を吸っているときには「私は長く息を吸っている」とはっきり知り（pajānāti）、長く息を吐いているときには「私は長く息を吐いている」とはっきり知る。 短く息を吸っているときには「私は短く息を吸っている」とはっきり知り、短く息を吐いているときには「私は短く息を吐いている」とはっきり知る。 「私は全身
TED日本語 - アンディー・プディコム: 必要なのは10分間の瞑想だけ | デジタルキャスト
全く何もせず10分間を最後に過ごしたのはいつですか？メールも会話も思考もしないでね。心配りの専門家アンディー・プディコムはあるテクニックの革新的なパワーについて言及します。そのテクニックは１日10分間、単に今この瞬間を意識して経験することです。（お香も要りませんし、変な座り方も必要ありません） We live in an incredibly busy world. The pace of life is often frantic, our minds are always busy, and we're always doing something. So with that in mind, I'd like you just to take a moment to think, when did you last take any time to do nothing? Just
倒れた自分を誰かが起こしてくれる保証はない。やまもといちろう特別寄稿 | WORK SWITCH
仕事が上手くいかないと、ネガティブで暗い感情にとらわれてしまう。部下が失敗をすると、職場なのに感情的になる。そういう体験をした方はきっといらっしゃることでしょう。 職場で起こるそうしたネガティブな感情への対応策として、Facebookやintel、そしてNikeやGoogleなど多くの企業で導入されているのが「マインドフルネス」。 マインドフルネスは、うつ病の治療を目的に1991年に開発されました。ですが、20年以上経った今では、先ほどあげた多くの企業で社員に対するプログラムとして導入されています。ビジネスの現場で発生するネガティブな感情が引き起こす、パフォーマンスの低下を防ぐ点が注目を集めたからでしょう。 マインドフルネスを元にしたGoogleのプログラムは数百人が常に受講待ちの人気ぶり！ マインドフルネスの活用でよく知られているのがGoogleです。 「サーチ・インサイド・ユアセルフ」
すぐに使える・選ぶ参考になる！マインドフルネス・ヴィパッサナー瞑想関連本10冊レビュー！ - ヒグコハ
どの本を選んで良いか分からないあなたに！ マインドフルネス・ヴィパッサナー瞑想ブームが訪れて一気に増えた瞑想関連本、 私の読んでいる限りで瞑想手法について書かれた9冊を大胆にも比較してみました！ さらに、瞑想はどんな状態でも出来るという力強いメッセージを送ってくれる１冊を加えて10冊を今日は一挙にご紹介します！ 始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫) 宝彩瞑想システム研究所所長の宝彩氏の著書。類似した他の瞑想本もあります。 基本はマントラを使用するサマタ系の瞑想。ちょっとだけラベリングあり。 ただ、マントラ自体の詳細な説明、印の組み方等詳細については触れていないので本当にお試しでやりたい人以外は物足りないかと。 後半部分はどちらかというと効果、良いことを書き連ねているため方法論ではなくなっている点が残念。 ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門―豊かな
ヴィパッサナー瞑想と発達障害への対処方法が近しいことへの驚き - ヒグコハ
発達障害のケアレスミス対応法がほぼ瞑想になっている 来未さんのブログにて発達障害のケアレスミスの対象方法が記載されていましたがこれがほぼヴィパッサナー瞑想になっていたことに驚きました。 hyogokurumi.hatenablog.com 発達障害の特徴 発達障害としては自閉症、アスペルガー症候群、トゥレット症候群など、コミュニケーションが困難になる症状（相手の意図を察することが出来ない、不適切な行動、声が出てしまう）が出てしまう「広汎性発達障害 」、読み書き計算など、学習に影響する能力の習得が困難な「学習障害（LD）」、集中できない、身体をじっと落ち着けられない、衝動的に動いてしまうなどの症状が現れる「注意欠陥多動性障害（ADHD)」などがあげられます。 来未炳吾さんはアスペルガーとの診断を受けていらっしゃいますが、不注意特性も持っているとのことです。 不注意特性の原因 脳科学の発達によ
Re:昔の嫌な思い出や黒歴史がフラッシュバックして「うわあああ！」ってなる奴
この症状を克服できるかは分かりませんが、記憶に付いている負の感情をクリアにする方法はいくつかあります。 ●EFT（Emotional Freedom Techniques）＆TFT（Thought Field Therapy） 顔や体の経絡を指で軽くたたく「タッピング」という手法です。EFTはTFTを簡略化したものです。簡単なEFTから先に入るのもいいかもしれません。 ネガティブな感情の解放や心理的問題の改善、集中力を高めたり、感情のコントロールにも役立ちます。詳細はEFTやTFTの日本支部のサイトをご覧ください。 以下のサイトからEFTの無料のマニュアルがダウンロードできます。 http://www.eft-japan.com/free.html TFTの手順 http://www.jatft.org/stress-caring.html ●バッチフラワーエッセンス 花や草木などのエッセ
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