"うつ”サプリメントで改善してみる
"うつ”サプリメントで改善してみる ”うつ”は脳の神経伝達機能が低下しているために起き ているという一面がある。神経伝達に必要なホルモンが 不足していたり、”うつ”患者には、特徴的に、ある栄 養が不足していたりする。 サプリメントによって、”うつ”患者に不足しがちな、 セロトニンを増やしたり、オメガ３脂肪酸や、血流を改 善する栄養を摂取することが出来る。 ”うつ”患者におすすめのサプリメント ”うつ”患者におすすめ。ストレスへの抵抗力を高め るサプリメント。 エゾウコギ バコパ ロディオラ・ロゼア アシュワガンダ 抗ストレス作用のあるハーブは、数多くあるが、 特に上記は”うつ”に有効と言われている。 脳内の血流を改善する、おすすめのサプリメント バコパ ナイアシン ギンコ 脳内の血流を増加させるサプリメントは他にもあります。 これらのサプリメントで脳内の血流を増加させることに よって、”う
トリプトファンとセロトニンを調べてみた - 栄養学のメモと活用
古い本ですが図書館で偶然『栄養と行動*1』なるものを見つけましたので、トリプトファンに関係する箇所でも見てみましょう。なぜトリプトファンなのかといえば、 セロトニンは、私たちの気分を向上させ、幸福感をもたらす伝達物質である。（略）セロトニンは、脳内で必須アミノ酸のトリプトファンから作られる。だから、ふだんの生活でトリプトファンを多く含む食べ物を摂取するように心がけたい。 （『脳は食事でよみがえる*2』p172-173） また、『元気な脳を取り戻す*3』でも、脳を助けるサプリメントの欄に L-トリプトファンと5-HTPは、セロトニンの前駆物質であるアミノ酸だ。これらのサプリメントを摂ることによっても、脳内のセロトニン量を増やすことができる。 (『元気な脳を取り戻す』p341) とありました。脳にいいのが本当なら、こりゃあひとつ試してみようかしらんと2年ほど前に思ったまま、取り立てて実行に移さ
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