職場で強いストレスを受けているメンバーを見抜く“一言” 5年間3,800人のデータからわかった高ストレス者の特徴と改善策
従業員の「睡眠改善」がストレス軽減やワークエンゲージメント向上につながることを解説した、株式会社フェアワークとNTT PARAVITA株式会社の2社共催セミナー「約3,000人のデータ分析結果からわかった効果的なメンタルヘルス対策」。本記事では、同セミナーの第2部「効果的なメンタルヘルス対策のための実践ガイド」の模様をお届けします。NTT PARAVITAの猪原祥博氏が、定期的に「高ストレス判定」を受ける人の多さや、たった一言で部下の高ストレスを見抜く方法などを語りました。 定期的に「高ストレス判定」を受ける人の多さ 猪原祥博氏（以下、猪原）：今度は「大手IT企業のストレスチェックデータ」をご紹介します。これは許諾をもらい、完全に匿名加工されたものです。全4万件のうち、データ提供に同意した約3,800人の、2019年から2023年までの5年分のデータになります。 5年中5回とも「高ストレス
ストレスが爆発する直前のサイン５選（えらせん） - エキスパート - Yahoo!ニュース
こんにちは、えらせんです。 今回は「ストレスが爆発するサイン」というテーマで話していきます。ストレスが溜まっていくと、ある日突然爆発してしまうかもしれません。そんな「爆発」を未然に防ぐためには、自分のストレスレベルに敏感になることが大切です。今回は、そんな「ストレス爆発の直前のサイン」を5つピックアップしてみました。当てはまる項目が多いほど、要注意ですよ。 1. すぐに不安になるちょっとしたことでも、すぐに不安になってしまうのは、ストレスが高まっているサイン。「これで上手くいくかな…」「失敗したらどうしよう…」と、ネガティブな思考が頭をもたげてきたら、ストレスレベルが上がっているのかもしれません。 2. 言葉の裏を考えてしまう誰かの言葉に、「この人、本当は私のことを馬鹿にしてるのかな？」といちいち深読みしてしまう。これもストレスが高まっている証拠です。ストレスが溜まると、他人の言動を否定的
なぜかずっと疲れている人に足りないのは「攻めの休養」 “ただ休む”だけでは回復しない、生産性を高める休養のコツ
20年間「休み方」について研究している片野秀樹氏の著書『休養学』の刊行記念イベントが透明書店で開催されました。科学的に正しい休養法について、本書の内容に沿ってポイントを紹介しました。本記事では、休んだつもりなのに疲労が取れない人におすすめな“効果的な休養のコツ”を解説します。 前回の記事はこちら 活動・疲労・休養の「3つのサイクル」 片野秀樹氏（以下、片野）：疲労感はマスキング（masking：覆い隠す）できるんですね。例えば、栄養ドリンクを飲んで「今日、がんばろう」という方もいらっしゃるかもしれません。あるいは何かモチベーションを持って、「自分が使命感を持ってやらなければならない」となると、一時は疲労感をマスキングできるんです。 その時の活動能力は下がっているんですが、マスキングしながら活動してしまう。がんばらなければならない時もあると思うので、これは一時的には必要だと思うんですが、ずっ
実はストレスが溜まっているサイン７選（えらせん） - エキスパート - Yahoo!ニュース
こんにちは、えらせんです。 今回は「実はストレスが溜まっているサイン」というテーマで話していきます。日々の生活の中で、ストレスを感じることってありますか？もしかしたら、自分でも気付かないうちに、心身がSOSサインを出しているかも。あなたも心の健康をチェックしてみてください。 1.体を丸めて寝るストレスが溜まっていると、無意識のうちに体を丸めて寝ることが増えます。無意識に「外界から身を守るような姿勢」になっているのかもしれません。リラックスして睡眠を取れるよう、環境を整えてみてくださいね。 2.すぐに喉が渇く口の中が乾きやすくなることもあります。「緊張しすぎて口が渇いた」なんて経験がある人も多いですよね。ストレスで交感神経が優位になり、唾液の量が減って、口の中が乾くことがあるそうです。こまめに水分補給をして、一休みしてみましょう。 3.口の中をよく噛む無意識のうちに口の中を噛んでしまうことも
「小仏トンネルを先頭に渋滞」なぜなのか？ 混みやすい原因が満載!? ほとんどトラップの数々 | 乗りものニュース
よく「小仏トンネルを先頭に〇km渋滞」と渋滞情報で聞きますが、それはなぜなのでしょうか。実は特に混みやすい理由が、その近くやトンネル内にあります。 ゆるやかな上り坂が原因!? 「小仏トンネルを先頭に〇km渋滞」という言葉は、ニュースの交通情報などで頻繁に耳にします。中央道の東京・神奈川都県境に位置する“定番の渋滞ポイント”の名は、実際に通ったことがなくても知っている人が少なくないかもしれません。なぜ、このトンネル付近は混雑し、頻繁に渋滞になるのでしょうか。 拡大画像 小仏トンネル手前で渋滞している様子（乗りものニュース編集部撮影）。 特に渋滞が発生しやすいのが、上り線です。実は小仏トンネルの前後には、混みやすいポイントがいくつもあります。 まず、上り線は小仏トンネル手前の小原第一橋付近で3車線から2車線に減少します。そのため、トンネル直前で車線減少に気づき、慌てて減速や強引に車線変更するド
中小企業に聞く「無駄な事務作業」第1位は？、女性セキュリティ人材の比率と給与格差、ほか
本連載「ざっくり知っておきたいIT業界データ」では、過去1週間に調査会社などから発表されたIT市場予測やユーザー動向などのデータを、それぞれ3行にまとめてお伝えしています。 今回（4月13日～4月26日）は、サイバーセキュリティ業界のダイバーシティ、生成AIとデジタル・シフト、中小企業が考える「バックオフィス業務の無駄」、勤続希望理由の中の「退職給付」、「65歳を超えても働きたい」シニア世代の意識調査を紹介します。 [セキュリティ][ダイバーシティ]サイバーセキュリティチームの女性比率、グローバル平均は23％（ISC2、4月26日） ・サイバーセキュリティチームに占める女性の割合は平均23％ ・ただし、30歳未満の人材における女性比率は65歳以上層の2倍 ・女性の平均給与は10万9609ドル、男性は11万5003ドル（米国） サイバーセキュリティに従事する女性2400人を調べた2023年度
ガンガン人が辞めてく職場5選（えらせん） - エキスパート - Yahoo!ニュース
こんにちは、えらせんです。 今回は「ガンガン人が辞めてく職場」というテーマで話していきます。もし今の職場に当てはまる項目が多いなら、転職を考えてみるのもアリかもしれません。 1.責任が増えても給料変わらずこれはよくあるパターンですよね。年功序列だったり、正しく評価してもらえなかったり。「頑張ったんだから、給料上げてよ！」と思っても、なかなか上がらないとやる気がでませんよね。責任だけ増えて報われないと、「頑張ったって、何も変わらないじゃん」と諦めモードになってしまいます。 2.優秀な人間が負け組、サボる人間が勝ち組不思議なんですけど、仕事ができる人ほど評価されない職場があります。「あの人すごい仕事できるのに、なんで昇進しないんだろう？」って感じることありませんか？都合よく仕事を押し付けられて、優秀な人が報われない職場はモチベーションが下がっちゃいますよね。それなのに、仕事をサボっている人ほど
学校では教わらない人間関係の鉄則７選（えらせん） - エキスパート - Yahoo!ニュース
こんにちは、えらせんです。 今回は「人間関係の鉄則」というテーマで話していきます。人との関わり方って、大切なことなのに学校では深く教わらないですよね。でも、社会に出たら必要なスキルです。そこで、僕なりの人間関係の鉄則をまとめてみました。 1. 正しい意見でもそこに思いやりがなければ言われた人は傷つく正論を言うだけでは、相手は傷つくことがあります。大切なのは、相手の気持ちを考えて、思いやりを持って伝えること。「あなたは正しいけど、言い方ってものがある」と、言われないように優しさをもって人に接しましょう。 2. 言っていることではなくやっていることがその人の正体人は言葉ではいくらでも嘘がつけます。でも、行動は嘘をつけない。だから、「その人が実際にやっていること」を見ることが、その人の本質を知るコツです。言葉だけで判断せずに、行動をよく観察してみてください。 3. 「一度きりの人生」 好きに生き
｢ちょっと話したいことがあるんだけど｣と言ってはいけない…本当に聞いてほしい時に使いたい"最初の一言" 相手は｢文句を言われるのではないか｣と構えてしまう
聞いてもらうためには工夫が要る お互いに理解しあう関係をつくるためには、「聞いてもらう側」「わかってもらう側」の努力や工夫も必要です。 そして、よく「うちの上司はわかってくれない」「うちの夫は話を聞いてくれない」などと不満を抱いている人の中には、これから述べる「わかってもらうための努力」「聞いてもらうための工夫」ができていない人が、圧倒的に多いのです。 つまり「わかってもらえないのはあの人が悪い」「話を聞いてもらえないのはあの人が人の気持ちがわからない人だからだ」と思っているその不満の原因は、実は、その人自身の「わかってもらうための努力不足」「聞いてもらうための工夫不足」によるところが、大きいのです。 では、わかってもらいたい人、聞いてもらいたい人がまず行うべき工夫・努力とは何でしょうか。 大原則1：「ちょっと聞いてほしいことがあるんだけど」と言う それは、「ちょっと聞いてほしいことがある
心が疲れにくい人は必要以上に○○しない。危険な「感情コントロールの罠」から抜け出す方法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「いい人だと思われたい」――。これはビジネスの場に限らず、あらゆる場面で多くの人が抱く思いです。 ところが、一般社団法人感情マネージメント協会代表理事の片田智也さんによれば、「いい人であろう」という姿勢によって自らの心を疲弊させてしまうこともあるのだそう。そのメカニズムと、心を疲れさせないための人との接し方について教えてもらいました。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／玉井美世子 【プロフィール】 片田智也（かただ・ともや） 1978年生まれ、和歌山県出身。一般社団法人感情マネージメント協会代表理事。公認心理師。産業カウンセラー。大学卒業後、20代で独立するがストレスから若年性緑内障を発症、視覚障害者となる。同年、うつ病と診断された姉が自死。姉の死の真相を知るため、精神医療の実態や心理療法を追求、カウンセラーに転身する。教育や行政、官公庁を中心にメンタルケア事業に多数参画。カウンセリ
心が疲れない人がしているのは「○○思考」。心がすぐ疲れる人との考え方の違いとは - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
いまもむかしもビジネスパーソンを悩ませるのが、さまざまなストレスです。忙しく働きながらも、できる限り心穏やかに過ごしたいと考えるのは当然でしょう。 そこでお話を聞いたのは、一般社団法人感情マネージメント協会代表理事の片田智也さん。片田さんは、心が疲れにくい人の特徴は「自分で考え方を選んでいる」ことだと語ります。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／玉井美世子 【プロフィール】 片田智也（かただ・ともや） 1978年生まれ、和歌山県出身。一般社団法人感情マネージメント協会代表理事。公認心理師。産業カウンセラー。大学卒業後、20代で独立するがストレスから若年性緑内障を発症、視覚障害者となる。同年、うつ病と診断された姉が自死。姉の死の真相を知るため、精神医療の実態や心理療法を追求、カウンセラーに転身する。教育や行政、官公庁を中心にメンタルケア事業に多数参画。カウンセリング実績は延べ1万名を超
この人と話していると何で疲れるんだろう…「会話がしんどい人」に決定的に欠けているものは？
要約の達人 from flier “10分で読める”をキャッチフレーズにする要約サービス。ビジネス書を中心に話題の新作から名著まで、概要をまとめた「要約者レビュー」、「著者情報」、革新性・明瞭性・応用性で採点される「評点」、要点を簡潔に示した「本書の要点」、「要約本文」、「一読のすすめ」という構成で、本の内容を効率的につかむことができる。詳細はこちら。 バックナンバー一覧 世間では誤解されがちだが、「話し上手」とは止めどなく話し続けられる人のことではない。乗り気ではない相手に話し続ける人は「話し上手」ではなく「話し自慢」だ。話し自慢は、口下手な人の何十倍も聞き手を疲れさせる（写真はイメージです） Photo:PIXTA
緊張型頭痛とは｜緊張型頭痛研究所 ズキラボ｜緊張型頭痛のメカニズム
肩こりがひどくて、頭痛もズキズキ。 それ、頭痛の約7割を占める緊張型頭痛ではありませんか？ 頭痛には、慢性頭痛である片頭痛や群発頭痛など、 さまざまな種類があり、痛みの程度もそれぞれ。 そんな頭痛の中で、最も多くの割合を 占めるのが緊張型頭痛なんです。 ※一部で「緊張性頭痛」とも呼ばれています。 緊張型頭痛は、肩や首の筋肉の緊張からおこる頭痛。 多くは肩こりが見られ、頭の後ろからてっぺんあたりがズキズキ。 「肩こり頭痛」「筋収縮性頭痛」とも呼ばれるほどです。 症状は、頭を締めつけられるような頭痛が持続的に発症。 「ヘルメットをかぶったような圧迫感」「はちまきで 締め付けられるようなギューっとした痛み」などと表現されるんです。 後頭部から首筋にかけて、多くは両側におこります。 症状が悪化していくと、稀に発症していた頭痛が、 頻繁に発症するようになり、その後は慢性的な頭痛になるんです。 何より
コーヒーが好きな人は要注意！ 梅雨に体調を崩しやすい「気象病」の特徴と対策 - 産婦人科専門医／ママ女医ちえこ
コーヒーが好きな人は要注意！ 梅雨に体調を崩しやすい「気象病」の特徴と対策 梅雨になると、なんとなくだるい、疲れやすい、頭が痛いなどの症状を感じやすい人が増えるでしょう。その原因は、いわゆる「気象病」の可能性が。気象病とは、気象や天候の変化によって発症したり、悪化したりする体調不良の総称です。医学的な診断名ではないですが、最近話題になることが増えているトピックです。そんな気象病の特徴と対策について、女医の筆者が解説します。 気象病になる原因は、ひと言で言うと「自律神経の乱れ」が考えられます。自律神経は、呼吸・血液循環・消化・体温調整をはじめとする、体に備わるさまざまな機能をコントロールしています。例えば、酸素を取り込むために呼吸をし、全身に血液を送るために心臓が拍動するといった変化が、意識しなくてもできるようになっているのです。 気温や気圧などの変化によって自律神経が乱れると、様々な症状を
【いますぐ逃げて】あなたの善意を利用する「すぐに縁を切ったほうがいい人」、5タイプ
作家、作詞家、コピーライター。作詞家としてデビュー後、多数の企業でコピーライターとして活躍。現在はInstagramを中心に人生に関するエッセイを連載中。韓国で2022年全体1位のベストセラーを記録したエッセイが本書。ほかの著書に『誤解されても放っておく』（三笠書房）がある。 Instagram @seulwrite 人生は「気分」が10割──最高の一日が一生続く106の習慣 韓国で発売から3か月で10万部を突破したベストセラーが日本上陸。「気分」がコントロールできれば人生もコントロールできる。「気分」をコントロールし、最高の一日を一生続けるためにいますぐ取り入れられる106の習慣をお伝えするのが本書だ。 バックナンバー一覧 「毎日を気分良く過ごしたい」「他人に振り回されるのをやめたい」「自己肯定感を高めたい」……そんなあなたにおすすめなのが、韓国で10万部を超えるベストセラーとなった『人
「断ることがまったく苦にならない人」になる方法・ベスト1
本名：西村博之 1976年、神奈川県生まれ。東京都に移り、中央大学へと進学。在学中に、アメリカ・アーカンソー州に留学。1999年、インターネットの匿名掲示板「2ちゃんねる」を開設し、管理人になる。2005年、株式会社ニワンゴの取締役管理人に就任し、「ニコニコ動画」を開始。2009年に「2ちゃんねる」の譲渡を発表。2015年から、英語圏最大の匿名掲示板「4chan」の管理人になる。2021年、自身のYouTubeの切り抜き動画の再生回数は、月間3億回を突破。主な著書に、45万部を突破した『１％の努力』（ダイヤモンド社）がある。 1％の努力 世界のインターネット業界に莫大な影響を与えた男、西村博之。謎に包まれた生い立ちから思考形成、学生起業、ネット界での成功まで、その人生を縦横無尽に語り尽くす！ 最盛期1000万人ユーザーを獲得した「２ちゃんねる」や、一時は日本最大規模を誇った動画サービス「ニ
心が弱っている人がこれで前向きになれる…スタンフォードの研究が認めた｢オウ体験｣のすごい効果 星空を見上げる､高いところから景色を眺めるだけでもいい
海のそばに暮らすだけでストレス解消できる 心理療法のひとつに、「転地療法」と呼ばれるものがあります。 激しい気分の落ち込みや、抑うつなどで悩んでいる人も、引っ越しをして気候の違うところで暮らしていると、さまざまなメンタルの病気がすっかり治ってしまうことがあるのです。居住地を変えるので「転地」という言葉がついているのですね。 さて、もしこれから引っ越しを考えているのだとしたら、なるべく海のそばがいいかもしれません。なぜかというと、海のそばで暮らしている人のほうが心の病気になりにくいことが明らかにされているからです。 イギリス・デヴォン州にあるエクセター大学医学部のマシュー・ホワイトは、長期間のパネル調査によって、海のそばで暮らしている人のほうが、なぜか精神的に健康で、悩みなどとは無縁であることが多いという事実を突き止めました。 そういえば、沖縄には長寿の人が多いと言われています。沖縄は、年間
【できる人の仕事術】「ダメな上司」には大好物の「言い訳」を与えると仕事が捗る
「書籍オンライン」「DIAMOND愛読者クラブ」を運営する編集部。経営、経済、ビジネススキル、自己啓発、 マネー、健康、女性実用、子育て、サイエンスなど多様なジャンルのオリジナルコンテンツを発信している。 良書発見 せっかくいいアイデアを提案したのに、上司が決断してくれない。改善提案をしているのに、のらりくらい交わされて、まるで前に進まない。そんな「保身上司」「責任逃れ上司」に困らされている人も多いだろう。 しかし、そんな上司に「それがアンタの仕事だろ！」と正論をぶつけても意味がない。組織で実行力を発揮するには「正論よりも、人間心理と組織力学」が大事だからだ。『Deep Skill ディープ・スキル』という本では、まさに「人間心理と組織力学を踏まえたノウハウ」がふんだんに紹介されている。さて、「保身上司」「責任逃れ上司」に対して、私たちはどんなふうに向き合っていけばいいのだろうか。本書
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