エナジードリンクを上回るカフェイン量のカプセルを持ち歩いています
カプセル型のエナジーアイテムを発見 以前、米軍基地の友好祭でエナジードリンクの販売テントに並ぶ長蛇の列を横目に、水やゲータレードを買ったワタシ。エナジードリンクは世間的には大人気ですけど、2〜3回しか飲んだことがありません。 なんかね、炭酸飲料がいまいち苦手なんです。若いころに炭酸飲料が大好きで毎日のように飲んでいて、そのときに飲みすぎたせいかな。今ではめったに飲むことがなくなり、ピザを食べるときとか、ごくたまに買う程度になってしまいました。 エナジードリンクのサイトを見て炭酸じゃない商品もあると知ったんですが、初めてエナジードリンクっていう呼び名を聞いたころに試しに飲んでみたのが炭酸入りだったんで、ずっと炭酸飲料しかないと思い込んでました。 そのためエナジードリンクを自分で買うことはなく、いただき物しか飲んだことがなかったんですよね。でも仕事をしていて薄っすら眠気が襲ってきたときとか、ち
【NHK健康】日中の強烈な眠気「ナルコレプシー」の検査、治療、薬について
ナルコレプシーの検査は、夜間から翌日夕方頃までかけて検査を行うため、最低1泊の入院が必要です。検査では "とにかく眠る"ことで、睡眠の状態を調べます。ナルコレプシーには、睡眠中にも現れやすい特徴があります。 ナルコレプシーを診断する検査は、主に2つあります。 1つ目は、「終夜睡眠ポリグラフ検査（PSG）」。夜間の睡眠状態を評価する精密検査です。この検査では、睡眠中のさまざまな生体情報を同時に記録することができます。 2つ目は、「反復睡眠潜時検査（MSLT）」。日中の眠気を評価する精密検査です。通常、PSGを施行した翌日に4～5回行います。脳波・あごの筋肉、顎筋電図・眼球運動の測定を行い、「入眠までの時間」の測定と、「レム睡眠の出現の有無」を測定します。 健康な人の場合、眠りにつくまでの時間の平均は8分以上ですが、ナルコレプシー患者の場合は数分以下と、有意に早いのが特徴です。また健康な人では
効果を実感「高速道路で居眠り運転をしないための対策」3つ - ハピママ*
運転歴20年以上、取材で年間1万km前後は高速道路を運転するライターが、確実に効果があると実感している、居眠り運転対策を３つご紹介。 運転歴20年以上、取材で年間1万km前後は高速道路を運転するライターが、確実に効果があると実感している、居眠り運転対策を紹介します。 家族を守れるのは、同乗者かもしれない レジャーからの帰りなど、高速道路を運転していると、しばしば睡魔に襲われます。「翌日は仕事だから、なるべく早く帰宅したい」など事情があれば、ゆっくり休んでいるわけにもいかないケースも少なくないでしょう。 しかしながら、万が一、事故が起こしてしまった場合、車が壊れるばかりか、他人を死傷させてしまうかもしれません。 それどころか、大切な家族を失う可能性すらあります。百歩譲って自分が死ぬのは自己責任だとしても、我が子を亡くしてしまったら……これはもう、取り返しがつきません。 運転手はもちろん、可能
睡眠負債を帰りの電車での居眠りで返すな | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン）
積み重なる睡眠負債に対処するための基礎知識 忙しくて十分な睡眠時間が取れない人、なかなか寝付けない人も、体内時計になるべく逆らわず、生活習慣を工夫すればすっきり眠れるようになる。睡眠障害の専門家、御茶ノ水呼吸ケアクリニック院長の村田朗さんに体内時計のしくみと良質な睡眠について教えてもらった。 「体内時計の周期は約25時間。毎朝、日光を浴びることで、1日と同じ24時間の周期に調整されます。朝日で睡眠誘発ホルモンのメラトニンの分泌が止まり、目覚めに関わる神経伝達物質のセロトニンが分泌されて、1日がスタートします。14～16時間後に体内時計の指令により再びメラトニンが分泌され、夜眠くなるのが自然なリズムです」 日光を浴びずにいると、体内時計がリセットされず、起きる時間もずれる。さらにメラトニン、セロトニンの分泌が乱れ、夜の自然な眠気も起きにくくなる。 一方睡眠中は、脳が眠るノンレム睡眠と、脳は起
眠気はどうしてやってくる？人に教えたくなる「睡眠」7つの真実 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト
文／中村康宏 睡眠は人生の約1/3を占めます。その睡眠には、疲労回復・損傷修復といった、脳や身体の機能を正常に維持する役割があることがわかっています。 さらに近年の研究で、睡眠の長さや質によって代謝効率や病気のなりやすさが変わり、寿命にも関連していることが明らかになってきました。 睡眠については未だに完全に解明されておらず、医療者であっても「日常でよく経験するが、なぜ起こっているのかよく知らない」ということが多々あります。 そこで今回は、睡眠にまつわる７つの豆知識（トリビア）について、それぞれ解説を試みたいと思います。 【睡眠トリビアその1】 眠気はなぜおきるのか？ 眠気の強さを決める主たる要素は、「睡眠物質の量」と「体内時計の周期」の２つです。 まずアデノシンなどの「睡眠物質」が脳内に十分蓄積されると、脳が「起きている状態」から「眠る状態」に移行します。この睡眠物質は、まるで鹿おどしの水
｢14時頃に眠くなる人｣が知らない睡魔の正体 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
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深く眠れない人必見！睡眠の質が向上する50の方法【完全保存版】 | Sweemie
しっかり眠っているはずなのに、「朝、すっきりと起きられない」「1日じゅうパワーが出ない」と感じているとしたら、それは睡眠の質が悪いのかもしれません。 質の高い睡眠を取れている人は、毎日の睡眠を少しでも良くする習慣を持っています。あなたも、ちょっとした意識や工夫を生活に取り入れるだけで、睡眠の質は大きく改善するかもしれませんよ。 今回は、睡眠を改善する50個のヒントを最新の研究などから1つずつ集めてみました。シチュエーションや目的別に分かれていますので、生活に取り入れられそうなものから、ぜひ実践してみてくださいね。 この夜の過ごし方が睡眠の質を上げる！ 夜の過ごし方で、睡眠の質は大きく変わります。ぐっすりと眠って翌日を気持ちよく過ごすためにも、まずは夜の過ごし方から見直してみましょう。睡眠の勝負は夜にかかっているのです。 睡眠の質を高める夕食のとり方質の高い睡眠をとるには、夕食のとり方にコツ
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ふね on Twitter: "「寝ても寝ても眠い」原因の一つに鉄分不足があるらしい。食欲の減退しやすい夏は栄養が不足しやすく、なおさら要注意とのこと。因みにコーヒーには鉄分の吸収を妨げる成分が入っているから、「鉄分不足で頭がぼんやりするからコーヒーを飲む」は一番ダメなパターンらしい。知らずにかなりやってた……"
ADHDの薬コンサータ、俺調べのメリットとデメリットを書いてく : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ
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