知っておきたい！コーヒーのメリットとデメリット
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 コーヒーは、わたしたち日本人にとっても身近な存在です。モーニングコーヒーやコーヒーブレイクなど、毎日の習慣としてとり入れている人も多いのではないでしょうか。 コーヒーに含まれる成分には、さまざまな作用があることが知られています。コーヒー摂取のメリットとデメリットを知って、コーヒータイムをもっと豊かなものにしてみませんか？ コーヒーを飲む3つのメリット 1. 気分をスッキリさせる コーヒーに含まれるカフェインが、眠気を覚ましたり、脳を活性化したりすることが国内外の研究で示されています。 カフェインが効きだすのは飲んでから約1時間後なので、会議前や勉強前にタイミングよく飲むようにすると効果的です。 2. 運動のダイエット効果を高める 運動前のコーヒーは、交感神経を刺激し、内臓脂肪を分解して血液中
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「足がムズムズして眠れません」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】
ふね on Twitter: "「寝ても寝ても眠い」原因の一つに鉄分不足があるらしい。食欲の減退しやすい夏は栄養が不足しやすく、なおさら要注意とのこと。因みにコーヒーには鉄分の吸収を妨げる成分が入っているから、「鉄分不足で頭がぼんやりするからコーヒーを飲む」は一番ダメなパターンらしい。知らずにかなりやってた……"
