テレワークの腰痛や肩こり、集中力アップに「アロマオイル」
「日本アロマ環境協会」はホームページで、在宅勤務をおこなう多くの人に向け、アロマテラピーを活用して快適に仕事をする方法を提案している。 アロマテラピーで用いられる精油（エッセンシャルオイル）は、花や葉、果皮など100％植物から抽出されるもの。これは、嗅覚を通して脳に伝わることで、自律神経に働きかけ、心身にさまざまな作用をもたらすという。 「自宅だと思うように集中できない」「リモートワークは効率が上がらない」とお悩みなら、ぜひお試しを。 自宅での作業でも、気持ちを仕事モードに切り替えてメリハリをつけて臨みたいもの。そんなときには、ぜひ香りの活用を。朝の始業前には、交感神経を優位にすることが実験で確認されているグレープフルーツ精油や、ローズマリー精油がおすすめ。毎日同じ時間に同じ香りを嗅ぐことで、気持ちにスイッチを入れることができる。
セロトニンの分泌 | 頭推按
ノルアドレナリンやアドレナリンの過剰放出の時、そこで、セロトニンの登場ですが、セロトニンは前にも書いたとおり、不安や興奮、不快感を鎮める「リラックス」のホルモンです。喜びや快楽で興奮すると出るドパミン（快）や、恐れたり驚いたりすると出るノルアドレナリン（不快）の情報をコントロールして鎮める精神安定の効果があります。ところが、現代人は、セロトニンがどうも不足しているらしいのです。そこで、セロトニンが分泌されるものとして、ヨガや瞑想、腹式呼吸などは効果的のようですのでお勧めです。疲れを感じる時は、日頃からゆっくりと深呼吸をする癖を身に付けておくだけでも、セロトニンの分泌に役立ちます。さらに多く分泌を促すには、呼吸と共に体を動かすリズムのある運動を5分以上続けることにより、よく分泌されるようになるようです。まさしく太極拳などは理想的にセロトニンを分泌させる運動です。他にも、ウォーキング、水泳、自
PCを使いながら癒されたい！ USBに差すメモリー型の「アロマディフューザー」を衝動買い (1/2)
新装開店してから行く機会の少なくなった銀座・伊東屋で、アロマ用のUSBディフューザーを衝動買いしてしまった。 あくまでアロマディフューザーであって、買ったままただ使うだけではテラピー効果とはあまり密接な関係性はないかもしれない。 プレミアムフライデーもストレス!? 先進社会ではなぜかストレスが多いと言われている。昨今はワークライフバランスを見直し、「働き方改革」なんて言葉が今までまったく無縁だった企業からも聞こえてくる気持ちの悪い時代になった。 元気だったけど多少やり過ぎ感の強い高度成長のバブル期から急激にスローダウンさせられてしまった平成の虚脱感の結果、とも言えるかもしれない。 多くの大企業は働き方改革を掲げ、消費者は企業の新しい誘導戦略に乗せられ、“モノからコトへ”を先を争って実践すべく、企業が巧みに仕掛けたモノを売るためのコトに一生懸命だ。 炎上と暴露が噴出するSNS上では“感動をあ
生理前・生理中にイライラしてしまう…心の不調の原因と解消法
PMS（月経前症候群）の症状で精神が不安定になっている 「PMS（月経前症候群）」という言葉は、女性ならおそらく多くの人が聞いたことがあるのではないでしょうか？ PMSとは「Premenstrual Syndrome」の略語で、生理前の3～10日ほど前に症状が起こる身体や心の不調のことです。 生理前に イライラしやすくなる 些細なことで怒ってしまう 集中できない・落ち着かない 誰とも接したくなくなる 悲しい気持ち・うつな気持ちになる 理由もなく涙が出てくる などの症状があれば、これはPMSが原因です。PMSには多くの症状がありますが、中でも心の不調はポピュラーなPMS症状。 PMSによる心の不調は、次のようなことが原因で起こります。 ホルモンバランスの変動 PMSの一番大きな原因は何と言ってもホルモンバランスの乱れ。女性ホルモンは、生理が始まる14日前に起きる排卵日を期に大きく変動します。
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イランイランの効果・特徴と使い方
