テストステロンを増やす24の方法
減量し、適正体重を維持することは、テストステロン量を増やす最も効果的な方法です。 2012年アメリカ内分泌学会の研究によると、減量によってテストステロン量が増えること、 また、いくつかの研究からBMIとテストステロンは相関関係にあることが分かっています。 太りがちな人のテストステロン生成量が少ない理由は、 脂肪細胞に含まれるアロマターゼという酵素が、 男性ホルモンのテストステロンを女性ホルモンのエストラジオールに変換してしまうからです。 ただし、痩せすぎや過度なダイエットは、ホルモンバランス・ホルモン分泌が悪くなるため、 無理のない減量で適正体重まで戻すことで、テストステロン生成量を増やすことができます。 筋力トレーニング、短時間の激しい運動 筋力トレーニングや短時間の激しい運動はテストステロンを増やす効果がありますが、 これら運動中にテストステロン生成量をより効果的に高めるには、 脱水に
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