ストレスと脳内 - 適応障害 ～とても身近なストレス性疾患～
ストレスを多く抱えることによって、脳内で神経伝達物質に変化が起こります。 脳内物質で最もストレスに関係の深いものは、 セロトニン ドーパミン ノルアドレナリン です。 まず、「ストレス」において、人の心にプラスに働きかけるのは、セロトニンとドーパミンです。 セロトニンとは、心を落ち着け、平和や平常心をもたらす物質です。 ドーパミンは、「快楽」の源となる物質で、「食欲」「性欲」などを増進させ、生活をエネルギーに満ち溢れたものにしてくれます。 一方、マイナス要素である「ノルアドレナリン」は、神経を過敏にし、人を攻撃的にする物質です。 ストレスが多いと感じる時は、間違いなく、ノルアドレナリンの分泌量が増えていて、また長期間のストレスにさらされた人々には、ノルアドレナリンの濃度が高まっているという研究結果も出ています。 これは、体がストレスに対して闘争態勢に入ろうとするためです。 ですから、ノルア
うつ病に有効な運動のうち、散歩はセロトニン、水泳はノルアドレナリンに効く
うつ病からの回復に有効な運動として、散歩と水泳があります。 この両者は特に回復期以降に非常に強力な回復ツールとなりうるのですが、両者の効果というのは微妙に異なるように思います。 特に散歩はセロトニン系、水泳はノルアドレナリン系に効果があるように思われます。 そのため、両者をうまく組み合わせることで、回復を一層早めることができるのではと個人的には感じています。 セロトニンとノルアドレナリン まずは簡単に、セロトニンとノルアドレナリンについてご紹介させていただきます。 セロトニンの効果 セロトニンとノルアドレナリンは共に脳内の神経伝達物質です。 セロトニンは不安を和らげたり、心身をリラックスさせたりする効果を持ちます。 そのため、セロトニンが増えると、穏やかな気持ちになり、不安や焦燥感といった気持ちが軽減されます。 ノルアドレナリンの効果 ノルアドレナリンは意欲ややる気と言った部分に作用する神
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