長引く「うつの悪循環」脱出作戦：朝日新聞デジタル前回（http://www.asahi.com/articles/SDI201601288077.html）までにご紹介してきた「認知行動療法」の歴史の中で、この手法がうつ病などの治療に大きな効果を発揮したものの、中身が複雑になりすぎたことで「よりシンプルなモデル」を求める声が上がり、それが「第三世代の認知行動療法」につながったことをお伝えしました。 今回は、その具体的な中身をみていきます。 長い間うつ病を患っていて仕事もしていないし、家の外に出ることもほとんどなくなってしまって……もうなにをきっかけに社会復帰してよいのかわからない。 朝起きるのも辛いし、特に用事があるわけでもないのに起きて身支度するモチベーションもない。ご飯を食べても、その後また眠くなって寝てしまい、昼過ぎに起きた自分に嫌気がさして、特に興味もないテレビのワイドショー番組をつけっぱなしにしてだらだら過ごす。夜になると、な
