「最強の男性ホルモン飯は、卵かけご飯」自分でできる更年期障害対策 | 日刊SPA!
「更年期障害＝女性特有」の症状と安易に考えるのは、非常に危険！ 男性も発症するうえ、症状に気づきにくいぶん重症化しやすい側面さえある。長引く自粛生活で誰しもストレスを抱えているなか、着実に忍び寄る男性更年期障害の実態とは？ 今回は自分でできる更年期障害対策、「食生活」について考える。 男性ホルモンを少しでも増やし、以前の体を取り戻したい。そんな人へ、医師でメンズヘルス専門家の平澤精一氏がまず提案するのは「食事面の改善」だ。 「男性ホルモンはコレステロールから作られるので、肉などの良質なタンパク質の摂取は重要。また、ニンニクやネギ、ニラなどのアリシンが含まれた臭いの強い野菜も、男性ホルモンの分泌を促すので、タンパク質と一緒に取ると効果的です。 あと、牡蠣やレバー、ナッツなどに含まれる亜鉛も欠かせない栄養素のひとつですね」
男の更年期障害、自粛生活で深刻化。男性ホルモンの減少が“万病のもと” | 日刊SPA!
「更年期障害＝女性特有」の症状と安易に考えるのは、非常に危険！男性も発症するうえ、症状に気づきにくいぶん重症化しやすい側面さえある。長引く自粛生活で誰しもストレスを抱えているなか、着実に忍び寄る男性更年期障害の実態とは？ まだ日が上りきらないうちに目が覚めた。眠気はあるのに、熟睡できない日がもう何日も続いている。何となく不調で性欲もない。疲れが抜けきらない鉛のような体を無理やり動かし、気が乗らない身支度を始める。今日も満員電車に揺られると思うと憂鬱だ……。 年を重ねるにつれて、心身の不調を感じている読者貴兄は多いだろう。しかし、不調の原因を単なる「老化」と考えるのは早計だ。 「さまざまな不調の原因は、男性更年期障害のせいかもしれません」と警鐘を鳴らすのは、医師でメンズヘルス専門家の平澤精一氏。 「男性更年期障害の主な要因である男性ホルモンの低下は、LOH症候群と呼ばれ、人と会わない、運動を
老化を招く｢テストステロンの減少｣を食い止められる…いつも明るく元気な人が摂取している"ある食材" アメリカ人は一日に300g摂取している
若さを保つために最も大事な“たった1つのこと” 本稿では、精神科医の立場から見た「老い」や「加齢」、「アンチエイジング」との向き合い方についてお伝えします。 いつまでも若々しい気持ちを維持して、明るく楽しい人生を過ごすためには、どんなことを意識すればいいのか……というポイントに焦点を絞ってお伝えします。 若さを保つために、最も大事なのは、「意欲を保つ」ということです。 意欲さえあれば、どんな意欲でも問題はありません。 「アンチエイジング」（老化予防）であれ、認知症の予防であれ、カギを握るのは「意欲」を持続させることです。 ・いつまでも若くいたい ・ずっと活動的でいたい ・いくつになっても異性にモテたい 人は歳を取れば取るほど、歩かないと、歩けなくなります。 アタマを使っていないと、次第にボケたようになります。 このふたつに関しては、意外と多くの人が理解していますが、「意欲を保つ」ということ
感動しない「感情老化」が40代に急増 「料理」「オシャレ」「趣味」で解決
【あさイチ 40代からの感情老化】 もっと暮らしに感動を！心のアンチエイジング 「大好きだった恋愛映画やドラマで、なんだか感動できなくなった」「ファッションが、『まあいいか』とどうでもよくなってきた」。そんなアナタ、最近増えている「感情の老化」が始まっているかもしれませんよ。 原因の１つが、感情や意欲をつかさどる前頭葉の萎縮だ。人によっては40代から萎縮が始まるという。心のアンチエイジング方法を「オシャレ」「料理」「趣味のちょっとした工夫」から探る。 赤い服を着ると男性ホルモンが増え意欲モリモリ 心のアンチエイジングとはどういうことか。国際医療福祉大学大学院教授で精神科医の和田秀樹さんがこう解説した。 和田医師「加齢とともに前頭葉は萎縮していきます。同じ年齢の人で同じように脳が萎縮しても、意欲のある人、ない人がいます。60代で定年になり、暇になったからと起業した人を調査すると、ほとんどの人
男性更年期の対策 | ヘルスケア大学
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 まずは病院へ 男性更年期障害を自覚したときは、見て見ぬふりをせず、「男性更年期外来」や「メンズヘルスクリニック」などで受診しましょう。そういった医療機関が近くにない場合は、目立つ症状に応じた科を受診します。 抑うつ感や落胆、イライラ、不安、疲労感、不眠、記憶力や集中力の低下などの症状は心療内科や精神科に、異常な発汗やのぼせ、ほてり、動悸、頭痛、めまい、耳鳴り、肩や背中、腰などの痛み、関節痛などの症状は内科に、勃起不全や性欲の低下、頻尿などの症状は泌尿器科が適しています。 男性更年期障害を改善する食生活 男性更年期障害は、食生活や生活習慣を変えることで、症状が軽くなる場合もあります。食生活で心がけたいのは、肥満を解消することです。 男
いつまでも若々しく元気でいるための 男性更年期NAVI
男性更年期障害NAVIでは、まだまだ認知されていない男性更年期障害の症状やチェック診断をご紹介しています。原因となる男性ホルモンの減少を抑える、話題の成分「タマネギアリイン」の情報も満載。中高年男性のあなた、まずはチェック診断から始めてみませんか？ PICKUP CONTENTS 中高年男性に「男性更年期障害」多発。まずはチェックを。 発汗、睡眠など17の質問に答えるチェック診断をご紹介。まずは男性更年期障害についてきちんと理解することから始めましょう。 男性更年期障害（LOH症候群）が起こる原因とは？ 男らしさを発揮する「テストステロン」の低下が男性更年期障害を引き起こします。テストステロン分泌量の年代別データや最近の傾向について解説します。 テストステロンの減少がもたらす身体への影響とは？ テストステロンの減少によって表れる心身の不調について、具体的に説明します。 ライフスタイルを変え
男性の更年期対策・克服 はらたいらさんが実践したこと ｜ 健康への試行錯誤
・不眠やほてり、肩こり、冷え性 ・頻尿、残尿感、性欲の低下、勃起不全などの泌尿器科系の症状、 ・うつ状態や無力感、イライラする、怒りっぽくなる、楽しいと感じることが日常生活で減る など、精神面にも変化がおきます。 「うつ病」と更年期の「うつ状態」には違いがあります。 うつ病は「治したい」という意欲が本人に起きないのに対し、更年期のうつ状態では「症状をどうにか改善したい」と本人が強く思っているのが特徴です。 外見は特に変化が無いため、周囲の理解が得られずに独りで悩むケースもあります。 男性更年期障害の治療は、男性ホルモン補充療法が一般的です。場合によっては漢方薬や勃起改善薬を併用することもあります。 男性ホルモン補充療法は効果が高く、直後に効果を実感できるケースもあります。（もちろん個人差があります） 患者の症状により差はありますが、克服に必要な期間の目安は３ヶ月～６ヶ月です。 はらたいらさ
「男性力」を上げる 女性を悦ばせる体のつくり方 | 外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣 | ダイヤモンド・オンライン
1979年3月26日神奈川県出身。早稲田大学大学院修了。アメリカシアトルでパーソナルトレーナー研修に参加。帰国後、フリーのパーソナルトレーナーを経て、都内パーソナルトレーニングジムでマネージャーパーソナルトレーナーとして、多くの著名人やスポーツ選手、芸能人の肉体改造に携わる。退社後、大手広告代理店に在籍し、街づくりなどのソーシャルメディアやイベントを担当。その後、独立し株式会社ポジティブを設立。会社経営の傍ら、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科スポーツマネジメントコースでスポーツビジネスを学び、スポーツ修士課程を修了。2011年5月西麻布にプライベートパーソナルトレーニングジム、デポルターレクラブをオープン。2014年よりデポルターレヨガを開始。経営者や外資系ビジネスマン、政治家、プロ野球選手、F1選手も通う人気のプログラムとなっている。 外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣 ヨガは
男性更年期どう乗り越える 症状別の対処法 - 日本経済新聞
年を取れば、ある程度ホルモンが減るのも当然。でも生活スタイルによって、減り方はずいぶん違います。ホルモンを減らしてしまう最大の要因は、ストレス。自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。男性ホルモンが年とともに少しずつ減るのは自然の成り行き。問題は、ストレスなどの原因でホルモン減少が加速することです。帝京大学の研究チームが、会社勤めの男性のホルモン量を年代別に調べたデータがあります。本来な
名医が勧める「男性ホルモン値を上げる10カ条」とは？
2018年7月21日、東京・六本木で人生100年時代のための最新健康・美容情報体感イベント「スマートリィ・エイジングEXPO」（主催・日経ヘルス、日経グッデイ、日経BP総研）が開催された。そこで発表された講演の中から、順天堂大学大学院医学研究科泌尿器外科学教授の堀江重郎さんによる「ホルモンを味方につける男性のためのアンチエイジング入門」をお届けする。 テストステロンはチャレンジ精神を作る 男性の健康を考えるうえで、特に重要なのがテストステロンというホルモンだ。これは主要な男性ホルモンであり、男性の場合は精巣（睾丸）と副腎、女性の場合は卵巣、脂肪、副腎で作られている。 テストステロンは骨や筋肉を作り、体脂肪を減らして男らしい肉体を作る働きがあるが、それだけではない。最近の研究から、性格や社会性にも大きな影響を与えていることが分かってきた。「常に前へ前へと進んでいく大ヒットTVゲーム『スーパー
「会社に行きたくない」 その不調、“男性更年期障害”かもしれない
「会社に行きたくない」 その不調、“男性更年期障害”かもしれない：男性ホルモン減少の原因は……（1/2 ページ） 「毎朝、元気がない」「やる気が出ない」「会社に行きたくない」――。それは、男性ホルモンの減少による「更年期障害」かもしれない。男性社員がホルモンマネジメントに取り組む「ホルモン部」を立ち上げたアンファーの活動から、男性ホルモンを減少させないためのポイントを探った。 「毎朝、元気がない」「やる気が出ない」「会社に行きたくない」――。もしかして、うつ病？ いやいや、その原因は意外なところにあるかもしれない。それは、「男性ホルモン」だ。男性ホルモンの減少による「更年期障害」ではないだろうか。 「更年期障害？ それは女性特有のものだろう」と思うかもしれない。女性ほど認知されていないが、男性も40歳前後から「テストステロン」という男性ホルモンの減少によって、心身に影響を及ぼすことがあるの
"40代でやっとけば"と老後に後悔した事 運動不足、歯周病、飲み過ぎ……
若い頃に戻ってやり直したい……。そんな後悔をしないために、どんな準備が必要か。「プレジデント」（2018年1月1日号）では、60歳以上の男性120人に、健康や家計など6つのジャンルの「後悔」についてアンケート調査。その結果を識者に考察してもらった。第1回は「健康」について――。 まず気をつけてほしいのは運動 体は衰えてきているのに、頭の中は30代のまま。若い頃と同じ感覚で暴飲暴食をしたり、睡眠を削って無理をする40代が少なくありません。しかし、いまは何とかやっていけたとしても、不摂生を続けると10年後にツケを払わされることになります。 とくに40代になって尿路結石ができたり痛風になった人は、生活習慣を見直す警鐘だと考えてください。まだ軽症だと笑い話で済ませているかもしれませんが、軽い病気は小手試し。そのままの生活を続けると、50代以降に心筋梗塞や脳梗塞、または大腸がんなどの大波がやってきま
男性更年期障害の病院での治療、男性更年期障害になりやすい人と自分でできる対策法
近年、中高年男性の間に増えている「更年期障害」。正式にはLOH（ロー）症候群と呼ばれ、疲れやすい、ほてりや発汗があるといった身体の症状だけでなく、うつ状態に陥ったり引きこもりがちになるなど、社会生活を送るうえで様々な困難が生じます。どのような症状が現れたとき、病院を受診すべきなのでしょうか。また、男性更年期障害の治療は、何科でどの程度の期間をかけて行うものなのでしょうか。本記事では順天堂大学医学部泌尿器科学講座教授で、日本で初めてメンズヘルス外来を開設された経験をお持ちの堀江重郎先生に、男性更年期障害になりやすい人の特徴などを織り交ぜつつお話しいただきました。 男性更年期障害にかかりやすい人とは？ 過労や退職など、社会的な活動に支障がある 男性更年期障害の原因となるテストステロンの減少は、（1）加齢と（2）ストレスにより起こります。また、男性更年期障害の原因のほぼ100％は、社会的な要因が
増える男性更年期障害 スタミナ食と筋トレで予防 ＤＨＣが診断サイト
かつて仕事や遊びに活動的だったバブル世代も４０～５０代の中高年となった。加齢とともに最近何だかイライラしたり、不安感が募ったり、疲れやすくなったりということはないですか？ そんな人たちは、男性ホルモンの減少による男性更年期障害かもしれませんよ。（財川典男） ◇ 男性の更年期障害は、精巣で作られる男性ホルモン（テストステロン）の減少が原因だ。順天堂大学の久末伸一准教授は、「心・身体・性機能の３分野に症状が表れる」と指摘する。心の分野は、やる気の低下、不安感やイライラが多くなり、うつや不眠症状を示すこともある。身体的には、筋力低下、脂肪がつきやすくなり、疲れやすくなる。性機能面は、ＥＤ（勃起障害）や性欲低下が起こる。 女性の更年期障害は、閉経で女性ホルモンの分泌がほぼゼロになって起こる。テストステロンは加齢とともに徐々に減少し、症状の表れ方も緩やかだが、一定期間で終わらないなど女性の更年期障害
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
夏バテ？と思ったら男性更年期障害かも…「30代にも増加、日傘で対策を」専門家が解説｜まいどなニュース
日経BP