済生会について 済生会は、明治天皇が医療によって生活困窮者を救済しようと明治44(1911)年に設立しました。100年以上にわたる活動をふまえ、日本最大の社会福祉法人として全職員約64,000人が40都道府県で医療・保健・福祉活動を展開しています。
心と身体がしんどい原因は、自律神経⁈ | 済生会
済生会について 済生会は、明治天皇が医療によって生活困窮者を救済しようと明治44(1911)年に設立しました。100年以上にわたる活動をふまえ、日本最大の社会福祉法人として全職員約64,000人が40都道府県で医療・保健・福祉活動を展開しています。
不安や緊張に効果があるリラックス法
不安や、緊張感を感じたり、その為にパニックを起こしそうな時、これに振り回されない為には、いつでもリラックス出来るような方法を知っていると、とても役に立つと思います。 ■ 不安や緊張を感じた時 不安や緊張を感じた時に、自分の体がどういう状態になるかを理解しておくと、それへの対処法を学ぶ上で、役に立つかもしれません。不安を感じた時や緊張を感じた時は、危険に対処しようとして、体の筋肉は緊張します。 ■ 緊張しやすい人の場合 不安や緊張が一時的なものであれば、そのストレスが過ぎ去れば、いつもの平静な自分に戻る事が出来ますが、ストレスが持続的に続いたり、ノイローゼや神経症などで、常に不安や緊張が続いていると、体の筋肉はいつも緊張状態にあります。特に上半身（首や肩など）が緊張して堅くなっていると、それが原因で精神的にも緊張しやすい状態になっています。 ■ リラックスしている時 体
簡単リラックスの方法
【腹式呼吸法】 腹式呼吸法は、 ・まず鼻からおなかが膨らむよう意識し、息を吸います ・息を吐くときは、ゆっくりと口から吐き出します（口をすぼめながら・・・） 集中することが必要な場面や、落ち着いて何かをしないときの前に実践してみてはいかがでしょうか？ 全身の力を抜き、ゆっくりと目を閉じて、この呼吸をすると更に効果が期待できます。 【自律訓練法】 自律訓練法の一般的な実践方法（一部紹介） ・椅子に座ったり、仰向けに寝転んだ状態で ・目を閉じて、全身の力を抜き、「自分は落ち着いている」等のイメージをします。 ---ひなたぼっこのイメージなど・・・ ・重感：「手が重い」（通常利き手から）というイメージを想像する。 ・－－－利き手の重さを感じ取れれば、反対の手→足→全身と広げていきます。 ・温感：今度は暖かいというイメージをします。 就寝前などこのようなリラックス方法を習慣させることで、日々の生活
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