きちんと休むことが、「高度な技術」であることを多くの人は知らない
今、多くの人が、気付かぬうちに疲れやストレスを抱えています。 科学技術の高度化により、私たちは便利で快適な生活を手に入れやすくなりました。ほとんどの人がスマートフォンやタブレットなどを手にし、ネットで手軽に有益な情報や娯楽を得ることができます。 それでも、心と身体のバランスを崩してしまう人は後を絶ちません。精神を患う人、睡眠に問題を抱える人、メンタルヘルスの不調による休職者は増加し続けています。 コミュニケーションがますます複雑化した結果、情報が多すぎて処理しきれなくなり、何を信じ、何を頼りにして生きればいいのか分かりにくくなっているのかもしれません。 家に帰ってきても、心配事がなくなることはなく、知らず知らずのうちに心身が疲弊してしまっている人、限界までストレスをためてしまっている人、心の傷を負ってしまっている人が少なくないのです。 そして、「いくら休んでも、疲れがとれない」「そもそも、
「心の病やメンタルの不調は、食事で治ったり改善されたりするのか？」を心理カウンセラーがお話しします。（竹内成彦） - エキスパート - Yahoo!ニュース
こんにちは。 精神医学と性格心理学に詳しい 心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。 今日は、いただいた質問に答える形で、 「心の病は食事で治るのか？」というテーマでお話したいと思います。 心の病は、様々な原因で発症します。だから、食事だけで心の病を治すことは困難です。けれど、食事が悪いばかりに、なかなか心の病が治らない人がいるというのも事実です。 よって、心の病にかからないためにも、そして、現在 心の病にかかっている人も、どうぞ食事には十分に気を配って下さい。 カップラーメンばかり食べている、菓子パンばかり食べている、お菓子ばかり食べている、コンビニ弁当ばかり食べている、そんな毎日を送っていたら、誰だって心身が病んでしまいます。ですから、栄養価の高い物、添加物の少ない物を食べるよう心掛けていきましょう。それから、食事量も非常に重要です。食べ過ぎ、食べなさ過ぎにも十分に注意していって
効果抜群だったストレスをためない習慣８選（えらせん） - エキスパート - Yahoo!ニュース
こんにちは、えらせんです。 ストレスをため込むことは健康や幸福に悪影響を起こします。今回は「ストレスをためない習慣８選」を紹介していきます。誰でもすぐに真似できることを集めたので、参考になれば嬉しいです。 1.批判は全てスルー他人の批判や否定的な意見に振り回されず、「スルーする習慣」を身につけることで、心の安定を保つことができます。批判の多くは一時的な嫉妬などの感情的なものがほとんどです。気にせず自分を信じましょう。 2.週3回30分の筋トレ運動はストレス解消の効果的な方法です。週に3回、30分の筋トレを行うことで、体と心を健康にしましょう。 3.暇な時間を過ごさない人間は暇な時間を持て余すと、ネガティブなことを考えがち。そこから不安になり、ストレスが発生する原因になります。先に有意義な活動を予定に入れて、予定をこなしていくという時間の使い方をすることで、ストレスを感じる時間を物理的に減ら
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