ADHDの人は友だちがいない？ADHDの人に友だちがいない6つの理由
ADHDの人は友だちが少なかったり、全くいないことも珍しくありません。 なぜADHDの人は友だちがいないのでしょうか。その理由をいくつか紹介します。 1.友情を重要だと思っていない そもそも、ADHDの人は友情をあまり重要と思っていません。 または、友だちを大事にする姿勢を常に見せないため、相手に「この関係はなんだろう・・・」と思わせてしまいます。 2.退屈する 一部のADHDの人は友情を大事にします。 しかし、友だちに退屈してしまうことがよくあり、少し休みを取りたくなります。 そのため、常に友人と連絡を取り合うことがなくなってしまうのです。 3.友だちよりも自分の好きなことを優先する ADHDの人は友だちよりも自分の興味関心のあることを優先します。 たとえば、友だちと映画に行くよりも、家で新しいゲームをするほうを優先してしまうのです。 4.気まぐれ ADHDの人は気まぐれです。 ある時は
ADHDの女性に共通する19の症状
ADHDの女性に特有の症状を紹介します。 これらは男性にも見られるかもしれませんが、特に女性に多い症状です。 1.「自尊心が低い」 多くの女性は、あらゆることがそつなくできなければならないと考える傾向があります。 そして、もしできないことがあると「負けた」ような気持にさえなります。女性は親の介護から仕事まで、単純に負担が大きいため自尊心が低くなってしまうのです。 また、自尊心が低いのはADHDの人に共通する症状です。 こちらの記事も参考になります：ADHDの人が「自尊心」を高めるための5つの方法 2.「批判に敏感」 ADHDの女性は子供の時から「良い子」と期待されることが多いです。 そのため、批判に過剰に敏感で、また批判に弱い傾向があります。 3.「時間にルーズ」「よく遅刻する」 ADHDの女性は時間にルーズになりがちです。 時間管理が下手というのはADHDの人の特徴の一つです。 4.「簡
ADHDの人に重要なのは「意志」よりも「習慣」？なぜADHDの人に習慣が大切なのか
何か新しいことを始めてもいつも続かず、よく三日坊主になってはいませんか？ 特に、ADHDの人は飽きっぽくて物事を長く続けられない人が多いように思われます。 そのため、周りから「意志が弱い」と批判されたり、自分を責めて落ち込んでしまう人も多いのではないでしょうか。 しかし、ADHDの専門家によると、ADHDの人に必要なのは強い「意志」ではなく「習慣」です。「習慣」は無意識的に繰り返し行っている行動のことです。 それでは、なぜ習慣が重要なのでしょうか？以下でその理由を紹介します。 「ADHDの人に「習慣」が重要な理由」 1.「「習慣」が「自己コントロール」の助けになる」 ADHDの人の問題の１つは、「自己コントロール」がうまくできないことです。 自己コントロールができないと、毎日の生活で様々な問題が生じます。 そのため、「習慣」は生活の基礎を組み立てる上で助けになるのです。 基礎がしっかりして
薬物治療に頼らずに発達障害が治る「NHA」とは？
発達障害の治療といえば、コンサータやストラテラといったADHDの治療薬を使用するのが一般的です。 しかし最近、薬物治療に頼らずに発達障害が治るという方法が人気になっているそうです。 その方法とは、「NHA（Nurtured Heart Approach＝こころを育てるアプローチ）」というコミュニケーション方法です。 これはアメリカで生まれた方法で、1900人以上のトレーナーが世界各地で活躍しているそうです。 NHAとは、正式名Nurtured Heart Approach。直訳すると、「こころを育てるアプローチ」というアメリカで生まれたコミュニケーション法。アメリカでは、50州のうちほとんどの州にNHAで学んだトレーナーがいる。現在、世界中で活躍しているNHA認定トレーナーはおよそ1,900人以上にも上る。 NHAでは「3つの誓いと4つの承認テクニック」で問題を行動を改善していくそうです。
あなたは「ハイリー・センシティブ・パーソン（HSP）」かも？HSPを示す30のサイン
「ハイリー・センシティブ・パーソン（HSP）」という言葉を知っていますか？ 「高度な感受性を持つ人」という意味です。 この特徴のある人は、他の人よりも微妙なことによく気がついたり、刺激に人一倍敏感だったりします。 一説には5人に1人がHSPであると言われています。 しかし人一倍敏感なため、社会生活を営む上で困難を覚える人も多いようです。 そこでHSPを示すサインを紹介します。もしこれらのサインに当てはまるなら、あなたはHSPかもしれません。 1.「他の人には気にならない/聞こえない「音」にとても敏感」コンピューターの内臓ファンや冷蔵庫の音などがとても気になります。 他の人には聞こえない/気にならない音に敏感なのです。特に、高音が聞こえることが多いようです。 2.「他の人が見逃すような「匂い」に気がつく」遠く離れていても、タバコの匂いに気がついて、気分が悪くなります。 3.「他の人が必要とし
アスペルガーの人は「スペシャリスト」の仕事を選んだほうが良い？
アスペルガーの人が仕事を選ぶときは、「スペシャリスト」が求められる仕事を選んだほうが良いのかもしれません。 スペシャリストとは、「特定分野の専門家」のことです。 なぜスペシャリストになるのがいいかというと、アスペルガーの人はすべてのことを平均的にこなすことが難しいからです。アスペルガーの人は、できることとできないことがはっきりしていて、できることは普通の人以上にできますし、できないことは周りの人が驚いたり、心配するくらいにできないのです。 これは私自身もそうです。 たとえば、以前会社で働いていた時にコピーを任されたことがあります。おそらく、普通の人なら数分で終わる仕事なのですが、私はコピーが苦手で何度も失敗してしまい、結局1時間以上かかっても終わらせることができませんでした・・・。 私の経験からも、アスペルガーの人は幅広くいろんな業務をこなすことを求められる仕事よりも、１つか２つ、特定の業
タバコを吸うADHDの人が知っておくべき4つのこと
ADHDの人に喫煙者が多いのは有名です。 タバコがADHDの症状を和らげるように思えるのが理由のひとつです。 しかし、もちろんタバコは体によくありません。そこで、喫煙者のADHD人が知っておくべき4つのことを紹介します。 1.「ADHDの喫煙者は2倍」 ADHDの喫煙者は約2倍です。そして禁煙できる人は少ないのが現状です。 ニコチンは短い時間ですが集中力を高める助けになります。考えられる限りでは、これがADHDの人に喫煙者が多い理由です。 また、ADHDの人たちはタバコを吸うと落ち着けるとも考えています。しかし、研究では逆に多動性が悪化することがわかっています。 2.「ADHDの治療薬が禁煙の助けになる」 ADHD治療薬のコンサータは禁煙の助けになる可能性があります。 2005年と2008年の間でこの仮説を元に実験が行われました。その結果、コンサータでADHDの症状を減らすことにより、禁煙
ADHDに効果のある薬、「コンサータ」と「ストラテラ」とは？
現在日本でADHDに効果のある薬として承認されているのは、「コンサータ（メチルフェニデート塩酸塩徐放錠）」と「ストラテラ(アトモキセチン塩酸塩）」の２つです。 「コンサータ（メチルフェニデート塩酸塩徐放錠）」 「コンサータ（メチルフェニデート塩酸塩徐放錠）」はドーパミンの再取り込みを防ぐことによって「不注意」「衝動性」「多動性」などの症状を抑える薬です。その効果は約12時間持続します。 コンサータは大人のADHDにも効果があるとして注目されています。 ただし、大人のADHDと診断された人のうち、コンサータを使って効果があるのは5割から6割くらいではないかとも言われています。 副作用もあり、「食欲減退」や「睡眠しにくい状態」「翌日に疲れが出る」などがあります。 「ストラテラ(アトモキセチン塩酸塩）」「ストラテラ」は大脳や脳幹といった中枢神経にはたらきかけて、精神活動を活発にしたり神経を覚醒さ
ADHDの人は本を最後まで読み終えられない？ADHDの人におすすめの読書の方法
本は好きでたくさん持っているが、どの本も最後まで読み終えることができない人はいませんか？ADHDの人はこのような特徴を持つ人が多いようです。私自身もそうです。 ADHDの人は勉強好きな人も多いので本を読むこと自体は好きなのですが、どれも最後まで読み終えることができず、本だけがどんどん増えていくという状況になる場合が多いようです。 そこでADHDの人におすすめの読書の方法を紹介します。 一般的な読書の方法は、ADHDの人に向いていない？一般的な読書の方法は、一つの本を選び、それを最初から最後まで読むことです。最後まで読み終わったら、新しい本を読み始めます。 ある人たち（ADHDではない人たち）は、それができます。本の最初から最後まで読むことができますし、説明書の内容を順番に従っていくことができるのです。 しかし、ADHDの専門家によると、ADHDの人は、このような「直線的」な、順番に読んでい
誰もがADHDの時代？
ADHDという言葉がこれほどまで使われている時代は、いままでなかったかもしれません。まるで、流行語のようになっていますね。 そのせいか、最近は誰もが自分をADHDだと思うようになっているようにさえ思えます。 例えばこんなことを言う人が増えているかもしれません。 「私は深刻なADHDを抱えています。」 「時々ADHDの症状が出ます。」 「遅刻が多い・・・私はきっとADHDに違いない」 しかしもちろん、誰もがADHDであるわけではありません。統計では、大人のADHDの数（アメリカ）は全体のうちわずか4～5%です。つまり、残りの95～96％はADHDではないのです。 ADHDの症状は多くの普通の人にも当てはまる誰かが「私はADHDに違いない」と言う時、その人の実際の症状は、たいていほんの数分や数時間程度の間だけ、忘れっぽかったり、注意が散漫になってしまうことを意味します。 多くの人が自分をADH
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）の人に向いている仕事とは？
「HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の人に向いている仕事を紹介します。 HSPの人は普通の人よりも様々なことに「敏感」だと言われます。 そのため、仕事でもできるだけHSPの人に向いているものを選んだほうがいいでしょう。 以下の記事を参考にしました。 「向いていない仕事」まず、HSPの人に「向いていない」とされる仕事の特徴を紹介します。 もしできるなら、HSPの人はこれらの特徴のある仕事は選ばないほうがいいかもしれません。 対立が多く生まれる仕事 常に人と接する仕事 「危険」な仕事 売上至上主義、お金を稼ぐことだけが目的の仕事 競争の激しい仕事 管理が厳しい仕事 騒音が大きい忙しい仕事 単調な仕事 共同作業がメインの仕事（内向的なHSP） 「勧誘の電話」をする仕事（内向的なHSP）「HSPの人の強み」一方で、HSPの人は職場で生かせる強みも持っています。 以下の特徴がHSPの人の強
ADHDの人が「何もしようとしない」理由とは？
「何もしようとしない」は良いことでもあります。 たとえば、平日を忙しく過ごした場合、休みの日はリラックスして、何もしないで過ごすのは自然です。そんな時は、何もしなくても罪の意識はないと思います。なぜなら、（平日忙しく過ごしたという）達成感を感じているので、何もしないがご褒美だと思えるからです。 しかしこれとは違う、別のタイプの「何もしようとしない」もあります。 これは、たくさんのネガティブな感情を伴います。たとえば、恥や罪、心配、不安、途方に暮れる感情などです。これは「しなければならないことがあるのに、何もしていない」から生じます。 この「しなければならないことがあるのに、何もしようとしない」のはなぜなのでしょうか？これは、ADHDの人によくあることです。私にも心当たりがあります。そこで、その理由を４つ紹介します。 「何もしようとしない」4つの理由 1.「全てを中途半端にしたままで終わる」
回避性人格障害をチェックできる診断テストまとめ
「回避性人格障害」をチェックできる診断テストをまとめました。 これらはすべてインターネットで無料で受けられます。もし自分が回避性人格障害かどうかを確かめたい場合は、この診断テストを受けてみましょう。 「回避性人格障害」の特徴は次のようなものです。 自分は社会的に不適格で魅力に欠けていると考え、笑われること、恥をかくこと、排除されること、嫌われることを極端に怖がり、そのために、社会的な交流を避けようとする傾向をもつ。自分は孤独者であるとし、社会から取り残されている感覚を訴えるのが典型である。 回避性パーソナリティ障害 「回避性人格障害」という言葉はまだあまり一般的ではありませんが、このような特徴を持つ人は現代の日本社会にかなりいるのではないでしょうか。ちなみに私自身もかなりこの特徴が当てはまります。 ＊ただしこの診断テストはあくまで簡易なものなので、これが回避性人格障害の確実な証拠になるわけ
ネットで気軽にできる「メンヘラ」診断チェックサイトまとめ
最近気分が落ち込むことが多い、なかなか気分が戻らない、元気になれない、ずっと気分の落ち込みが続いている・・・そんな状態に不安を感じ、もしかして自分は「メンヘラ」かも？と思った人は、一度メンヘラ診断を受けてみましょう。 ネットですぐにできる「メンヘラ診断」のサイトをまとめました。
大人のADHDの人が記憶力を改善するための10の方法
ADHDの人は（短期）記憶力が弱いです。 しかし、年齢やIQに関係なく、ADHDの人の記憶力は改善できます。そこで、ADHDの人向けの記憶力の改善方法を紹介します。 改善方法には「体」を変える方法と、「行動」を変える方法の２つがあります。 体を変える 1.食べ物に気をつける 「食べものがあなた自身を作る（you are what you eat）」という言葉があるように、記憶力の改善には食べるものが重要です。 特に、「タンパク質」「新鮮な果物、野菜」「全粒穀物」をバランスよく食べ、「マルチビタミン」「オメガ3脂肪酸」を摂取して栄養を補いましょう。 2.運動をする 運動は脳の血液の流れを増やすため、記憶力を改善します。 3.リラックスする ストレスが多いと記憶力が落ちます。 そのため、瞑想や運動などリラックスできることをして、ストレスを減らすようにしましょう。 4.睡眠を十分に取る 睡眠不足
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