筋トレとサウナ、どっちが男性ホルモン増加にいいのか？医師に聞いた | 日刊SPA!
「更年期障害＝女性特有」の症状と安易に考えるのは、非常に危険！ 男性も発症するうえ、症状に気づきにくいぶん重症化しやすい側面さえある。長引く自粛生活で誰しもストレスを抱えているなか、着実に忍び寄る男性更年期障害の実態とは？ 今回は「筋トレ」と「サウナ」どっちが最強ソリューションか考える。 男性更年期とは無縁そうなギラギラした男性たちから、“最強のライフハック”として熱狂的な支持を集める「筋トレ」と「サウナ」。運動が男性ホルモン増加に適しているならば、筋トレは効きそうだが、両者は男性更年期予防としても最強なのだろうか。自身も筋トレに励む筋肉医師の前田拓摩氏によると「筋トレは間違いなく効果的」だという。 「加齢によるテストステロンの減少は、筋力の低下も一因。なので、筋肉を肥大化させる運動である筋トレは最適です」 筋トレは、マシンで効率的に鍛えられるジムで行うのがベスト。 「初心者におすすめなの
男性更年期障害かも？不安になったら実践したい、専門医推奨のストレス解消法 | 日刊SPA!
「以前より根気がない、集中力が途切れやすくなったと感じている」「最近イライラすることが増えて、対人関係でのトラブルが増えた」。 こんな症状に自覚がある諸兄は、男性更年期障害かも!? 大阪府で運営する「男性更年期外来」に、北海道から九州まで患者さんが殺到する医学博士であり内科・循環器・性機能専門医である石蔵文信氏に話を聞いた（以下、「」内のコメントはすべて石蔵医師）。 「男性更年期障害の主因は精神的なストレス。男性ホルモンの分泌量低下は直接的な原因ではなく、単なるイチ症状です」という説を唱える石蔵医師は、ストレスと男性更年期障害の関係を考えるにあたり、カギの1つとなるのが「セロトニン」だと語る。 「セロトニンは実際ホルモンではありませんが、“幸せホルモン”や“癒やしのホルモン”と呼ばれる、脳内で働く神経伝達物質のひとつです。感情をコントロールする扁桃核（へんとうかく）や、思考・判断など高度な
「最強の男性ホルモン飯は、卵かけご飯」自分でできる更年期障害対策 | 日刊SPA!
「更年期障害＝女性特有」の症状と安易に考えるのは、非常に危険！ 男性も発症するうえ、症状に気づきにくいぶん重症化しやすい側面さえある。長引く自粛生活で誰しもストレスを抱えているなか、着実に忍び寄る男性更年期障害の実態とは？ 今回は自分でできる更年期障害対策、「食生活」について考える。 男性ホルモンを少しでも増やし、以前の体を取り戻したい。そんな人へ、医師でメンズヘルス専門家の平澤精一氏がまず提案するのは「食事面の改善」だ。 「男性ホルモンはコレステロールから作られるので、肉などの良質なタンパク質の摂取は重要。また、ニンニクやネギ、ニラなどのアリシンが含まれた臭いの強い野菜も、男性ホルモンの分泌を促すので、タンパク質と一緒に取ると効果的です。 あと、牡蠣やレバー、ナッツなどに含まれる亜鉛も欠かせない栄養素のひとつですね」
AVでも男性ホルモンは上昇するのか？ 医者に聞いてみた※会員限定（無料） | 日刊SPA!
「更年期障害＝女性特有」の症状と安易に考えるのは、非常に危険！ 男性も発症するうえ、症状に気づきにくいぶん重症化しやすい側面さえある。長引く自粛生活で誰しもストレスを抱えているなか、着実に忍び寄る男性更年期障害の実態とは？ 今回は自分でできる更年期障害対策、「女性と接点」について考える。
老化を招く｢テストステロンの減少｣を食い止められる…いつも明るく元気な人が摂取している"ある食材" アメリカ人は一日に300g摂取している
若さを保つために最も大事な“たった1つのこと” 本稿では、精神科医の立場から見た「老い」や「加齢」、「アンチエイジング」との向き合い方についてお伝えします。 いつまでも若々しい気持ちを維持して、明るく楽しい人生を過ごすためには、どんなことを意識すればいいのか……というポイントに焦点を絞ってお伝えします。 若さを保つために、最も大事なのは、「意欲を保つ」ということです。 意欲さえあれば、どんな意欲でも問題はありません。 「アンチエイジング」（老化予防）であれ、認知症の予防であれ、カギを握るのは「意欲」を持続させることです。 ・いつまでも若くいたい ・ずっと活動的でいたい ・いくつになっても異性にモテたい 人は歳を取れば取るほど、歩かないと、歩けなくなります。 アタマを使っていないと、次第にボケたようになります。 このふたつに関しては、意外と多くの人が理解していますが、「意欲を保つ」ということ
感動しない「感情老化」が40代に急増 「料理」「オシャレ」「趣味」で解決
【あさイチ 40代からの感情老化】 もっと暮らしに感動を！心のアンチエイジング 「大好きだった恋愛映画やドラマで、なんだか感動できなくなった」「ファッションが、『まあいいか』とどうでもよくなってきた」。そんなアナタ、最近増えている「感情の老化」が始まっているかもしれませんよ。 原因の１つが、感情や意欲をつかさどる前頭葉の萎縮だ。人によっては40代から萎縮が始まるという。心のアンチエイジング方法を「オシャレ」「料理」「趣味のちょっとした工夫」から探る。 赤い服を着ると男性ホルモンが増え意欲モリモリ 心のアンチエイジングとはどういうことか。国際医療福祉大学大学院教授で精神科医の和田秀樹さんがこう解説した。 和田医師「加齢とともに前頭葉は萎縮していきます。同じ年齢の人で同じように脳が萎縮しても、意欲のある人、ない人がいます。60代で定年になり、暇になったからと起業した人を調査すると、ほとんどの人
体験者の話を聞いて「あ、私更年期なんだ」と腑に落ちた。HRT（ホルモン補充療法）によって更年期症状が劇的に改善 - messy｜メッシー
2017.02.17 体験者の話を聞いて「あ、私更年期なんだ」と腑に落ちた。HRT（ホルモン補充療法）によって更年期症状が劇的に改善 不眠、イライラ、指先の強張りと冷え、激やせ、それに心臓の痛み……体調不良を自覚しはじめた40歳頃からの5年間。ちらちらとは更年期のことが頭をよぎりながらもなかなか認めることができなかった美佳さんだったが、自分と同じような症例を持つ体験者の話を聞いた瞬間に「私、更年期だ」と腑に落ちたのだそうだ。 ＜連載バックナンバー＞ ▼更年期を心地よく過ごしたい。40～50代の生と性に向き合う ▼由美子さん、54歳。バブル前に結婚を決めた性に奥手な彼女が、結婚前に母から渡されたのは一冊の医学書だった ▼40代に入ってすぐに表れた更年期症状、自縄自縛に陥ってもがいた5年。「もっと早く治療すればよかった」―美佳さん46歳 「あの5年間はなんだったんだろうね」 美佳さんは更年期の
男性更年期の対策 | ヘルスケア大学
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 まずは病院へ 男性更年期障害を自覚したときは、見て見ぬふりをせず、「男性更年期外来」や「メンズヘルスクリニック」などで受診しましょう。そういった医療機関が近くにない場合は、目立つ症状に応じた科を受診します。 抑うつ感や落胆、イライラ、不安、疲労感、不眠、記憶力や集中力の低下などの症状は心療内科や精神科に、異常な発汗やのぼせ、ほてり、動悸、頭痛、めまい、耳鳴り、肩や背中、腰などの痛み、関節痛などの症状は内科に、勃起不全や性欲の低下、頻尿などの症状は泌尿器科が適しています。 男性更年期障害を改善する食生活 男性更年期障害は、食生活や生活習慣を変えることで、症状が軽くなる場合もあります。食生活で心がけたいのは、肥満を解消することです。 男
男性更年期に有効な漢方とは | ヘルスケア大学
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 漢方薬ってどんなもの？ 男性更年期障害の治療は、低下した男性ホルモンを薬で補う「ホルモン補充療法」が基本ですが、「漢方療法」が用いられることもあります。 漢方とは、人間が本来持っている自然治癒力を高め、体を整えることに重点に置いた伝統医学。西洋医学の場合は、検査結果や数値で病名を確定し、病気の原因を排除するために、ピンポイントで治療を行っていきます。 西洋医学で用いられる薬は、「感染症の菌を殺す」「熱や痛みをとる」など、ひとつの症状や病気に対して直接的に作用し、即効性があり、効き目が強いという特徴がありますが、原因を特定できない症状には、対応しきれない面があります。 それに対して漢方薬は、ひとつの薬にさまざまな天然の有効成分が含まれ
男性更年期を救った毎日のランニング！（JINSEIのスパイス！第30回） | 女性自身
【今週の悩めるマダム】 最近、更年期なのか何に対してもすぐにイライラしてしまいます。この前も主人から「今日は仕事で遅くなるから夕飯はいらない。ごめんね」と言われたことに激高してしまいました。冷静になれば自分がおかしかったとわかるのですが、その瞬間は怒りを抑えられません。自分でも戸惑っています。（富山県在住・50代主婦） 実は、僕も同じようにイライラする時期がありました。自分を抑えることができなくて苦しみました。とくにシングルファザーになった直後の、誰にもぶつけることのできないイライラは、今思い出すだけでも辛いです。奥様の場合、ご主人がいて、そのご主人に怒りをぶつけることができるのですから、独り身の僕からするとうらやましい話です。そして、そのイライラを受け止めてくれるご主人がそばにいるということにこそ大きな救いがあると思いますよ。 更年期障害に悩まされた友人がたくさんいますが、もしその疑いが
命に関わる病気リスク上昇 男性更年期障害はこんなに怖い｜日刊ゲンダイヘルスケア
男性の更年期障害「ＬＯＨ症候群」について、聞いたことがある人はいても、「俺がなるはずがない」と考えている人は多いだろう。独協医科大学埼玉医療センター泌尿器科准教授・井手久満医師に話を聞いた。 主に加齢によって、男性ホルモンのテストステロンが減少し、さまざまな不調が生じるのがＬＯＨ症候群だ。その不調は多岐にわたる。 「不安、イライラ、うつ、不眠、集中力や記憶力の低下、筋力低下や筋肉痛、疲労感、火照りや発汗、頭痛やめまい、頻尿、性機能低下、性欲の減少、朝立ちの消失などです」（井手医師＝以下同） 中でも顕著なのは最後の３つの性的症状だが、これらも含めて、どの症状もＬＯＨ症候群特有のものではない。 そのため、本人が気づかない。不調を訴えて受診しても、ＬＯＨ症候群の診断経験が少ない医師では見落とされることが珍しくない。
男性力低下も！40～50代が「男の更年期」を乗り越える方法 | 改訂！健康情報編集部 | ダイヤモンド・オンライン
改訂！健康情報編集部 注目の病気・症状について医療記者が専門家にその原因と解決策を取材。エビデンスに基づく正確な医療情報で、巷にあふれる“いい加減”なものとは一線を画し、常に最新情報に「改訂」していく。 バックナンバー一覧 「人と会うのがおっくう」「イライラする」「食欲・性欲がない」――。働き盛りでパワフルに仕事をこなす40～50代の男性でこれらの症状に悩まされている人は、「更年期障害」かもしれません。近年、男性にも女性同様に更年期障害があることは広く知られるようになってきましたが、日本に600万人の潜在患者がいるとの研究データがあるものの治療を受けている人はごくわずかです。そこで、男性ホルモン「テストステロン」の分泌量低下に起因する更年期障害の兆候から診断・治療方法について、前回に引き続き、日本Men's Health（メンズヘルス）医学会名誉理事長で現役88歳の医師、熊本悦明先生に伺い
男性の更年期対策・克服 はらたいらさんが実践したこと ｜ 健康への試行錯誤
・不眠やほてり、肩こり、冷え性 ・頻尿、残尿感、性欲の低下、勃起不全などの泌尿器科系の症状、 ・うつ状態や無力感、イライラする、怒りっぽくなる、楽しいと感じることが日常生活で減る など、精神面にも変化がおきます。 「うつ病」と更年期の「うつ状態」には違いがあります。 うつ病は「治したい」という意欲が本人に起きないのに対し、更年期のうつ状態では「症状をどうにか改善したい」と本人が強く思っているのが特徴です。 外見は特に変化が無いため、周囲の理解が得られずに独りで悩むケースもあります。 男性更年期障害の治療は、男性ホルモン補充療法が一般的です。場合によっては漢方薬や勃起改善薬を併用することもあります。 男性ホルモン補充療法は効果が高く、直後に効果を実感できるケースもあります。（もちろん個人差があります） 患者の症状により差はありますが、克服に必要な期間の目安は３ヶ月～６ヶ月です。 はらたいらさ
男性更年期障害に効く漢方薬【厳選】６選 － プレゼントなび
◆男性更年期障害に漢方薬は効く？ ◆そもそも漢方って何？ ◆どの漢方が男性更年期に効く？ ◆漢方の体への負担は？
男性更年期、怒りっぽくなったら要注意 - 日本経済新聞
「なにもする気がしない」「眠れない」「いらいらする」――。50～60代を中心とする中高年男性で、こんな鬱症状が長引くのなら、男性ホルモン（テストステロン）の著しい低下が原因かもしれない。
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テストステロン（男性ホルモン）を増やす３つの方法【精神科医・樺沢紫苑】
男性更年期障害に打ち克ち、男を取り戻すための治療法と食生活|DANTES(ダンテス)-男性向け医療・健康情報サイト-
https://twitter.com/omukawabe/status/1155046770616877056
集中力・意欲の減退や不眠 「男性更年期」の可能性 - 日本経済新聞
専門家による健康コラム|東京都千代田区神田神保町 こころとからだの元氣プラザ
