『春眠暁を覚えず』春の夜の眠りは心地よく夜が明けたことも気づかない…という意味ですが、最近よく眠れていますか？ぐっすり眠って目覚めスッキリ！快眠に繋がる様々なポイントを、東京疲労・睡眠クリニックの梶…
「５分で眠れる」「スヌーズで二度寝」は要注意！？ポイントは“朝の行動” 睡眠の質を上げる方法【ひるおび】 | TBS NEWS DIG
『春眠暁を覚えず』春の夜の眠りは心地よく夜が明けたことも気づかない…という意味ですが、最近よく眠れていますか？ぐっすり眠って目覚めスッキリ！快眠に繋がる様々なポイントを、東京疲労・睡眠クリニックの梶…
【公式】今治睡眠用タオル2｜快眠専門サイトNelture（ネルチャー）
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寝酒するとなぜ明け方に覚醒するか。とくにヤバいのは「あの酒」 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
あなたは、今日も朝から晩までの長い仕事を終えて帰宅し、夕食を食べ、子供たちを寝かしつける。そしていつものように眠りにつく前にちょいと晩酌をする。 いや、もしかすると今日は華の金曜日で、同僚と少しおしゃれなパブにいる。そして、家に帰る前にもう一杯だけ飲もうかと思っているかもしれない。 その「最後の一杯」「寝る直前の楽しみ」は、あなたをすみやかに夢の世界へと誘うのか？ もとい、その一杯が眠りの質を下げてしまうのか？ 答えは「その両方が起こりうる」である。 本記事では「寝酒をすると体の中で一体何が起こるのか？」を説明する。また、いつものように金曜日を楽しみたい読者には、睡眠を守るためのちょっとしたヒントをも差し上げることとする。 「飲酒でどうなる？」をおさらい 飲酒をすると、まず、すぐにアルコールは血流に入り、そのまま脳へと移動する。そこで神経伝達物質として知られる化学伝達物質に作用し、神経細胞
「ヤクルト1000」ホントに効くの？消費者庁サイトに載った“無視できない一文”とは
くちき・せいいちろう／1986年生まれ。2014年群馬大学医学部医学科を卒業。同年オウンドメディア運営企業に入社、有限会社ノオトを経て17年にBuzzFeed Japan株式会社へ入社し医療記者としての活動を開始。19年に朝日新聞社入社。20年より朝日新聞withnewsの副編集長（新領域担当）、編集局次世代チームサブリーダーに就任。22年より現職。著書に『健康を食い物にするメディアたち』（ディスカヴァー携書）、『医療記者のダイエット』『健康診断で「運動してますか？」と言われたら最初に読む本』（ともにKADOKAWA）などがある。 ニュースな本 ビジネス・経済から、エンタメに教育、政治まで…。世の中には山のように書籍が存在する。その中から「読んでためになる」「成長できる」「思わずうなる」ような書籍を厳選し、その一部をお届けする連載。話題の新刊から埋もれた名著まで、きっと素敵な発見があるはず
空腹時血糖値を下げる薬、食後血糖値を下げる薬 [糖尿病] All About
空腹時血糖値を下げる薬、食後血糖値を下げる薬糖尿病薬にはいろいろな作用特性をもったグループがあります。患者の病態や合併症、年齢などを考慮して薬が選ばれます。これまでは薬のタイプの説明が主でした。ここでは目標とする血糖値と薬について解説します。 薬局でもらう糖尿病薬にはただ漠然と「血糖を下げる薬」と書いてあります。しかし、経口血糖降下薬もインスリンも、血糖レベルを全体的に下げるわけではありません。 健康な人の血糖値は食前の空腹時で81-110mg/dl、食後2時間値でも140mg/dl以下というごく狭いレンジに収まっています。これは糖尿病者ではとても実現できる血糖値ではありませんが、生活習慣の見直しと薬物療法でリスクを最小限に下げながら、少しでも正常値に近づけようとするのが治療の目標です。 このところ、インクレチン関連薬としてDPP-4阻害薬やGLP-1受容体作動薬がとても注目されていますが
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2分以内に寝つける！米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」とは？やり方をイラストでわかりやすく解説【睡眠専門医監修】 (1/1)| 介護ポストセブン
「早く寝たいのに、布団に入ってから1～2時間は寝られない！」おまけに暑くて寝苦しい日は夜中に何度も目が覚めて、日中は頭がボーっとしてしまう人も多いはず。そんなあなたに朗報！米軍兵士の96％が120秒以内に眠りに落ちた米軍仕込みの睡眠法を、早速今晩からぜひ試してみてほしい。 教えてくれた人 工藤千秋さん／くどうちあき脳神経外科クリニック院長、坪田聡さん／睡眠専門医で雨晴クリニック院長 米軍が採用した究極の“睡眠法”とは？ いつ敵に狙われるかわからない紛争地。極限の緊張下で注意力を発揮し、即座に行動しなければならない戦場の兵士たちには常に重圧がのしかかる。ひとつのミスが命にかかわる状況の中、睡眠不足で判断力を低下させないため、どんな場面でもすぐに体を休められるように米軍が採用した究極の方法がある。 「漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）」と呼ばれるその“睡眠法”は、強いストレス状況下に
なぜHSPは『寝すぎる』の！？原因は情報過多による…（精神科医しょう） - エキスパート - Yahoo!ニュース
こんにちは、精神科医しょうです。 私は普段、精神科での外来を行い、インスタやvoicyにてHSP気質に関する発信を行なっています。インスタにも遊びにきてね（外部リンク） HSPの特徴の一つに長時間の睡眠があります。 HSPは刺激に敏感な気質であるため疲れやすく、十分な睡眠時間の確保が必要になると考えられます。 しかし、なかには睡眠時間が長いことを悩んでいるHSPの方もいるのではないでしょうか? 「もっと頑張りたいのに、もっとやらなければならないのに、どうして…」と自分を責めていませんか? 今回はHSPが寝過ぎてしまう理由と原因について言及するとともに、寝過ぎてしまう体質との上手な付き合い方を解説します。 HSPが寝過ぎてしまう理由HSPはなぜ睡眠時間が長い傾向にあるのでしょうか? 理由は心身ともに疲労していることが一因として考えられます。 HSPが疲れる原因をいくつかあげてみました。 情報
【中評価】ファミリーマート ファミマル ＤＡＫＡＲＡ スーパーサイダーファイバーの感想・クチコミ・値段・価格情報
もぐナビホームへ > ファミマル > ファミリーマート ファミマル DAKARA スーパーサイダーファイバー もぐナビホームへ > コンビニオリジナル > コンビニドリンク・コンビニカップ飲料 > ファミリーマート ファミマル DAKARA スーパーサイダーファイバー
うつの治りを早める4つの方法【精神科医・樺沢紫苑】#shorts
３月３０日発売、樺沢の新刊 マンガでわかる『神・時間術』」 https://www.amazon.co.jp//dp/4046057688/【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmatio...
ご自宅での睡眠時無呼吸症候群の検査が可能です
つくし訪問クリニック早良です。 当院では訪問診療のご利用の患者さんでも、外来の患者さんでも ご自宅での睡眠時無呼吸症候群（＊）の検査が保険診療で可能です。 ・寝ているはずなのに日中の眠気がある ・集中力が続かず、注意散漫になる ・いびきがうるさいと言われる こういった症状がある方は一度調べられるのが良いと思います。 （検査費用は3割負担で3000円程度です） 気道の閉塞に伴うものなのでふくよかな方に多いですが、顎が小さいなど他の要素でも 睡眠時無呼吸症候群の方がいらっしゃいますので、 特に薬で下がりにくい高血圧のおもちの方は一度は調べる必要のある検査です。 方法は簡単で １.診察を受ける（金曜日は普通に来院、他の平日・時間外・休日は電話で予約） ２.家に検査キットを配送・ご自宅で業者による説明 ３.寝る時に装着（２晩）、その後、業者が受け取り ４.１週間後外来で（訪問診療ならご自宅で）結果
睡眠時の「噛みしめ」これで治る！【精神科医・樺沢紫苑】#shorts
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「眠たかったのに眠れない」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】#shorts
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眼精疲労エンジニアを支える技術
タイのバンコクでエンジニアリング・マネージャーをしている石坂です。 こちらの記事に触発されて、長年格闘している眼精疲労に対処するノウハウを書いてみます。 背景 かれこれ25年くらい眼精疲労と頭痛に悩まされる ひどいときは嘔吐や発熱を伴うことも 眼科・頭痛外来にも定期的に通うが、特別な異常は見つからず 低気圧や雨の日の頭痛もある 主な原因と思われるもの 高い眼圧 ドライアイ 肩こり ストレス ということで、対策・予防法としてはこのあたりになります。 眼圧を下げ、目の周りの筋肉をほぐす 肩や首まわりの筋肉をほぐす 運動・食事・睡眠、適切なストレス解消 以下に、個人的に役立ってきた対策を応急処置編と日頃の予防編に分けて記述します。 応急処置編 まずは眼精疲労と頭痛がすでに起きてしまっているケースでできることをいくつか挙げたいと思います。 目を温める 超定番ですが、これが一番よく効きます。目の周り
入浴は寝る〇分前がベスト！【精神科医・樺沢紫苑】#shorts
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いま流行りの「睡眠の質」を改善できる!? 着けるだけで睡眠を可視化するスマートウォッチの効果とは | VAGUE(ヴァーグ)
COLUMN / FASHION / LIFE & CULTURE / OTHER 2022-12-22 writer 植村祐介 月刊誌「日経トレンディ」が発表した2022年「今年のヒット商品ベスト30」で第1位に選ばれたのが「ヤクルト1000」です。乳酸菌飲料に「睡眠の質の改善」という新たな価値を提案、大ヒットしていますが、ITの力で睡眠を可視化するスマートウォッチもサラリーマンに人気のアイテムになっているといいます。実際はどうなのでしょうか。体験してみました。 質の高い睡眠をしたい人が増えている クルマを運転するにあたり、もっとも強力な“天敵”は、「眠気」ではないでしょうか。 高速道路を運転中に強烈な睡魔に襲われ、「なんとか、つぎのSA／PAまで…」と、必死にハンドルを握った経験がある人も少なくないはずです。 もちろん、前日に夜更かしをした、当日早起きしたなど、明らかに睡眠時間が不足し
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