睡眠負債という言葉、かなり浸透してきた感がありますね。 この「睡眠負債」、わずかな睡眠不足であっても、短時間睡眠が習慣になると、それが「睡眠負債」となって、脳や身体に悪い影響を及ぼしてしまうことを指しているわけですが、特に「寝足りない」という自覚がないのがコワイのだそう。 以前に専門家の話をTVで聞いて衝撃を受けて、メモをとってあったので、備忘録も兼ねて気になっている「睡眠負債」についてまとめておきたいと思います。 睡眠のこと 枝川義邦氏(早稲田大学研究戦略センター教授)のお話をもとにまとめます。 枝川教授によると 理想の睡眠時間は7時間 日本人は5人に1人が睡眠不足 睡眠時間が5時間以下の場合、病気にかかりやすくなり、死亡率がアップ とのこと。 良質の睡眠とは 深い睡眠と浅い睡眠が交互にくる 深い睡眠がきちんととれている 最初の3時間はきちんと寝ている(この時間帯に成長ホルモンが多く分泌