学生時代から運動が苦手です。 が、シニアになっても元気で毎日を過ごし、旅行にも行ったりしたい!と考えると、なるべく若いうちから運動の習慣を身につけることは絶対に必要ということが、40代の半ばも過ぎてだんだんと実感として感じるようになってきました。 周囲のシニア世代の方を見ているとね、長年の運動習慣(やヘルシーな食習慣)の違いが大きくその人の体力・健康に差をつける、ってほんと~によく分かります。 運動が苦手とか、時間がないとか、言ってられません! そして最近やっと、運動が習慣化してきました。 今日は、運動を習慣にするためにはどうしたらよいか?について書いています。 運動を習慣にするには 私の場合、運動を習慣にできるようになったのは 自分は何のために運動するのかをハッキリと意識する。 そして運動の結果、こうなりたい(体重や体脂肪率、筋肉量など)という目標を(ザックリ)立てる。 運動の効果を理解