[B! ストレス] danxdanのブックマーク

パンデミックのさなかに「炭水化物が食べたくなる」理由を専門家が解説

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)のパンデミックという通常とは異なる状況下で、人々の心理にはさまざまな影響が現れており、ケーキ・パスタ・パンなどの炭水化物に対する「渇望」ともいえる欲求を訴える人もいます。生物学者・栄養学者などの専門家は「危機に際して炭水化物を食べたくなるのは自然なこと」と説明し、その原因を解説しています。 Carbo-loading in quarantine: Experts explain why we crave bread and pasta in a crisis https://www.inverse.com/mind-body/carb-loading-in-quarantine-why-do-we-crave-bread-pasta-in-a-crisis ハーバード大学医学部で教壇に立った経験を持つエヴァ・セルハブ氏は、「空腹や不快感、寒さ、『

danxdan 2020/04/06

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第2章心のケア各論：文部科学省

危機管理において、「安全と安心の確保」が重要であると述べたが、安全確保のために避難する場合において、もし、大人達が恐怖と不安から混乱した状態で避難したとすると、子供達は「大人も対処できない異常な事態である」と受け止め、子供達も大きな不安と恐怖に怯えることになる。逆に大人たちが落ち着いて行動するなら、子供達は「大人達が対処可能な範囲の出来事である」と受け止め、大きな混乱を示さない可能性が高くなる。このように、子供の安心を配慮した行動や対処を取ることが、心のケアにおいては重要である。心のケア活動を行うためには、人間の心身のメカニズムを理解し、援助する方法を学習する必要がある。また、人間の心身のメカニズムを理解することにより、多様な事態や様々な個人の症状に対して柔軟に対処することが可能となる。人間の心身のメカニズムを理解し、援助に役立てるためには、「ストレス理論」に基づいて考えると理解しやす

danxdan 2019/06/12

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ストレスがある時に高脂肪の食事をすると通常時よりも太りやすい

by Daniel Bachhuber 同じ分だけ高脂肪の食事をとっても、ストレスを感じている時は、ストレスを感じていない時に比べてより体重の増加が大きくなることがマウスを対象とした実験で示されました。研究者は、マウスと人間が同じシステムを持っていることから、人間でもこのような事態が起こりうるとみています。 Amygdala NPY Circ uits Promote the Development of Accelerated Obesity under Chronic Stress Conditions - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413119301858 Eating While Stressed Could Mean Extra Weight Gain, Mouse St

danxdan 2019/05/18

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【書評】『東大医学部在学中に司法試験も一発合格した僕のやっているシンプルな勉強法』 | ライフハッカー・ジャパン

上記にもあるように、勉強するうえで大切なのは、勉強によるストレスをなるべく減らすこと。「勉強するだけでストレスだ」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は勉強そのものよりも、空腹や肩こり、眠気などの「体のつらさ」がストレスにつながることが少なくないのだそうです。そして著者は、多くの人が感じているストレスの多くは「眠気」によるものだと考えているのだといいます。眠くて頭がぼんやりしていると、脳が働きません。その状態で学習をしても、記憶に残らないことがほとんどです。「10の効率」でダラダラ10時間勉強する（＝10×10）くらいなら、3時間寝てしまって、頭がスッキリした状態で集中して「20の効率」で7時間勉強する（＝20×7）方が圧倒的に効率的です。それに、眠気というストレスを感じながら無理に長時間勉強をしてしまうと、勉強そのものが嫌になってしまうかもしれません。（127ページより）