家の中でできる簡単ストレッチ＆筋トレ。ほぐしたい or 鍛えたい部位別にまとめて紹介します #ソレドコ - ソレドコ
在宅勤務になった、通っていたスポーツジムが閉鎖された、休日もおうちにこもっている、といった状況の人が多そうな今日この頃。 運動量が減ったせいか少しお腹周りが気になる、長時間慣れない姿勢で座っていると腰や肩が痛い……と不調が出てきて、ラジオ体操やウォーキングなどを始めてみた人もいるかもしれません。 ソレドコではこれまで、おうちでできる簡単なストレッチや筋トレの記事を公開してきました。どれもハードルが低く、マネしやすいものばかり。できるだけ特別なアイテムなしで取り組めるものを集めましたので、好きなものから行ってみてください。 ストレッチで体をほぐそう 【首コリに】首のストレッチ 【肩コリに】ゴムバンドを使った肩のストレッチ 【肩コリに】ゴムバンドを使った肩の筋肉ほぐし 【肩コリ＆背中コリに】肩甲骨のストレッチ 【肩コリ＆背中コリ＆腰痛に】あぐらでお腹ツイスト 【お尻のコリに】お尻のストレッチ
福島第一原発 ニュース NHKニュース
原発周辺 明け方まで雨か雪に 気象庁によりますと、低気圧が東北の南部を通過するため、福島第一原子力発電所の周辺では、上空の風がこれから１６日にかけて北西に向かう風から南東に向かう風に変わる見込みで、１６日の明け方にかけて弱い雨や雪が降るところがあるということです。 広島大学原爆放射線医科学研究所の田代聡教授は「避難や屋内退避を求められている地域では、放射性物質が取り込まれた雪や雨に濡れると、服や髪の毛の中などに放射性物質がしみこみやすくなる。外に出て雨や雪でぬれてしまった場合は、すぐに洗い流し、脱いだ服はビニールなどに密封した方がよい」と話しています。 3月15日 19:45更新 “国が県外避難先の確保を” 福島県の佐藤雄平知事は菅総理大臣と電話で会談し、重大な原子力事故が相次ぐなか、福島県内だけでは避難所の確保に限界があるとして、国が主体となって県外の避難先を確保するよう求めました。
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