6ヶ月で11kgのダイエットに成功！AIとコーチとカロリーの可視化で生活習慣を変える！ヘルスケアアプリ「noom」がオススメだぞ！ - むねさだブログ
体重の減少の見える化と、骨格筋量や基礎代謝などが見えるのも指針になります。 食事ログの入力がカンタン！ で、このnoomのすごいところはなんといっても、食事ログの入力のしやすさとカロリーの可視化！ 基本的には「食事ログ」というボタンを押すと、1日の食事時間が「朝食」「朝のおやつ」「昼食」「午後のおやつ」「夕食」「夜のおやつ」から選べます。 食べていない時間帯はスキップしたり、おやつの時間は無視することが可能です。 決まった食事をとる人は数タップで入力完了 では、普段通り朝食から入力してみましょう。 「朝食」を選ぶと、過去によく入力した候補が表示されます。なので、毎日食パンとコーヒーなど、決まった食事をする人は入力がカンタン！ 私の場合は、カロリーメイト2本＋コーヒーのブラック。日によって食べる本数が変わっても問題無く入力できます。 コンビニやスーパー、ファミレスの食事も候補に出る！ そして
ジムのマシンで走っても意外にやせない理由
首都圏在住の35歳女性Mさんは昨年4月、ダイエットを始めました。当時の体重は67.0kg、体脂肪率33.3％。週2～3回、30分のジョギングを続けて、8月27日の時点で体重61.7kg、体脂肪率28.4％まで落ちました。 5カ月で体重5.3kg減、体脂肪率4.9％減のダイエットに成功です。極端な食事制限などはせずに、1カ月あたり体重1kg、体脂肪率1％ペースで落としたのです。Mさんは夏を過ぎてからもジョギングを続け、ダイエット開始から1年以上経った今でも体重8kg減の状態を維持しています。 夏に向けてダイエットを始める人が多い季節 洋服が薄着になり、海やプールで水着を着ることもある7～8月に向けてダイエットを始めている人はいるでしょう。夏前はテレビや雑誌でもダイエット特集が組まれ、ダイエットに取り組む人が増えています。スポーツクラブなどの運動施設でも新生活応援キャンペーンや夏に向けたダイエ
MCTサロン
「MCT」の主成分、中鎖脂肪酸は、ココナッツやパームフルーツに含まれる植物成分です。 中鎖脂肪酸100％の油のことをMCT（Medium Chain Triglyceride）といいます。MCTは、一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特長を活かし、医療現場・スポーツ分野における栄養補給や、生活習慣病予防など、様々なシーンで利用されてきました。 さらに、今後は脳の栄養不足改善という領域でも利用が進むことが期待されています。今注目されるMCTの基本について押さえておきましょう！ 「MCT」は、ココナッツや母乳などに含まれる植物成分 中鎖脂肪酸は、ココナッツやパームフルーツなどヤシ科植物の種子に含まれる植物成分。一般の植物油に含まれるオレイン酸やリノール酸と同じ脂肪酸の仲間です。母乳や牛乳などにも含まれており、私たちが普段から摂取している成分なのです。 話題
食べ過ぎには18時間の“プチ断食”が効く！
得意先の接待など、食べ過ぎやお酒の飲み過ぎが続くと体調を崩しがちだ。気がついたら“体重増”一直線の憂き目を見ないためにはどうすればいい？ 不快な胃もたれ・胸焼け、はたまた二日酔いから即効で立ち直るには？ つい食べ過ぎ・飲み過ぎをしてしまった後でも、それをなかったかのようにカラダを復活させてくれる即効リセット術を3回連載でお届けしよう。 本人が望む望まずにかかわらず、食べ過ぎ飲み過ぎが避けられない時がある。“サイズ増量”一直線をご心配の方も多いのではないだろうか？ 果たして、「食べ過ぎた」ものをなかったことにできる夢のような即席ダイエット法はないのだろうか？ 「食べ過ぎた糖分が体脂肪に変わり、体重が増えるのは約2週間後。1食くらいドカ食いしても、緊急対策として1～2日の間に食事の摂取制限と体に溜まった糖分の“消費”を行えば大丈夫です」 ダイエット法に詳しい管理栄養士の伊達友美さんは、きっぱり
糖質制限ダイエットの是非〜人が太ることについての残酷な真実〜 - しっきーのブログ
糖質制限ダイエットなるものが流行していて、それで成功してる人も大勢いるみたいだ。 炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素のうち、脂肪を貯めこむホルモンである「インスリン」は炭水化物に反応して出てくるから、炭水化物を摂らなければタンパク質と脂質をいくら食べても太らない！ だってインスリンが出てこないんだから！ ……というのが糖質制限ダイエット(炭水化物抜きダイエット)の簡単な主旨。 これを聞いてみんなはどう思うだろうか？ なにか、裏ワザというか、ちょっと良くないことをしてるんじゃないかというイメージを抱く人は多いと思う。炭水化物、タンパク質、脂質のどれもが必要な栄養素で、その一つだけを摂らないなんて人体に悪い影響が出そう……みたいな。 今回は『ヒトはなぜ太るのか？そして、どうすればいいか』という本を読んだ。個人的には、目を塞ぎたくなるような内容のものだった。しかしかなり面白い本なので、簡単に
一日10回からでOK！「お腹」と「背中」の脂肪を同時に落とせるスクワットが凄い！！
こちらは、体の中で最も大きな太腿の筋肉を鍛えることで、基礎代謝を上げ、さらに背中の脂肪を落とすことができる方法。1回1回をゆっくり、背中とお尻・太腿の筋肉を意識しながら1日10回×3セットで行うと良いとのことです。きつい人は一日1セットからでもOK。筆者も背中のブヨブヨが気になってきたので、やってみます！ 衝撃
絶対に痩せる方法教える : ゴールデンタイムズ
1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2015/02/08(日) 13:02:41.01 ID:ZDjn8kBd0.net 運動したら痩せるとかカロリー減らしたら痩せるとか炭水化物やめろとか簡単に言うやつとかマジでバカだと思う。 ダイエット経験者ならいかに難しいか知ってるだろ？ 簡単に痩せることは無理だけど頭を使えばわりと楽だ。 運動も死ぬほどアホみたいに年月をかけて運動しないと何十キロも痩せられない。 炭水化物も意識するだけでは絶対に止められない。炭水化物への欲求はとんでもなく強烈だから。 さらにリバウンドしない方法まで考えないとだめだ。 ダイエッターの70%はリバウンドすると言われてる。 これから炭水化物ダイエットの本当のやり方を教える。 4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2015/02/08(日) 13:04:36.73 ID:YPmen0lh0.ne
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
ランニング時のイヤホン - UNIX的なアレ
ランニング時のイヤホンは必須だ。音楽は常に聴いていたい。でも、走っていると外れてきたりちょっと耳が痛かったりなどなかなか自分にフィットするイヤホンがない。これもやはりいろいろ試してみている。 [asin:B003UOM9PW:detail] 現在はコレを使っている。完璧とまでは行かないがまぁまぁ許せるライン。耳掛けも痛くならないし、そこそこの満足度。 [asin:B0009J52O6:detail] 安さに惹かれて買った。装着感もイマイチだし、音質もイマイチ。安さ以外にあまりメリットはないかな。 [asin:B0096FCGUM:detail] たしかこれの前のモデル。ファンキーな蛍光緑な色だった。走ってるとすぐに耳から落ちる。論外すぎて殆ど使わなかった。 あと数種類使ったけど型落ちで写真見つからなかったり忘れたりでリストアップできなかった。まだコレ！というものがみつけられてないなー。
ラン時にiPhoneをもっていくポーチ - UNIX的なアレ
iPhoneは普段もっていると感じ無いが、ランをするときになるととたんに重く感じる。走って上下するせいもあるし、普段よりも軽量な服装をしているためだろう。とにかく気になる。 音楽を聞くだけであればiPod Shuffleがベストだと思う。クリップも付いているので携帯する方法も悩まなくてすむ。安いし、手軽に導入できる。 Apple iPod shuffle 2GB シルバー MC584J/A Apple(アップル)Amazon しかし、iPhoneはGPSがついているおかげでNike+などの便利なアプリケーションを利用することができる。トレーニングはただやるだけでなくやった成果をちゃんと管理することが重要なので、トレーニング成果を自動的に記録できるようなアプリケーションは怠惰な僕にとってはすごく助かる。 GARMIN （ガーミン）FORERUNNER 410 ＋ プレミアムハートレートモニタ
あ～～～！！食べ過ぎた！と感じたらこの食べ過ぎ体操ですぐリセット！！ | 速報！健康ＮＯＷ ～もう一度健康を取り戻す１００の方法～
今回は、食べ過ぎた時に体をリセットする体操を快信整骨院の中山信博がお送りしま す。クリスマスも終わり、いよいよお正月が来ますねー！お正月と言えばやはりお餅。 ついつい食べ過ぎたりしてしまいますよねー。でも、大丈夫！この食べ過ぎた時にやる 体操で体をリセットしておけば楽に過ごせるはず…！！ 食べ過ぎ体操の動画 やり方… ①正座をする（出来ない場合は足を外にずらしても良い。） ②後ろに倒れる（急に倒れると危ないので１度後ろに手をついてからゆっくりと） ③お腹の前で腕を組んで頭の上に上げていく。 ④ももと、手を引き伸ばすように力を加える。（ももはあけても良い。） ⑤１０秒ほどのびたら１回終え、残り２回程やれば十分です。 この体操は体勢がしんどいかもしれませんが、キツイと感じた方は日頃食べ過ぎてる 傾向があるのです。この体操は、胃の消化を助け、腸の負担を和らげるので毎日でも やって頂ければと思いま
低炭水化物ダイエット - Just Another Day in the Life of KC
池田信夫ブログで主食をやめると健康になるという本を取り上げていたので、私なりの見解を少々。 このコンセプトを最初に唱えたのは、この本の著者の江部康二氏ではなく、私の知る限り1972年にDr. Atkin's Diet Revolutionという本を出したアトキンス博士だと思う。 15年ほど前にこの本を読んだ私も、当時オーバーウェイト気味（身長182cm、体重78kg）だったので、体重70kgを目標に、このダイエットを始めた。 最初はとにかく主食を一切口にせず、デザート類も辞めた。 すると二週間で10kg痩せた。 目標の70kgを、あっという間に下回ったので、このままいくと皮と骨だけになってしまうのではと思い、それ以降はずっと1日1回は主食をとるようにして（主に外での昼食で）15年間副作用もなく70kgを保っている。 その間に色々と試行錯誤したが、池田氏の記事のコメント欄に多くある
主食をやめると健康になる : 池田信夫 blog
2011年12月17日12:41 カテゴリ本 主食をやめると健康になる 3ヶ月ぐらい前に、健康診断で「血糖値が高い」といわれた。ウェブで調べると糖質ダイエットというのが評判なので、やってみた。結果は、3ヶ月で血糖値(ヘモグロビンA1C)は1割以上さがり、体重も3㎏近く減った。これはあまり厳格にやらなかったためで、徹底して糖質ゼロにすれば10kgぐらい体重が減った人もいるようだ。 血糖値が高くなったとき、医者は「甘いものをやめるのは意味がない。余分なカロリーが血糖になるので、カロリー摂取量を減らすことが大事だ」とよくいう。これが標準的な学説らしいが、本書は臨床的な経験から、むしろ糖分（炭水化物）の摂取を減らすことが糖尿病にもダイエットにも効果があるという。 この原因を著者はブドウ糖スパイクと呼んでいる。糖質は血中で血糖に変わるが、これが増えると膵臓からインシュリンが分泌され、血糖をエネルギー
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