読む筋トレ (Book4594062172 - MemoWiki v5)
読書メモ 書籍情報 読む筋トレ -Amazon.co.jp： 読む筋トレ (扶桑社新書): 森 俊憲: 本 --http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4594062172/nilabwiki-22/ref=nosim -前半はダイエット（・Ａ・）イクナイ!!とか動機付けなどの話が延々と… -後半はほとんど器具を使わない(ダンベルだけ)けど効果的な筋トレメニュー。 -実例集はジム通い人ばかりだったりするので、やはり大きな効果を上げるにはこの本の手法＋もっと頑張れということかな。 -なかなか良書。 読書メモ -「ダイエット業界は、別名「ニーズのなくならない挫折ビジネス」と言われています」 -「一時的に効果があったとしても、最終的には思いどおりにいかず、事態を悪化させるリスクも潜んでいます」 -「挫折経験を積み上げて、「できない自分像」を作ることに貢献
Body Quest｜オンラインパーソナルトレーニングプログラム
ボディデザインプログラムの特徴 気持ちのスイッチをONにする！実績に基づいたEラーニングテキスト 完全オーダーメイド。一人ひとりにあわせたトレーニングメニュー なんと100種類以上！豊富なトレーニング種目 トレーナーが一緒に悩みを解決。応援指導サポートで続けられる 専用スマートフォンアプリも。いつでもどこでもトレーニング
PG(プログラマ)のためのボルダリングのススメ - せうかつ
最近ボルダリングを始めました。 これが目茶苦茶面白く、運動音痴の僕でもハマる面白さで、会う人会う人に啓蒙活動を行っているが、結構な感じでみんなが食いついてくれて周りでボルダリング人口が増えたり、長い人生でこんなにスポーツに目覚めたことはなく、また、ボルダリングの面白さはPGの面白さと似ている気がします。 (ちなみにうちの会社のPGもハマッています。) そもそもボルダリングとは簡単に言うと、インドアで壁に取り付けられた人口の岩を登る"だけ"のスポーツです。ただ壁を登るだけですが、なかなかに奥が深いです。 (修正:アウトドアで岩に登ったりもします。) タイトル通り、自分も含めた運動不足のPGにオススメしたい理由は、 1.団体競技と違って自分が足を引っ張ることがない。 僕は観るのは好きですが、運動音痴なので野球とかサッカーとかやるのは周りの足を引っ張るのでそんなに好きではありません。 要は個人競
365日の肉体改造の様子を30秒で:ビタミンDX
Tweet ■ 365日の肉体改造の様子を30秒で サムネイルの中肉男性が365日の肉体改造でどのように変化していくのか30秒で見て見る動画です。 ちょっと、私もがんばります。 追記：動画貼り忘れてましたごめんなさい 365 Days Of Exercise?Video 365 Days Of Exercise - Watch more Funny Videos
スポーツ選手の完全食事メニュー (Book479161495X - MemoWiki v5)
スポーツ選手の完全食事メニュー -Amazon.co.jp： スポーツ選手の完全食事メニュー―プロも実践400レシピ 小学生から中学・高校・大学・プロスポーツ選手まで: 本 --http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/479161495X/nilabwiki-22/ref=nosim/ -プロも実践400レシピ -就寝前に牛乳をとる --睡眠中に成長ホルモンの分泌が活発になるから -グリコーゲンローティング --エネルギーの貯蓄法 -たんぱく質量と脂質量の比較 --肉(豚バラ/脂身つき)100gあたり ---たんぱく質量 約13g ---脂質量 約40g --糸引き納豆100gあたり ---たんぱく質量 約16.5g ---脂質量 約10g -食欲を出す方法 --レモンや酸味のある飲み物をとる -脂っこい料理は胃がもたれやすい --消化を促す効果の
筋トレ職人の実践講座～効率的にトレーニング＆シェイプアップ！～
筋トレ職人の実践講座 筋トレ初心者の為のサイト『筋トレ職人の実践講座』は、 管理人"たくみ"の体を使って分かりやすく自宅で出来る筋トレ方法を、 ご説明させて頂いております。写真のモデルはすべて"たくみ"です。 さぁ！今日から一緒にトレーニング！ ツイート
ZAPAnet総合情報局
ZAPAnet総合情報局は、ゲーム攻略をメインに、ブログ、オリジナルWebアプリ、プログラミング、Wikiなど、多種多様なコンテンツを公開しているサイトです。 2020.07.08 攻略Wikiページに関連リンクを表示する機能を追加しました。 2020.07.01 ステルス将棋 棋譜再生を作りました！ 2020.06.20 降魔霊符伝イヅナ攻略メモ、マジカルバケーション 5つの星がならぶとき攻略メモ、ロストマジック攻略メモ、[Contact]コンタクト攻略メモをスマホデザイン対応しました。 2020.06.14 めんまフォントお試しサイト、チンチロリン シミュレータ、ホビロン パスワード強化メーカー、色読みトレーニングをスマホ対応させました。J-POP最新人気曲ランキング100の表示を改良しました。 2020.06.11 ZAPAnet総合情報局のトップページ（このページです）のデザインを
筋トレには筋肉痛が不可欠？
筋トレによってなにを向上させようか、というのを明確にし、筋トレの回数・強度を考えるというのが筋トレの一般的な考え方だと思います。 回数と負荷によって鍛える筋肉の質が変わります。 まず筋肉肥大・最大筋力を高めることを狙うなら少ない回数で負荷の大きいトレーニングが良いと思います。このトレーニングでは持久力の上昇は望めませんが、筋肉の出せる力が増えるので、競技の練習をするなかで瞬発力の向上は望めると思います。この筋トレはある程度筋肉がある人にとっては自分の体重を負荷に使う腕立てや背筋では鍛えにくいかもしれません。できればフリーウエイト（ダンベルなど）やマシーンを使ってやることをお勧めします。どうしてもそれができない場合は腕立てをやるときに足を高いところにおいてやるなどして負荷を高めるよう工夫してみてください。 持久力のある筋肉をつけるための筋トレは「escrime579」さんがやっているような低
栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。 学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。
カゼインプロテインの効果と特徴 | プロテインマニア
カゼインプロテインの性質 原料：牛乳 長所：長時間効果が持続しやすく、筋肉の分解を抑える効果が高い。 短所：吸収に時間がかかる。水に溶けにくい。 ・こんな人に最適！ ダイエット時や間食として、またトレーニングを行わない日の栄養補給のためにプロテインを飲む人。 カゼインプロテインについて カゼインプロテインはホエイプロテインと同じように牛乳から作られるプロテインです。牛乳に含まれるタンパク質のうち、約80％はこのカゼインプロテインになります。 カゼインプロテインはホエイプロテインに比べると消化・吸収に時間がかかるので、運動の直前や直後などのタンパク質補給には向いていません。 ただし、ゆっくり吸収されることで長い時間体にタンパク質を補給してくれるので、満腹感も得やすく、食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとしては最適です。 ホエイプロテインなどが1～2時間で吸収されるのに
筋肉の回復速度 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
筋肉の回復速度 「筋トレから時間が経っていても筋肉痛がある時はトレーニングをしない方が良い？」 「腹筋は毎日行なうべき？」 こういった筋トレの頻度に関する事についても非常に多くの質問を頂いています。 今回は筋肉の回復速度について、少し掘り下げて考えてみましょう。 （基本的な強度と頻度の関係は「筋トレの頻度と時間」の記事をご覧下さい） 負荷の強さによる回復期間の違い 一般に、筋力トレーニングによって疲労した筋肉が超回復するには48時間くらい必要だということに関しては、筋力トレーニングの基礎知識にも書いたとおりです。 ですが、これは筋肉がどんな状態からでも48時間で超回復するという事ではありません。 呼び方は同じ「筋力トレーニング」でも、軽く筋肉を刺激する程度の筋トレから、筋力の限界まで肉体を追い込むようなハードトレーニングでは体へのダメージは大きく違います。 なので、超回復までの時間にも当然
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『読む筋トレ』読者特典ワークアウト動画│ボディクエスト
i-fukkin.com
HOW TO GET SIX PACK ABS WORKOUT ROUTINE 2
男の筋肉トレーニング〜上腕筋 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
http://sport-train.bbs.thebbs.jp/1173627153/
筋トレ器具の効率的な購入手順①ダンベルとフラットベンチ『筋トレ＆ダイエット HOME BODY GYM』
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/faq/index.php?P_RMSID=&S=16
weighttrainingfaq.com
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