本当に効く！アンガーマネジメント！
俺は新入社員時代、上司との相性が悪くて毎晩社宅のゴミ箱を蹴っていたり、酒飲みまくって奇声を上げたり、上司との電話直後にスマホを遠投したりといった伝説を数多く持つ本物の奇行種なんだが。 そんな俺が精神科医に薦められてやったことでマジで聞いたことを教える。 会社のカウンセラーが言ってた「７秒耐えろ！無限に耐え続ければいつか収まる！」はマジで無駄だった。 １位 カルシウムの錠剤を飲む。 ２位 ７時間以上寝る ３位 バナナを食って太陽光を浴びる ４位 朝と晩に「俺がよくやっているのは俺が知っているので、理解する気のない他人に認められる必要は実はそんなにない」を１０回唱える ５位 仕事終わりに明日会社に来たら思い出すべきことを書き出してそのことは忘れて家に帰る ６位 酒とカフェインは元気の前借りなので用法を守る ７位 過ぎたことに考え始めたら「もう諦めろ。取り戻そうとするな」と唱える ８位 どうして
戦場では「笑っていた」兵士が、帰還後に自ら命を絶つ...戦争が残す深い「傷」｜ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイト
＜フォークランド紛争から40年。戦争を経験したことでPTSDに苦しみ、自殺した人の数は戦死者を上回った。当時を知る人々の言葉から考える戦争の後遺症＞ ［ロンドン発］英領フォークランド諸島にアルゼンチン軍が侵攻した日から4月2日（ロンドン時間）で40年が経つ。いまロシア軍がウクライナに侵攻する。自分たちの国土、家族、暮らしを守るのに理由は必要ない。しかし正当な戦争でも人的・物的被害、経済的損失だけでなく、人の心に癒えることのない傷が残る。武力は最後の手段であることをフォークランド紛争は改めて私たちに教えてくれる。 フォークランド諸島議会で議員を務めるレオナ・ロバーツさんは1982年4月にアルゼンチン軍が攻めてきた時、10歳だった。自分たちの国土を踏みにじられた戦争の記憶は今も鮮明に刻まれている。「私たちは小さな平和な国なのに突然、何千人もの兵士が目の前に現れました。恐ろしい体験でした。全部覚
「最高の一日」を描いたら、仕事や将来の“なんとなく不安”から抜け出せた｜文・古性のち - りっすん by イーアイデム
文と写真 古性のち 忙しさに追われ毎日を過ごしていると、ふと「私はなんのために頑張っているんだろう？」と思ってしまうことがあります。「このままでいいのだろうか」という漠然とした焦りや不安は、多くの方に覚えがある感情なのではないでしょうか。 写真家・コラムニストの古性のちさんも、そんな苦しさを抱えてきたひとりです。幼い頃から集団生活になじめず、「組織に属さないで個として生きていく」を目指してさまざまな職を経験してきた古性さん。しかし、晴れて独立を果たしても言いようのない不安や焦りは消えず……。そんなときに出会ったあるワークショップが、働き方や生き方の道標になったといいます。 人生を見つめ直し、自分が何を欲しているのかに気付くきっかけとなった古性さんの体験を書いていただきました。 ＊＊＊私は今、岡山の港町と東京の、それぞれの場所に拠点を構えながら生活している。 五感を思いきり開いて創作をしたく
エリック・バーンの“精神分析の口語訳としての交流分析” - 考える脳髄プラスα
フロイトやラカンの精神分析理論は、使用される専門用語の数が多く、専門用語によって指示される概念が難解であるだけでなく、その理論の全体を見渡す為には構造論・力動論・発達論・臨床技法など複数の理論を系統的に参照する必要があります。 その精神分析の複雑さを必要最小限なレベルに低減させ、実用性を向上させた理論に『精神分析の口語訳』と呼ばれる『交流分析(Transactional Analysis)』があります。 アメリカの精神科医エリック・バーン(Eric Berne 1910-1970)が考案した交流分析は、構造論を日常言語に置き換え、発達論を親子の情緒的交流の次元に簡略化し、力動論を分かりやすいコミュニケーション論で説明しました。 交流分析の最大の特徴は、エゴグラムという簡単な答えやすい項目で構成される質問紙法を用いて客観的にパーソナリティを分析できる点にあります。 エゴグラムで得られたデータ
交流分析のゲームの分類とゲーム分析
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おれの部屋に週２位の割合で夜中に遊びにきやがって 帰るのは次の日の昼ご..
おれの部屋に週２位の割合で夜中に遊びにきやがって 帰るのは次の日の昼ごろで 眠くなったら俺の目の前で仮眠とかとりやがって 俺と話す時はすごいうれしそうな顔してて しばらく会わなかったらメールで「ねえ、私のこと覚えてる？忘れてないの？」 とか送ってきやがって 「彼氏にしたい人は家族みたいにいっしょにいて落ち着ける人」とか言いやがって それでこれは９９％大丈夫として告白したら 「他に好きな人がいるの」だと。「君の事は大事な友達のつもりだった」だと。 畜生。もう一生女なんか信じない。興味もない。おれは一生独り者だ。
何者にもなれなくて言動と承認欲求が不安定な人は
尾野（しっぽ） @tail_y 何者にもなれなくて言動と承認欲求が不安定な人、とりあえず経験上、コンテンツ作れるようになると安定する傾向があるから何か学んだらいいと思う。僕の知ってる範囲だとプログラムがいいけど他にもあるかも。絵と歌とダンスは、不安定さが加速するからやめといたほうがいいと思う。 2014-04-28 00:45:42
憤怒と侮蔑の話 - 神社
技術的負債云々の話から、自分の失敗を思い出したので。 ある行動から人に悪意をぶつけるとき、もしくは吐き出してしまった後、ちょっと冷静になると、いつも憤怒と侮蔑を思い出すように心がけている。 つまるところ僕はその人に憤怒しているのか、それともその人を侮蔑しているのか、ということ。とにかく憤怒と侮蔑は明確に分けておかないといけない。大げさな言葉にしているのは、極端にしないと『どっちもかもしれない』なんていう曖昧な考えになるからで、ちゃんと分別するために大げさな言葉を使わないといけない。 憤怒しているというのはつまり怒っているので、それはもう腹を立てている。『こんなクソコード書きやがってちくしょう！あの野郎！』みたいな感じ。僕はよくこういう状態になる。自分にもなる。それはもうよく怒る。大体僕は短気なので、すぐに怒ってしまう。でも、元のコードを書いた人を侮蔑してはいけないので、怒っても怒っても、出
40代デザイナー（女）体のお悩み
40代は思春期です。ホルモンバランスが崩れます。 ホルモンとはなんなのかよくわからないで言ってますが、とにかくバランスが悪いです。 ただ、大人になって経験と知識があるせいで、子供の頃のようにわけもわからず巻き込まれているのでなく、冷静に変化を観察して分析できるようになりました。 参考までにその状態をレポートします。 クリエイティブな活動をしているとき、新しい企画を立案するときなどは、自意識を過剰にして主体的にアイデアを繰り出したり、工夫を尽します。 この期間の私のテンションは非常に高く、自信満々で、自分が世界を変えてやるからお前ら全員黙ってついてこいやくらいの気持ちになっています。 結果、体にも変化が現れます。 まず食欲がなくなります。子供がいるので子供用には料理をしますが、わたしはキッチンに立ったままでちょっとつまむだけです。あと、睡眠欲がなくなります。寝る時間があるくらいなら作業を続け
20代を“うつ”にし続ける女性マネジャーの病理若手上司が心酔する「部下を破壊するマネジメント」
1967年、岐阜県大垣市生まれ。2006 年からフリー。主に人事・労務分野で取材・執筆・編集を続ける。著書に『あの日、負け組社員になった・・・』『震災死 生き証人たちの真実の告白』（共にダイヤモンド社）や、『封印された震災死』（世界文化社）など。ウェブサイトでは、ダイヤモンド社や日経BP社、プレジデント社、小学館などで執筆。 悶える職場～踏みにじられた人々の崩壊と再生 吉田典史 企業で働くビジネスマンが喘いでいる。職場では競争原理が浸透し、リストラなどの「排除の論理」は一段と強くなる。そのプロセスでは、退職強要やいじめ、パワハラなどが横行する。最近のマスメディアの報道は、これら労働の現場を俯瞰で捉える傾向がある。 たとえば、「解雇規制の緩和」がその一例と言える。事実関係で言えば、社員数が100以下の中小企業では、戦前から一貫して解雇やその前段階と言える退職強要などが乱発されているにもかかわ
糖尿病治療 うつ病にも注意を NHKニュース
糖尿病の患者はうつ病を併発して病気を悪化させやすいことから、内科医や看護師などが患者の精神状態を把握して、適切な治療につなげるための研修会が東京で開かれました。 国立国際医療研究センターで開かれた研修会には、糖尿病患者を担当する内科医や看護師などおよそ５０人が参加しました。 はじめに糖尿病が専門の野田光彦医師が、糖尿病患者がうつ病になる割合は１０％と、一般の２倍以上に上るとする調査結果を紹介したうえで、併発した場合の問題点について述べました。 うつ病で意欲が低下すると、食生活が乱れるなどして糖尿病が悪化し、これが負い目となってうつ病も悪くなる悪循環に陥りやすいということです。 野田医師は、糖尿病の治療でも、意欲の低下などうつ病の兆候がないか気をつけ、必要に応じて精神科医に相談すべきだと指摘していました。 また、精神科が専門の医師は、うつ病の疑いを見分けられるよう、患者が答えやすい問診の仕方
患者だからこそ作れた--うつ病回復支援サービス「U2plus」
ユーツープラスは1月5日、うつ病回復支援に向けたプログラムを提供する「U2plus」の正式サービスを開始した。 U2plusは、認知行動療法と呼ぶ対話型の心理療法をベースに、ウェブ上でうつ病の回復を支援するサービス。うつ傾向のある人から、中程度のうつ病でカウンセリングなどを受けている人までをサービスの対象にしている。医療行為のサポートツールであり、症状の程度にあわせて治療を受けている医師などに相談した上で利用することを推奨している。 サイト上では、ユーザーができたことや楽しめた体験を投稿したり、ほかのユーザーの投稿をタイムライン形式で閲覧したりできる。そして、「いいね！」「やりたい！」「すごい！」」「気になる！」といったリアクションをワンボタンで付与できる「FanCan」、うつになる体験を書き出すことで、ユーザー自身のうつのサイクルを認識する「U2サイクル」、ユーザーが自身のつらかった体験
会社行くのバカバカしくなってやめて今死にかけてますが何か？
ちなみに私のケースも「やめたらこうなる」とは限らんので、１ケースとして。 記事への批判と言うより、まぁ色々なパターンがあるから自分のことは自分でよく考えてってニュアンスで読んで下さい。 http://togetter.com/li/219004 会社を辞めてしまっても意外となんとかなりますので、本当に嫌だったら会社を辞めてしまいましょう。 能力ある人はそのとおりだと思うのでどんどんやめたり、やめるぞと脅して出世して、私達を養うために頑張っていただきたい。 友達がいない、特にやりたいことがない、そういう人間はやめると悲惨なことになります。 仕事のあるなしはあんまり関係ないです。人間関係が殆ど無いことがやばい。 社会脳仮説だったか？人間は複雑な社会関係をマネジメントするために脳を発展させてきたって話があるけど今まさにそれを実感してるよ。 私は会社をやめてから欝が余計にひどくなった。 最初は読み
仕事に心をつかってはいけない | タイム・コンサルタントの日誌から
「軽い胃潰瘍ですね。」内視鏡を見て、医者はそう言った。去年初めのことだ。正月明けからときどき胃が痛く、心配になって検査に行ったのだった。単なる胃炎であることを願っていたのだが、自分でも画像を見せてもらい、しかたなく納得した。まあ、しかし、それだったらピロリ菌を駆除してもらえばいい。それで長年の胃患いがすっきり治った知人の話を思いだし、希望をつないだ。 ところが数日後に組織検査の結果をききにいったら、医者は意外なことを言った。「ピロリ菌はいないようですね。二つの検査で、両方とも陰性です。」「そんな馬鹿な。じゃあ、わたしはなんで胃潰瘍になったんですか？」医師は安堵させるような顔をわたしに見せて、こう答えた。「ストレスでしょうね。たしかに胃潰瘍の９割は菌のせいですが、精神的ストレスでなるケースだって、あるんですよ。」 思い当たる節もあった。通常の仕事に加え、自分の能力以上にいろんなことに手を出し
思考停止する人間の脳、「バットとボールはセットで1ドル10セントします。バットはボールより1ドル高い。ボールはいくらですか」 : カラパイア
まずこの問題をいつもどおりの思考で考え答えてみてほしい。「バットとボールはセットで1ドル10セントします。バットはボールより1ドル高い。ボールはいくらですか」 この問題は、ノーベル経済学賞を受賞したプリンストン大学のダニエル・カーネマン教授が50年間に渡り人々に出し続けてきた問題で、有名大学の学生でも5割以上が誤答するという。人間の脳がいかに非合理的で思考停止してしまうかがよくわかる問題となっている。
[PDF]災害時の「こころのケア」の手引き - 東京都福祉保険局
本文.qxd 08.5.8 8:04 PM ページ 1 「 災害時の こころのケア の手引き 」 災害時には、生命や財産の損害への対応とともに、こころのケアの視点が重要 です。 この小冊子は、都内の保健所・保健センター、区市町村職員を対象に作成しま した。災害発生時に現地で支援活動をしていく上で必要な、こころのケアについ ての知識のエッセンスをまとめたものです。ぜひ日頃から目を通され、災害発生 時には支援者が携帯したり、複写して配布するなどご活用ください。 東京都福祉保健局 平成 20 年 5 月発行 本文.qxd 08.5.8 8:04 PM ページ 2 1 初期対応のポイント ………………………………………………………3 2 被災者のこころの問題 ……………………………………………………3 被災した人に起こりうる心身の反応と症状 災害ストレスとストレス障害 悲嘆反応 被
医学書院／雑誌／JIM 2005年8月号（15巻8号） 特集 災害被災地におけるプライマリ・ケア
このコンテンツは，5月末日をもちまして終了いたしました。 ご意見，ご要望，お問い合わせはこちらのフォームからお気軽にお寄せください。 被災地の一日も早い復興をお祈り申し上げます。 雑誌『JIM』（15巻8号）「特集：災害被災地におけるプライマリ・ケア」を，当面の間，全文無料で公開いたします。このたびの震災で被災された方々の救出・救命・治療に当たられる医療従事者の皆様にご活用いただき，少しでもお役に立てれば幸甚に存じます。 JIM 2005年8月号（15巻8号） 特集 災害被災地におけるプライマリ・ケア 2004年は多くの台風の直撃を受けたほか，浅間山の噴火，新潟中越地震，またスマトラ沖地震とさまざまな災害に見舞われた1年でした．災害被災地には，確実に医療ニーズが存在しますが，それは必ずしも普段の医療ニーズとは同じではありません．それではどのようなニーズが存在するのでしょうか？ また，他地域
「若作りうつ病」 - シロクマの屑籠
若さに執着して、うつ病になる。 メンタルヘルスをこじらせて精神科を受診するまでの道筋には様々なパターンがありますが、ネット上で話題になりやすいのは、就労環境の厳しさや過剰なストレスが原因という筋書きの、外的環境の厳しさがメインのパターンかと思います。 でも、そういう外的環境や外的ストレスによって発病したというより、当人自身のライフスタイルや目標設定に無茶があったとしか言いようが無い経路でメンタルヘルスのこじらせる人も結構多かったりします。 今回紹介する、「若作りうつ病」*1といいたくなるパターンなども、その最たるもののひとつです。 【事例１】Cさん、41歳女性 Cさんは大手印刷会社に勤務している二児の母親。仕事も家庭もそつなくこなし、社交的で、スポーツジム通いも積極的だった彼女は、「自己実現している女性の雛型」として、社内では尊敬を集めてもいました。 しかし200X年の年末、多忙の合間にコ
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