エッセイマンガ「学生の頃は嫌いだったランニングが30代になってやったら楽しかった」に対してアニメやダイエット方法などがオススメされる展開へ
リンク App Store Nike Run Club NIKE RUN CLUBアプリには、ランニング初心者から、次のレースに向けてトレーニングを行なう競技ランナーに至るまでさまざまなランナーをサポートする機能が充実。アスリートがアドバイスをくれる音声ガイドランをはじめ、ウィークリーやマンスリーの走行距離チャレンジ、エキスパートからのガイダンスがゴールを目指すあなたをサポート。毎日のランニングがもっと楽しくなります。 - 音声ガイドランを聞きながら走って、モチベーションを維持 - Apple Watch Series 4に完全対応 - ランの記録と保存 - 1 user 162 リンク play.google.com Nike Run Club - Google Play のアプリ NIKE RUN CLUBアプリには、ランニング初心者から、次のレースに向けてトレーニングを行なう競技
筋トレとアルコール摂取の残酷な真実 - リハビリmemo
2014年2月、私たちにとって、あまりにも残酷な事実が公表されました。 「トレーニング後のアルコール摂取は筋肥大の効果を減少させる」 トレーニング後のアルコール摂取は格別な幸福を与えてくれます。厳しく、辛い自分との戦いを終えたあとに、最大の安らぎを与えてくれるのがアルコールなのです。事実、スポーツ選手の多くがアルコールを好んで摂取しています（O'Brien KS, 2007）。 しかし、現代のスポーツ医学では、トレーニング後のアルコール摂取はトレーニング効果を3割も減少させると言います。 今回は、この残酷な事実を示した研究報告とともに、近年、明らかになった新たな事実をご紹介したいと思います。残酷な世界から目を背けてはいけません。 Table of contents ◆ 筋トレ後のアルコール摂取は筋タンパク質の合成作用を減少させる ◆ 筋トレ後にアルコールを摂取してはいけない理由（メカニズム
楽天・福山が人体実験トレ 生がき、生肉食べて胃袋追い込む/デイリースポーツ online
楽天・福山が人体実験トレ 生がき、生肉食べて胃袋追い込む 拡大 楽天・福山博之投手（２７）が１９日、わかさスタジアム京都で自主トレを公開。生がき、生肉、消費期限切れの食品をあえて食べ胃袋を追い込むという珍しいトレーニングをしていることを明かした。 真顔だった。 「ノロウイルスにかかったらそれまでです。それでも投げられるようにする。その練習ができます。シーズン中には熱があっても投げなければいけない日もありますから」 昨季も６９試合、３年連続６０試合以上登板の鉄腕。今季の目標を問われると「最低６０試合。７０試合はいきたい」とさらなる高みを挙げた。それに向けたトレーニングは単なる肉体強化ではなかった。 「胃を鍛えてます。焼き肉屋ではあえて焼かずに食べたりします。消費期限１０日くらい過ぎたのも食べます。いつからか忘れましたが、毎年やってます」 相当ハードなトレーニングだが、これまで不調になったこと
角田信朗、ボディビル国内デビュー戦初出場初Ｖだ - スポーツ : 日刊スポーツ
空手家でタレントの角田信朗（５５）が「２０１６年ボディビルフィットネス選手権大会」（１０日開催、大阪市）で初出場初優勝を目指す。 ４日、日刊スポーツ新聞社（大阪市北区）を訪れた角田は、昨年９月にグアム開催となった「日本グアム親善 ボディビル選手権」で初出場初優勝を飾り今回は国内デビュー戦となる。「この世界、上には上がいる。アウェーを感じている」と言いながらも「思い出作りでやっているんじゃない。『勝ちたい』じゃなく、『勝つ』と宣言してやっている」と決意を示した。 仕上がりは順調で大会１カ月前には「９５％くらいのコンディションは作った」という。 熊本県から取り寄せた上質な馬肉を連日１キロずつ食べながら毎日２００グラムの減量、それでもトレーニングの強度は維持している。「誰でもできる方法ではないが、私にはドンピシャではまっている」と状態の良さをうかがわせた。 この日は着ていた服を脱いで鍛え上げられ
25歳OLの体作り(2016.4-現在) - 25歳OLの体作りブログ 改め 嫁初心者のテヘラン暮らしブログ
赤裸々すぎワロタとブログを見た友人に言われてもめげない、 鋼のメンタルをもつ25歳OLです。 さて、パーソナルジム2クール目を終えて、トレーナーさんからビフォーアフターの写真を頂きました。 大好きなパパに、「お願いだから痩せてくれ」と懇願され、 人生マックスの体重を叩き出したところからの体作り記録です。 ------ ✂︎ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎------ 数値記録 ビフォー ☞ アフター体重56.7kg 体重47.1kg体脂肪率32% 体脂肪率20% 【腕】31㎝ ➡ 26㎝ 【腹】78㎝ ➡ 67㎝【下腹】84㎝ ➡ 78㎝【尻】96㎝ ➡ 87㎝【もも】53㎝ ➡ 47㎝ トレーナー様々⸜( ⌓̈ )⸝ 3月末から、体重は2.5kgしか落としてないのですが、 体脂肪率を4%落
ランニングにおすすめの体幹トレーニング 「フォーム崩れと疲労」の悪循環を改善 - スポーツナビ
こんにちは、“走る”フリーライターの三河賢文です。少しずつ暑い夏の終わりが見えてきました。年内のポイントレースに向けて、少しずつ走る距離を伸ばし始めるという方は多いのではないでしょうか。 ランニングは、単純に下半身だけを鍛えればよいというものではありません。特にフルマラソンなど長距離を走る場合、できるだけ足への負担を軽減できる正しいフォーム維持が欠かせないでしょう。そのためには、上半身の強さが重要となります。 では上半身強化のために、いったい何をすれば良いのか。今回ご紹介する“コアトレーニング”は、ぜひともランナーにおすすめしたい練習方法です。トップ選手でも実践している人が多く、私もランニング前を中心にかなり以前から取り入れています。 「コア」とは中核・中心を意味しており、身体においては体幹を示します。つまりコアトレーニングは、体幹を鍛えるということです。細かな解説は省きますが、「腹横筋」
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