[B! ストレッチ] Wackyのブックマーク

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ストレッチに関するWackyのブックマーク (2)

肺ストレッチで体が変わる！呼吸コントロールSP - NHK ガッテン！
いま、様々な場所ですすめられている、「肺のストレッチ」。実は肺のまわりの筋肉は歳とともにどうしても硬くなって、その結果、「呼吸の回数」が増えてしまう傾向があります。しかし、「肺ストレッチ」を行って、肺の動きが本来のしなやかさを取り戻すと、逆に呼吸の回数は少なくなってゆく傾向があります。実はこれが、カラダにとって大きなポイント！ストレスを感じにくい体質になるほか、血圧の低下や冷え性の改善など、様々な嬉しい変化を実感する人が相次いでいます！ 1日数回の「肺ストレッチ」。そのコツをじっくりご紹介します！
Wacky 2018/12/02
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股関節ストレッチで下半身にダイエット効果！関節を柔らかくする方法 [ストレッチ] All About
ヨガやピラティスが定番化したからか、みなさんのカラダへの意識が高くなったのか、股関節の柔軟性が求められる昨今ですが、「なぜ？」と疑問に思ったこと、ありませんか？しかも股関節ってどこ？なんて今更聞けない、という人もいるかもしれません。そこで今回は、「股関節ストレッチの効果、効果的なやり方」「股関節と下半身痩せの関係」「股関節が硬いとなぜいけない？」などの理由や解決方法を紹介します。股関節を説明する前に、股関節と骨盤との深いつながりから見てみましょう。骨盤は、背骨を支える土台であり、大きく分けて左右に広がる寛骨、仙骨、尾骨の４つの骨が関節で繋がり構成されています。そして、これらの様々なパーツは仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」、左右の恥骨をつなぐ「恥骨結合」、腸骨と大腿骨をつなぐ「股関節」等で結合しています。つまり、股関節は上半身と下半身を結ぶ関節であり、下半身の始まりとも言えるのです。
Wacky 2017/03/31
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