夕方になると眠い！それは睡眠負債が原因かも？
本来、夕方は最も覚醒して頭もスッキリする時間帯です。 それなのに、眠気が襲ってくる原因はなんなのでしょう。 この記事では、人が眠くなるメカニズムや睡眠不足の危険性と対策について紹介します。 人はどうして眠くなるの？ どんな人でも必ず眠りは訪れます。そして、不眠症になれば精神に異常をきたし、うつ病になったり、死に至ることすらあります。 人が睡眠を必要とする理由は、いくつかあります。 睡眠欲求で眠くなる 人は日中、仕事で体を動かしたり、頭を働かせたりすることで体内に疲労物質がたまります。そうすると、自然に睡眠欲求がおこって眠くなります。 これは、ホメオスタシスという作用が強く影響しています。 ホメオスタシスというのは、体の健康を維持する機能のことで、環境の変化に適応するために体温や血圧、血糖値、体内の免疫機能、自律神経の調節など、人の意思に関係なく働く生命維持システムといえます。 このホメオス
長距離トラックドライバーはどんなことに気を付けてる？ 夜間や渋滞の高速道路を安全に運転するコツを聞いてきた #くるまも - くるまも｜三井住友海上
高速道路でよく目にする大型トラック。長時間の長距離運転をするドライバーの皆さんは、遠方に荷物を届けるため安全運転に向き合い続けている「運転のプロ」です。 そんなトラックドライバーの方に安全運転の極意を聞いたら、休日のちょっと遠目のドライブ時に大いに参考になるのでは……？ そこで今回は、この道一筋36年の大ベテラン、四国西濃運輸松山支店に勤務する松本幸弘さんにお話を伺いました。 出発前のコンディション調整、運転中の眠気対策、夜間や渋滞時の安全運転のコツ……。真似したいポイントがたくさんありました。 運転前に欠かせない“睡眠”と“道路の下調べ” 運転中の睡魔対策はラジオ、飴……最後の手段は長渕剛 夜間・渋滞はランプを注視、とにかく車間距離を維持 自動車教習所で教わる「基本」を忘れない 【お話を聞いた人】 松本幸弘さん：四国西濃運輸松山支店に勤務。トラックドライバーとしてのキャリアは35年を超え
なぜ出張先のホテルのベッドはよく眠れないのか…｢枕の相性が悪い｣のではない本当の理由 脳の片方は｢夜警｣の役割を果たしている
一晩寝たら悩みが消えるのはなぜ？ 夜ベッドに横になり、右を向いたり、左に転がったりしながら、その日友達に放った自分の発言についてくよくよと思い悩む。「言いすぎただろうか。傲慢ごうまんだと思われたかな。もしかしたら怒っているかもしれない。明日にでも謝るべきだろうか」そう考えながら眠りにつく。 ところが翌朝になると、まるで魔法にでもかけられたように悩みが跡形もなく消えている。「なぜあんなに心配したのだろう」と自分でも不思議に思う。「確かに言いすぎたかもしれないけれど、そのぐらいで私たちの友情が壊れるわけがない！」 レム睡眠は左右の大脳半球の連携を促す。それによって、様々な強度の新しい神経細胞の接合が形成され、それが新しいアイデアや解決策につながることがある。 感情を司る扁桃体が整えられている レム睡眠、つまり夢を多く見る睡眠ステージがもつもうひとつの驚くべき特徴を紹介しよう。レム睡眠のおかげで
6時間睡眠の人は｢日本酒を2合飲んで仕事をしている｣と同じ…今晩から短時間睡眠をやめるべき理由 ちゃんと寝ていないから日本人は生産性が低い
日本人の低い生産性の元凶、短時間睡眠とその礼賛 日中に仕事や勉強をしたり、運動をした後は、誰しも休息と睡眠が必要です。しかし、効率化と競争のプレッシャーに晒され続けている我々は、それらを軽視しがちです。私は、日本の失われた30年の元凶は「昭和の高度成長時代の働き方ノスタルジー」にあると思っています。 高度成長期は、少しでも長く働いたほうが個人も会社の業績もあがりました。そして新卒大学生を大量一括採用し、長時間残業で働かせ、「男性主体、女性はサポート」と男女の役割を明確に分け、体力勝負の男性中心の組織と昇進システムを作り上げました。 高度経済成長期の「出世するサラリーマン」 バブル期やITバブル期などの高度成長企業の職場を経験した私には、その時の様子がありありとイメージできます。日本経済や業界がうねりと熱量を持って急成長している時は、少しでも長い時間働けば、個人にも組織にも必ず結果が付いてき
会議の効率を向上させる「空気の質」｜3min column｜三菱電機 Biz Timeline
会議中に眠くて眠くて耐えられなくて寝てしまった人は少なくないだろう。議題がつまらなかったかもしれないし、前日の夜更かしが影響したかもしれない。だが、やる気に満ちあふれていても、気付いたらウトウトという場合もある。おそらく、それは脳の疲労によるものかもしれない。 やる気がありながらも、会議でウトウトすることがなぜ脳の問題になるのか。それは会議室の条件が大きく関係している可能性が高い。 どのような会議で眠気を誘われるか。あなた自身、振り返ってみれば、おそらく、大人数の会議ではなかっただろうか。大勢いたから、バレないと思って眠くなるわけではない。 室内の人数が多いと二酸化炭素濃度は短い時間で一気に濃くなる。空気がよどむと脳内の酸素消費量が増え、疲労感が増し眠くなるというわけだ。あなたが悪いのではなく、部屋の状態が悪いのだ。 環境が仕事のパフォーマスを大きく変えることは最近知られるようになった。例
安宅和人「“アフター”コロナではな“ウィズ”コロナ。環境や働き方「開疎」に向かう」｜賢人論。｜みんなの介護
安宅和人氏は“文理両道”の視点を持つオンリーワンの論客だ。東京大学大学院生物化学専攻で修士号を取得後、マッキンゼーで戦略コンサルタントとして活躍。イェール大学で脳神経科学の博士号を取得した後、マッキンゼー復帰後は商品開発とブランド再生に携わり、ヤフー株式会社でCSO（チーフストラテジーオフィサー）に就任。2016年からは慶應義塾大学環境情報学部教授も兼任する。専門は神経科学、ストラテジー＆マーケティング、データ×AIという３つの分野にまたがり、独自の複眼思考であらゆるテーマについて鋭い分析を行う。新型コロナがいまだ収束しない６月中旬、ほぼ無人のヤフー本社で、「ウィズコロナ」時代を生き抜く知恵を語っていただいた。 文責／みんなの介護 従来型の密なオフィスは「コロナブラック」、環境のデザインが必須 みんなの介護 安宅さんは今年２月、“日本再生の最後の処方箋”ともいうべき『シン・ニホン』を上梓し
「睡眠負債」の恐ろしさ――眠気が残らず正しく眠る方法を専門家が解説 - まいにちdoda - はたらくヒントをお届け
近年よく耳にする「睡眠負債」というキーワード。原因をきちんと知って対策を講じている人は少ないはず。「自分は大丈夫」と思っている人も、もしかすると睡眠負債に陥って、仕事のパフォーマンスが落ちている可能性があるかもしれません。 知らず知らずのうちに睡眠負債をためないように、今回は「睡眠負債」の原因と対策を学びましょう。教えていただいたのは「ぐっすり眠れる睡眠の本）」（宝島社）の監修を務め、以前キャリアコンパスでご紹介した睡眠不足対策の記事にも登場された、早稲田大学研究戦略センターの枝川義邦教授です。 今回の記事中には、睡眠負債に陥っているかどうかを自己判断できるセルフチェックリストも掲載しています。ぜひこの機会に睡眠負債の返済方法を知り、ベストコンディションを手に入れましょう！ 日本人の4割が該当？ 睡眠負債とは まずは睡眠負債について正しく知りましょう。そもそも、具体的にどのような症状を指す
夕方にパフォーマンスがガタ落ちする人は睡眠障害かもしれない 体内時計はどうすれば修正できるか
睡眠時間が後ろにずれる人、前にずれる人 体内時計がうまく働かなくなるのが、概日リズム睡眠障害です。概日リズム睡眠障害は大きくふたつのタイプにわかれます。 ひとつは、体内時計をリセットする機能に問題が生じて起こるタイプで、内因性概日リズム睡眠障害と言います。もうひとつは、人為的・社会的な理由によって体内時計を短期間にずらさなければならない場合に起こるタイプ。 内因性概日リズム睡眠障害としては、深夜にならないと寝つけず昼頃まで起きられないという睡眠パターンで固定される睡眠相後退症候群、逆に夕方になると眠ってしまい早朝に目が覚めるパターンで固定される睡眠相前進症候群、体内時計リセット機能が働かなくなるフリーラン（非24時間睡眠覚醒症候群）があります。 人為的・社会的な理由により起こる障害としては、シフト制の交代勤務によって生体リズムが乱れる交代勤務睡眠障害、時差のある場所へ行くことによって発現す
「電車で異常にもたれかかってくる人の末路」の舞台裏
人気を博した懐かしの企画について、執筆者本人に舞台裏を聞く本コラム。第6回は「日経ビジネス電子版（旧日経ビジネスオンライン）」に2017年3月21日に公開された「電車で異常にもたれかかってくる人の末路」だ。これも電車の車内ではよく目にする光景だ。我慢できなくなった人が肩で押し返す様子を目撃したことがある人も少なくないだろう。筆者の鈴木信行副編集長とともに、内容を振り返る。 （聞き手は山崎良兵） 「あの企画の舞台裏」第6回は、2017年3月21日に公開された「電車で異常にもたれかかってくる人の末路」です。これまた、電車で通勤する人の多くが一度は、不快な思いをしたことがある話だと思いますが。 筆者：今、通勤電車の中にいてスマホでこの記事を見ている方はぜひ、横の人にもたれかかって寝ている人を見ながら読むと、臨場感倍増です。
横浜・桜木町バス事故から1年――過酷なハンドルの現場は改善に向かっているのか - Yahoo!ニュース
運転席の真後ろの席に座っていた男子高校生が亡くなったのは、1年前の10月28日である。横浜市のJR桜木町駅近くの交差点付近で衝突事故を起こした路線バスに乗っていた。16歳、死因は脳挫傷。一緒に乗っていた母親も全治約1年の重傷だった。被告の運転手を裁く刑事裁判で、母親は「息子が生きるはずだった年月と同じくらい、被告人には刑務所に入っていてほしい」と訴えた。その被告は「神経反射性失神」であり、運転中に意識を失っていたことも公判では明らかになっている。業務の過酷さが指摘される路線バス運転手。その健康管理を担うはずの会社側は、この疾病を把握し、配慮していたのだろうか。（文・写真：本間誠也／Yahoo!ニュース 特集編集部）
窓を開けて空気を入れ替えると不思議と目が覚めたけど、あれは眠気より酸欠だったのかな。 - ipinkcat のブックマーク / はてなブックマーク
いつもトイレで5分アラームして寝てたんだけど「トイレは寝るところではありません」ってメールがきてやりにくくなった。 他の対策として ・軽い体操。 ・水分補給。 ・外出できるなら散歩。 ・殴る、つねる等の... 984 人がブックマーク・620 件のコメント
ビジネスパーソンに蔓延の「冬季うつ」、異常な寝すぎと食べすぎに要注意
せいだんしゃ／紙媒体、WEBメディアの企画、編集、原稿執筆などを手がける編集プロダクション。特徴はオフィスに猫が4匹いること。http://seidansha.com ニュース3面鏡 インターネットの登場以来、以前にもまして巷にはニュースがあふれ返っています。そうしたニュースや出来事の中から、ＤＯＬ編集部が気になる出来事を厳選し、正面のみならず右から左から、価値あるニュース、楽しいニュースをお届けします。 バックナンバー一覧 冬になると食べすぎてしまったり、いつも寝足りない感じがしたりするという人は多いかもしれない。しかし、実はこれらの症状は「冬季うつ」の可能性が高いという。一般的にはあまり聞きなれない「冬季うつ」とは何なのか。原因と対策、効果的な治療法などを、冬季うつ外来を開設する東京都日野市・朝がおクリニック院長の工藤嘉久医師に解説してもらった。（清談社 山中千絵） 多忙なビジネスパー
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第10回 もし中国人ツアーバスが事故を起こしていたら…… を真面目に考える | やまとごころ.jp
昼の眠気は血糖値上昇が原因なので、昼ごはんはおにぎり一つと飲み物とかにして、15:00くらいに間食で補う。本当に眠くならないです - takeg のブックマーク / はてなブックマーク
過眠症ツイオフ on Twitter: "@ld_blogos また、もしこれを機に、いくら寝ても眠い過眠症という病気がある事を知って頂けましたら、ぜひ記事にしてください。 夜間充分な睡眠をとっても、覚醒を維持できず、日中堪え難い眠気に襲われる睡眠障害です。 反響があると思いますよ。"
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新人君は『ナルコレプシー（睡眠障害の一種）』ではないでしょうか？まずは病院の受診を勧めてあげて下さい。正しい治療をすれば、会社の戦力になるかもしれませんし、彼の人生が変わると思います。 - non46 のブックマーク / はてなブックマーク
ネット取引で覚醒剤浸透 キャリア官僚相次ぎ逮捕：イザ！