寝坊すると電気ショックが走る恐怖の目覚まし腕時計「Pavlok Shock Clock」で本当に起きられるのか試してみた
起床時間になるとバイブレーション・アラームの次に電気ショックが発動することで、どうしても朝が起きられない人でも、「パブロフの犬」の原理で脳に電気ショックの恐怖が刻み込まれ、無意識レベルから寝坊の悪習を撤廃するという腕時計型目覚ましが「Pavlok Shock Clock」です。Indiegogoで出資を募っていたところ、製品化して手元に届いたので、本当に寝坊することがなくなるのか試してみました。 Pavlok --- Break Bad Habits With Classical Pavlovian Conditioning http://pavlok.com/hello.php 電気ショックのの強度を20％・50％・100％の3段階分けて発動させた時の着用者の様子は以下のムービーから見ることができます。 「Pavlok Shock Clock」の電気ショックを20％・50％・100％の順
世界初の睡眠コントロールで1日2時間睡眠を可能にする「Neuroon」
人間は毎日、夜から朝にかけてまとめて眠る「単相睡眠」という睡眠サイクルを持っていますが、動物は1日に複数回睡眠する「多相睡眠」を行っています。世界初の多相睡眠コントロールシステムによって多相睡眠のサイクルを可能にし、30分睡眠を1日4回行うだけでパワフルに1日中動くことができる効率的な睡眠をもらたしてくれるアイマスクが「Neuroon」です。 Neuroon: World's first sleep mask for polyphasic sleep by Intelclinic - Kickstarter http://www.kickstarter.com/projects/intelclinic/neuroon-worlds-first-sleep-mask-for-polyphasic-sle 「Neuroon」がどのように多相睡眠をコンロトールするのかは以下のムービーから確認でき
「あと1時間寝させて」は体のパフォーマンス向上やクリエイティブさを引き出すのに効果的 - GIGAZINE
By Sara Lando 睡眠不足の起こす弊害はさまざまで、7時間以下の睡眠が続くと精神疾患から性機能障害などの病気を発症するリスクが上昇するというデータもあります。そんな睡眠不足を解消するために、もう1時間多く寝るとどれくらいパフォーマンスが変わってくるのかを、BuzzFeedYellowがYouTubeムービー内で表現しています。 Why You Need An Extra Hour Of Sleep - YouTube もしも1日中眠気が続く場合…… それは十分な睡眠が取れていない、ということ。 普段よりも1時間多く眠ると、体のパフォーマンスはどれだけ変わってくるのでしょうか？ 例えば簡単なテストでパフォーマンスを比べてみれば…… その差は歴然。しっかり寝ておいた方がパフォーマンスがアップするのは当然といえば当然。 運動時には露骨に差が出るようで、睡眠不足では思い通りに体が動きませ
【睡眠】『誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法』菅原洋平 : マインドマップ的読書感想文
誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、1年程前、『あなたの人生を変える睡眠の法則』が当ブログでも好評だった菅原洋平さんの新作。 帯にもあるように、前作の「実践編」ということで、より一層私たちにとって活用しやすくなっています。 アマゾンの内容紹介から一部引用。この「睡眠の法則」第2弾では、多くの方が、疑問にもたれた質問にお答えすることと、もっと睡眠の法則が活用しやすくなるテクニックを、まとめてお伝えいたします。 私の職業は、作業療法士です。現状の中でどんな行動をすれば、生活が向上するかという、具体的な方法を提示するのが私の仕事です。 本書では、今の忙しさを、明日への推進力に変えるために、脳科学と臨床に基づいたリアルな方法を、お伝えいたします。 きっと「これならできる」という、ご自分にぴったりの方法が見つかるはずです。 まさに、今現在の私の睡眠方法が「NGだ
バカ売れ中の睡眠導入剤ドリエル等はボッタクリ まったく同じ成分で価格が１/１０のものがある事が判明 その名もレスタミンコーワ:ハムスター速報
TOP > ニュース > バカ売れ中の睡眠導入剤ドリエル等はボッタクリ まったく同じ成分で価格が１/１０のものがある事が判明 その名もレスタミンコーワ Tweet カテゴリニュース 0 ：ハムスター２ちゃんねる 2012年10月24日 13:25 ID：hamusoku 睡眠補助薬では2003年に販売された「ドリエル」が、製造販売元・エスエス製薬のドル箱薬として今や薬局で不動の地位を確立。その後、追い商品も10を超え、睡眠補助薬の棚が出来上がっている薬局も少なくありません。 さてさて、問題なのは、エスエス製薬のドリエルだけでなく、グラクソ以下略の「ナイトール」も大正製薬の「ネオデイ」も全部ひっくるめて１種類の成分しか含まれていないこと。これに気が付いている人は案外少ないのでは？ そしてその成分が古くからアレルギーの薬として普通に使われてきたことを知っている人はより一層少ないといえます。
【睡眠ハック】『どうしてもがんばらなくてはならない人の徹夜完全マニュアル』宮崎 総一郎,森国 功 : マインドマップ的読書感想文
どうしてもがんばらなくてはならない人の徹夜完全マニュアル 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、徹夜ないし短時間睡眠をしなくてはならない方なら、見逃せない1冊。 ちょうどこんな記事も人気なことですし、併せてお読み頂きたいところです。 ビジネスマン必見！睡眠時間を管理して劇的に短縮させる13のコツ - NAVER まとめ アマゾンの内容紹介から。夜はしっかり寝たいけど、仕事・勉強が終わらなくて、どうしても「徹夜」しないといけない日はありませんか？ そんなときに、しっかりと効率を高め、「徹夜」を無駄にしないためのノウハウを満載した1冊。 がむしゃらにがんばっても能率は上がらず、ダメージが体に残ってしまうだけ。 睡眠医学にもとづいた対処法を知ることでパフォーマンスは劇的に変わります。 睡眠医学のスペシャリストが教える最強の「徹夜攻略法」！ あらかじめ徹夜がわかっている場合の事前準備や、徹夜中のTIP
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
【覚醒動画】眠くて眠くてどーしよーもないときは5分でOKの「眠気解消ストレッチ」でシャッキリシャッキリ！
» 【覚醒動画】眠くて眠くてどーしよーもないときは5分でOKの「眠気解消ストレッチ」でシャッキリシャッキリ！ 特集 眠い！ どーしよーもなく眠い！ なぜなら昨晩、あんまり寝ていないからだ！ ……という経験は誰にでもあることだろう。もしかすると、現にこの記事を読みながらグースカと寝てしまうほどに眠い人もいるかもしれない。なんとかしたい。シャッキリしたい！ そんな時にオススメしたいのが、コーヒーでもなくカフェインでもなく、もっと健康的な「眠気解消ストレッチ」である。YouTubeにも同タイトルの動画がアップされており、非常に分かりやすい内容となっている。 約5分の動画に収められている眠気解消ストレッチのやり方は、いたってカンタン、超シンプルである。まずは肩上げストレッチを10回×3セット。続いては体側伸ばしのストレッチ。片手でもう片方の肘をおさえ、グググ……と体側を伸ばすのである。これを左右そ
何回かに分けて眠る「多相性睡眠」にすれば睡眠時間を短縮できる！ | ライフハッカー・ジャパン
睡眠といえば、毎晩6～8時間の睡眠を1回だけとる「単相性睡眠」が普通です。一方「多相性睡眠」では、一日24時間の間に短い睡眠を何回か取り、トータルで2～4時間の睡眠をとります。多相性睡眠にすれば、一日の睡眠時間を大幅に短縮することが可能です。しかし、多相性睡眠では、ネガティブな副作用を経験する人もいます。 多相性睡眠のメリットは、すぐにレム睡眠になれる点。ブレインハックブログの「High Existence」によると、多相性睡眠で短い睡眠を頻繁にとることで、第5ステージのレム睡眠にすぐに入れるようになるとのことです。ちなみに、通常の睡眠スタイルではこの段階に至るまでに45～75分かかります。これが、多相性睡眠が少ない睡眠時間でも問題なくやっていける理由です。 多相性睡眠にも様々なパターンがあります。冒頭画像は、そのうちの2つの例です。個人的には、画像の右側にある「Everyman Cycl
毎晩スヤスヤと安眠するために知っておくべき6つの食習慣
寝る前に食事をする場合にやってはいけないことを要約すると、「寝る直前に油っこくてスパイシーな肉中心の食事を大量に食べ、飲酒。シメにコーヒーを飲み、寝る直前に大量に水を飲みまくってから、ベッドサイドでタバコを一服する」ということになり、逆の意味でベストです。 こんな生活を繰り返していると死んでしまうので、安眠し健康的に生活するために、主に食事の面で気をつけるべき項目を挙げてみました。 Foods That Help or Harm Your Sleep Slideshow 1：安眠の友・夜食とうまく付き合う 夜食を食べると太りやすいというイメージが定着していますが、少量の夜食は睡眠によい効果があり、特に不眠傾向のある人には効果があります。寝付きが悪いからという理由で睡眠薬に頼りきりになる前に夜食を工夫してみましょう。 かといって夜食を満腹になるまで食べたり、油っこい物や辛い物を食べたりすると
【必見！】就活中の眠気との向き合い方
こんにちは、外資就活 コラムチームです。 インターンや本選考のエントリー締切が集中する時期はESにウェブテスト、面接対策といったようにするべきことが多く、睡眠をとりにくくなりがちです。 また、特に理系の院生などは研究室などが忙しく、さらに睡眠をとりにくくなります。 その眠気を企業セミナーなどまで引っ張てしまうとどうなるのでしょうか。 何社かの人事の方はセミナー中に寝ているような学生は「採らない」と明言していました。 セミナーによっては名札をつけないタイプもありますので、即アウトというわけではないでしょう。しかし、グループディスカッション中や少人数セミナーであれば、顔と名前が一致させやすく、そのような場で「船を漕いで」しまうと致命的です。 今回は、眠気を覚ます方法を2つに分けてお伝えします。 ぜひ試してみて、自分に合う方法を見つけてみて下さい！ 眠気覚ましアイテムを摂取 最初に思いつく眠気覚
眠りについてあなたが知らない16の豆知識
By Pensiero 誰でも必ず一日の終わりに実行するにもかかわらず、その割には知っているようで知らないことが多い、それが「睡眠」です。 というわけで、睡眠についておそらくあなたが知らないであろう16の豆知識をまとめたインフォグラフィックを見てみましょう。 詳細は以下から。 16 Facts About Sleep | Psychology Degrees 1.あなたが眠るときに進行すること まずあなたの脳を再充電し、それから細胞の再構築、そして体が重要なホルモンを放出する、という順で眠ると生理機能が働き始めます。睡眠時間が短いとこのサイクルが遮られるため、睡眠不足が起きると体調が悪化し、健康に悪影響を与える、というわけです。 2.あなたの年齢によって必要な睡眠の量は異なる 年齢によって必要な睡眠時間は異なっており、個人差はありますが大体以下のようになります。 赤ちゃん：16時間 3才か
寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 : らばQ
寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 睡眠はたっぷりとるに越したことはありません。そして不眠症に悩まされる人も多いことから、ぐっすり眠るための方法はよく見かけます。 とは言え十分な睡眠をとれず、「眠いけど寝るわけには行かない」「まだ終わっていない仕事や勉強がある」といった場面もあると思います。 そんな寝てはいけないシチュエーションに打ち克つための、眠らない10の工夫をご紹介します。 1. 嗅覚を利用 強いニオイに良いニオイ、そして悪いニオイまで、嗅覚は人間の感覚を素早く機敏にします。疲労を取り除いたり、中枢神経を刺激する効果もあることから、アロマセラピーでも大いに利用されていますが、眠いときには主に以下のニオイが効果的なようです。 ローズマリー ユーカリ（グロブルス種） ペパーミント コーヒー スコッチパイン精油 2. ツボの指圧 マッサージが血行を良くすることは知られていますが、特
【4時間!?】「４時間快眠法」高田明和 : マインドマップ的読書感想文
４時間快眠法 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、当ブログでも根強い人気のある「短時間睡眠」のご本。 かく言う私自身が、最近意図せず短時間睡眠になっていることもあり、思わず購入してしまいました！ アマゾンの内容紹介から。なかなか寝つけない、夜中に目が覚める、朝起きても熟睡感がない、忙しくて寝る時間も惜しい……。睡眠をめぐる現代人の多くの悩みを解決するうってつけの方法が「短眠法」。正しいリズムを身につけ眠りにつけば、睡眠時間は短くても十分。 短眠を続けるうちにレム睡眠（精神修復睡眠）が長くなり、４時間でちょうどよくなります。日中の「仮眠」と「休脳」の習慣を取り入れ、短眠を実践すれば、夜グッスリ眠れて朝、スッキリ疲れがとれ、１日の充実感が変わります。 4時間睡眠のキモは、「仮眠」と「休脳」のようですよ！？ 【目次】プロローグ 今日からグッスリ！「４時間快眠法」 ＰＡＲＴ１ 正しい「入眠」こそ４時
4時間睡眠で活動時間を増やすステップ - http://rubikitch.com/に移転しました
お久しぶりです。気付けば1ヶ月半のブログを書いていませんでした。その間、anything.elをせっせと開発していました。多数のバグを直し、機能向上をしていました。その様子はtwitter:rubikitchにてつぶやいています。 今日はいつものテーマとは違った記事を書きます。 時間が欲しい とにかく、現代人は時間が足りない、いくらあっても足りないです。誰もが「時間がないからできない」と言うことでしょう。 しかし、時間は捻出するものです。時間を有効に使うのです。「時間がない」は言い訳です。そのことを学んでから、自分の生産性は何倍にも伸びたように感じました。 生活の規律をつくる 一番大切なのは、生活に規律を作ることです。生活の規律とは、特定の時間にある行動をすることを習慣化することです。技術的な例えでは、自分自身というOSにcronを仕組むことです(笑) 実際に特定の時間にある行動をすること
眠気を覚まし解消する方法、眠くならないようにする方法 - 久保清隆のブログ
昼食後は、眠くなることが多い。午前中でも夕方でも眠くなる時間帯がある。夜も終わらせなければならないことがあれば眠気と戦わなくてはならない。 眠いけど眠ってはいけない時に、眠気を解消する方法とそもそも眠くならないようにする方法を紹介する。 目次 眠気発生の原因 眠気の解消方法：眠気を覚ますには？ 昼寝をする 脳や体に刺激を与える ツボを押す 眠くならないようにする方法 普段の睡眠の量を増やす 規則正しい生活をし、睡眠時間を6時間以上確保 どんなに忙しくても睡眠時間を4時間半は確保 眠れないときの対処法 不眠症の場合は治療する 普段の睡眠の質を改善する 睡眠の質を改善するために眠る前にやること 朝すっきり起きる 睡眠に影響を与える因子を整える その他 人はなぜ眠るのか 所感 参考 眠気発生の原因 人の眠気には半日ごとの周期がある。つまり、夜と昼に眠気のピークがくる。 食事をしてお腹がいっぱいに
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慢性的な睡眠不足によって、脳は「自己破壊」する：研究結果｜WIRED.jp
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「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン