米軍式睡眠法とは やり方と効果を高めるASMRを紹介
安眠系のASMR作品を聴いていると「全身の力を抜いて」「ベットに沈み込んでいく」「ハンモックに揺られているイメージで」などのフレーズが必ず一度は耳に入ってきます。 実はこれ、米軍式睡眠法で用いられる入眠方法なのです。「慣れると2分で眠れる睡眠法」という謳い文句で、知らず知らずのうちに広く拡散されています。 今回は、米軍式睡眠法のやり方を解説しつつ、睡眠法に慣れていない人でも効果を発揮するASMR作品をご紹介します。 米軍式睡眠法とは米軍式睡眠法とは、アメリカ海軍の訓練学校で、パイロットの入眠のために開発された睡眠法です。過酷な環境下でも素早く睡眠を取るために考案された方法であり、習得したパイロットたちのほとんどが2分で眠りにつけるようなったとされます。 米軍式睡眠法は、バド・ウィンターというアメリカの陸上競技のコーチが『Relax and Win: Championship Perform
なぜ加齢によりぐっすり眠れなくなるか？ ―新しい認知症予防薬へ― - Neurology 興味を持った「脳神経内科」論文
私は日本睡眠学会の専門医ですが，父から「親の不眠も治せないのに専門医とは・・・」と言われています．私は苦笑しながら「加齢により誰もが睡眠の質は低下するので，目が覚めるのは仕方がないのですよ」と言い訳をします．事実，この「睡眠の断片化」と呼ばれる現象は，種を超えて加齢で観察されます．しかしそのメカニズムはよく分かっておりません． 今回，スタンフォード大学から，視床下部の一部の神経細胞によって生成され，覚醒のために重要な役割を果たすヒポクレチン（別名オレキシン）に注目した画期的な研究がScience誌に報告されました．ちなみにこのヒポクレチンの分泌は日内変動し，哺乳類では日中で高く（よって覚醒する），夜間に低下します（よって眠くなる）．またヒポクレチンが欠損する疾患が，過眠症を呈するナルコレプシー（Ⅰ型）です． 研究チームは，若齢と老齢マウスを選び，光遺伝学的手法を用いて，老齢マウスのヒポクレ
食べ過ぎメタボ『脳』に問題あり！ドーパミン出続け満腹中枢働かず
食べ過ぎは健康に悪いとわかっていても、自分でコントロールするのはなかなか難しいのだが、専門家は「過食の原因は脳にある」という。「アカデミヨシズミ」コーナーで、メタボ気味の石原良純（タレント）が慶應義塾大理工学部システムデザイン工学科の満倉靖恵准教授を訪ねた。 甘いものとしょっぱいもの食べ合わせで食欲暴走 満倉准教授はこんな説明する。「胃が空っぽになると脳からドーパミンという物資が分泌され、それが摂食中枢を刺激して食欲が湧いてきます。食べ始めてから約15分ほど過ぎると、今度は脳からセロトニンという物資が分泌され満腹中枢を刺激します。これによって、『もう十分に食べた』と感じるようになります。でも、ドーパミンが大量に出続けていると、セロトニンがきちんと働かず、摂食中枢ばかりが刺激されて過食状態になります。食べ過ぎとは、2つの脳内物質のアンバランスによって引き起こされるものです」 食べ過ぎを招きや
寒い冬に腰痛・ヘルニアが悪化した場合の効果抜群のグッズ！腰の痛いや痺れ・足の痛み痺れ等も改善される！ | 鬱から始まる二度目の人生
こんばんわ！ ブログ更新が飽きてきた暇っ子です。遺書的な感じで、始めたブログなんだけど…更新するのすらめんどくさいくなってきたお(笑) だが、後世に生きた証を残さなくてはいけないので…。 臨死体験をした時に、流した涙の意味を知ったあの頃から…少しは変れた。 今回は『暇だから、ヘルニア手術後、初の冬を迎えて足の痺れと痛みが再発したので改善方法を見つけたので書いてみるよ』 ここ最近、暑くなったり寒くなったりで気温差が激しい今日この頃… 寒さが続くと腰が痛い！足が痛い！ 色々やってみたけど治らなくて… ブロック注射も打ってみたけど…思うように効果を体感できなかったので、不安になって自分で調べてみたよ！ 冬場の腰痛原因 冬場の寒い時期に痛みがでる原因は… ずばり… 寒さ(笑)これですね☆ 寒さで腰回りの筋肉が硬くなり悪化するみたいですね。筋肉が張る？ 暇っ子も、最初筋肉が硬くなるって言葉の意味が分
花王が驚きの新技術、超極細糸が第二の皮膚に 来年には化粧品にも応用 - WWDJAPAN
花王は11月27日、軽く柔らかい自然な積層型極薄膜を肌表面に作る“ファインファイバー技術”を開発したと発表した。同社が持つさまざまな製剤とこの新技術を組み合わせることでスキンケアやメイクなど化粧品の領域において新たな提案を行うと共に、将来的には治療領域への応用も視野に入れる。 “ファインファイバー技術”は、化粧品用のポリマー溶液を専用の機器で肌に噴射することで、肌表面に極細繊維で積層型の極薄膜を形成する技術。これにより、体のさまざまな部位の三次元形状や面積に合わせた膜を肌表面に自在に形成できるようになる。積層型の極薄膜は、直径0.5μ、わずか20秒で長さ120kmになるという繭のような極細繊維のため肌の動きに柔軟に追随し、肌表面を均一に滑らかに整える性質がある。また、液体を吸い込む“毛管力”があるため、使用する化粧品製剤の保持力や均一化に優れているのが最大の特徴だ。 研究開発部門統括の長谷
【漢方解説】柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）｜漢方セラピー｜クラシエ
精神的に不安定・なかなか眠れない方向けの漢方薬「柴胡加竜骨牡蛎湯」「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」は、仕事や人付き合いなどでイライラし、思い悩んでしまう方、テスト前や試合前などに緊張して眠れない方などにおすすめの医薬品です。 漢方では、眠りには「気」が関連していると考えます。たとえば、赤ちゃんがたくさん寝られるのは、「気」が十分に足りていて、体の中をきちんとめぐっているからです。 ところが、大人になるとさまざまな情報にさらされ、疲労や精神的ストレス（不安）といったものが増えてきませんか？ 疲労やストレスは「気のめぐり」を邪魔してしまうものです。「気」がめぐらないと体に熱がこもり、こもった熱は頭に昇って脳を疲れさせてしまいます。 「柴胡加竜骨牡蛎湯」は、「気」をめぐらせ、体にこもった熱を冷ますとともに、心を落ち着かせるのがポイントの処方で、脳の興奮からくる不眠を改善する作
飲む日焼け止めソルプロ・プリュス・ホワイトについて
皮膚科や美容外科で処方される飲む日焼け止めの１つが「ソルプロ・プリュス・ホワイト」です。皮膚科では他にもユーブロックやヘリオケアなども処方されますが、今回は、「ソルプロ・プリュス・ホワイト」について、口コミや効果などをお伝えしていきます。 【生産会社について】 ソルプロはカイゲンファーマという会社の商品です。「カイゲン顆粒」「カイゲン点鼻薬」など、カイゲンの冠を使った商品を発売していたり、「コレカット」「乳酸菌のまろやか青汁鉄分プラス」などの美容系商品も発売しています。 また、医薬品の薬も販売していますし、医療用の機器も販売している実績ある会社の商品がソルプロ・プリュス・ホワイトです。 飲む日焼け止めソルプロ・プリュス・ホワイトの成分 まずは成分から紹介します。ソルプロ・プリュス・ホワイトはニュートロックスサンを主成分とする飲む日焼け止めです。 具体的にはこのような成分が入っています。 ニ
【２０１９年】飲む日焼け止め徹底比較！ヘリオケアと国産サプリ実際に試したおすすめはコレ | 美人の美容辞典
実際に試した飲む日焼け止めサプリを徹底比較！ 新しい紫外線対策として人気の「飲む日焼け止めサプリメント」 肌のために飲んでみたいけれどたくさんありすぎてどれを選んだらいいのかわからない。 せっかく飲むなら「効果の高い」「続けやすい価格」のものを選びたい。 と思っている方に、元美容クリニック看護師が比較して選んだ飲む日焼け止めサプリをご紹介したいと思います。 記事内で紹介する飲む日焼け止めは全て自分で飲んで試したものになります。 これから飲む日焼け止めサプリを取り入れたいと検討中の方に、 ・おすすめの飲む日焼け止めサプリ２種 ・飲む日焼け止めサプリの本当の効果について ・「ヘリオケア」と「国産のサプリ」の比較 ・飲む日焼け止めサプリのメリット・デメリット ・わたしがおこなっている日焼け対策 についてご紹介したいと思います。 おすすめ飲む日焼け止めサプリはこの２つ 先に結論からいいますと今わた
日焼け止めは飲む時代！！ 国内生産の「飲む日焼け止め」ソルプロプリュスホワイト - ＜美容ソムリエ＞
こんにちは、Harukaです。 秋葉原スキンクリニックでは「飲む日焼け止め」ソルプロプリュスホワイトが入荷しました。 老化原因の８０％は紫外線！ この美容ソムリエでも堀内院長が日焼け止めを塗ることの重要性、そしてそれが年中必要であることなどなど書いているので重複にもなるのですが、肌の老化に深く関係しているのはご存知の通り、紫外線です。 紫外線による肌の老化は「光老化」と呼ばれ、加齢による自然老化はたったの20% 、残りの老化は光老化が原因であると言われています。 つまり、光老化を阻止すれば大部分の老化原因を排除できるとも言えるのです。 しかし実際には３月でも９月並みの紫外線量が降り注ぎ、暑い夏は拭いても拭いても汗が吹き出て日焼け止めが取れて効果が落ちてしまったり、朝の慌しい時間帯、洗濯物を干そうと日焼け止めを塗る前にベランダに出てしまったり・・・。「私は気をつけているつもり。」でも、思いの
ソルプロプリュスホワイト（SOLPRO WHITE）通販|麗ビューティーオンラインショップ
老化の原因は「紫外線」だった? 紫外線は、肌を黒くするだけではなく、肌の老化に深く関係しています。これは「光老化」と呼ばれ、加齢による自然老化と区別されています。自然老化はたったの20％で、残りの80％は、「光老化」であるといわれています。１年を通じて「紫外線対策」をすることがとても大切です。 新素材「マリンポリフェノール®＋Ⅸ」 「マリンポリフェノール®＋Ⅸ」は、10種類のエキスを配合したカイゲン社独自の混合素材です。 ■紫外線対策素材「ニュートロックスサン®」 紫外線対策にシトラスとローズマリーから抽出したエキス。スペインで10年以上の研究実績があります。 ■透明感を目指す素材「AGESCLEAVER(エージーイークリーヴァー)」 からだの糖化対策に、数百種類以上の中から厳選した植物エキスを配合したカイゲン社独自の糖化対策素材（セイヨウサンザシ、ドクダミ、ローマカミツレ、桜の花、マンゴ
梶田尚美『飲む日焼け止め＋美白のソルプロプリュスホワイト、導入しました』
飲む日焼け止め＋美白のソルプロプリュスホワイト、導入しました | 梶田尚美オフィシャルブログ「Dr.703の休診時間」Powered by Ameba
『今度は飲む日焼け止め「ホワイトヴェール」と「ソルプロプリュスホワイト」の成分』
現在日本では、 「飲む日焼け止め」と認識できる食品の主要成分は、 Fernblock(フェーンブロック)とNutroxsun(ニュートロックスサン)TMの2種類です。 どちらも紫外線防御機能を認められている成分です。 どちらがいいか？ というよりは、どちらが体質的に合うか・・・といった方がいいと思います。 Fernblock(フェーンブロック)という同じ成分で比べた場合、 価格的なことと成分的なことを考慮してもUVシールドがおすすめでした。 でも今度は、主成分が違う商品になります。 そこで、ヘリオケアやUVシールドとの比較の前に、 ニュートロックスサンを主成分として販売されている商品での比較を 先にしていく必要がありますよね。 日本の皮膚科や美容クリニックでは、 「ヘリオケアウルトラD」と「ソルプロプリュスホワイト」を取り扱うところが多いです。 2種類取り扱うのは、やはり効果に個人差がある
【専門医監修】たるみに効果的なマッサージ方法とは？毎日コツコツ続けてみよう | イデリア スキンクリニック代官山
たるみに効果的なマッサージ方法とは？毎日コツコツ続けてみよう！ 毎日できるたるみ対策といえば、化粧品などでのケアや睡眠・食生活の改善のほかにマッサージが挙げられます。数年前には、「10年前の顔立ちに変わる」とされるマッサージ法がブームとなり、マッサージクリームが品薄状態になったことが記憶に新しいですね。 この記事では、たるみに効果的なマッサージについてご紹介します。マッサージは肌に直接触れるお手入れですから、間違った方法で行うとトラブルにつながることも。この機会に、肌が元気を取り戻す正しいマッサージ法を学んでおきましょう。 ■マッサージの効果は「巡り」を良くすることで現れる マッサージは、物理的に肌を引き上げてリフトアップさせるというよりは、滞りがちな血液やリンパの流れをスムーズにし「巡り」をよくすることが効果を高めるポイントです。 血液やリンパの流れは、体のすみずみまで栄養分を届けたり、
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