クロストレーナーのカロリー消費すごくない？登山の脚トレーニングにもピッタリじゃん！ - たい焼き親子のキャンプブログ
人生初の人間ドックをしてきました。 胃カメラはほんと地獄の苦しみですね、吐きそうだし涙溢れるし辛かったよー。 でも本当の地獄はラストにあったんだよ。 はい、診察ですよ。。。 色んな数値を見せられながら話を聞きます。ゲームに例えると僕のパラメータ、個性ですよ。 そんな僕の個性ですが「中性脂肪」がダントツ多いわけで簡単に言えば「中性脂肪」が喋ってるようなもんです。 どや〜〜〜！ え？なんか投げやりですって？ そりゃ投げやりにもなりますよ、だって僕の数値おかしいんだもん。眼球も油のせいで血管細いとか言われてるんだもの。 肝臓はもちろん脂肪肝、このまま行くと肝硬変、もうダメだ・・・痩せるしかねぇ！！ クロストレーナーで痩せまくれ！ 肝臓に脂肪つきまくり問題 クロストレーナーの評判が良い 低負荷なのに尋常じゃない汗 ノルディックウォーキングは痩せる クロストレーナーは登山向け運動 クロストレーナーで
最後のダイエット のろのろと進行中 - おひとりさまライフ 保護猫ちゃんと一緒
重い腰をあげ、ウォーキング再開 人生最後のダイエット、と決心して、毎日食べていた菓子パンとお菓子をなるべく（これが難しい、週末だけ解禁とする）やめ、レコーディングダイエットサイトのあすけんで食事記録を再開、やっと1週間・・・ きつい食事制限はしていないので、なかなか数値には反映されず、とりあえずは、60㌔の大台に乗ろうとしていた体重は、歯止めが効いている状態、しか～し、やっぱり私はスタートダッシュが欲しい！ 長いダイエット人生、かつて成功のときは、やはり最初の1週間で数値に目に見える結果が出ていたときで、-1kgとかみようものなら、勢いがついて頑張れたんだ・・・今は、ここまで増量しては、お菓子をやめた位では減量するまではなかなかです。 腹についた、脂肪を落とすには、やはり動かないと、で、重い腰をあげ、今朝は45分程歩いてきた。続くかどうかが、問題。 歩くのが一番手っ取り早いよ 糖質制限が最
ダイエットアプリでお気楽に5kg減量した話 - とまじ庵
生まれてこの方ダイエットを意識したことがない筆者。20代前半の頃は60kg台前半でどちらかといえばホッソリ系。 しかし、結婚をし安定した食事を食べるようになり、晩酌などもするようになり徐々にあちこちに余分な肉が・・・・。 気づけば「服を着ていれば中肉中背。でも脱ぐとあちこちがたるんでいる」と言う中年にありがちな体型に（涙 こんなんじゃいかん！！僕は歳を重ねてもたるみのない体をゲットするんだ！！！ そんな決意をし、なんだかんだで一ヶ月半で目標を達成してしまったとあるおっさんの記録をここに記します♪ ダイエット前 まずはダイエット前の各種数値。 身長 174cm 体重 71.5kg 体脂肪率 21% BMI 23.62 俗にいうところの標準体重のデブ寄りってあたり。 特に体調が良くないとか健康診断の数値が良くないとかそういうのも無く、特に痩せなくても困ってないっていう、一番ダイエットに対するモ
ブロガーに影響されて糖質制限ダイエットとフィットネスバイクでの運動始めた - ヘソで茶をわかす
どうも最近は仕事が忙しくてブログの更新が滞っていますが、そんな状態にあっても、私にとってブログはモチベーションの維持のためになくてはならないものです。 自分で記事を書いていくというのも、もちろんモチベーション維持に貢献しているのですが、どちらかというと、ブログ仲間の書いた記事を読むことでモチベーションが上がっているように思います。 要するに影響されやすいんです。 つい先日も昔からのブログ仲間の記事に影響を受けてチョッとしたチャレンジを開始しましたし、それに合わせて（物理的に）大きな買い物をしました。 今日はそんな話。 加齢に伴う体力の衰えに悩む日々 体調維持には瞑想・睡眠・運動・野菜350g 健康管理のためにダイエットを始めたブログ仲間 デスク付きフィットネスバイクを勧めるマッチョブロガー フィットネスバイクによる運動と食事の改善 折角ブログで良い影響を受けたのだから 加齢に伴う体力の衰え
ホエイ・プロテインと筋トレ、ダイエット、健康の最新エビデンスまとめ - リハビリmemo
いま、日本を含む先進国では「健康」が大ブームであり、これに応じてスポーツ人口の10〜20%がプロテインを摂取しているとされています（Goston JL, 2010）。 世界有数のリサーチ会社であるMarkets and Marketsによるプロテイン・サプリメントの市場予想では、年6%の成長をつづけながら、2022年には6兆円規模の巨大市場になることが報告されています。 このような背景の中、近年ではホエイ・プロテインの研究結果が数多く報告されるようになり、2018年に入ると、これらをまとめたメタアナリシスがすでに3件も報告されています。 ＊メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により全体としてどのような傾向があるかを解析するエビデンスレベルがもっとも高い研究デザイン。 その内容は、以下のようなテーマになっています。 ・女性の筋トレやダイエットに対するホエイの効果 ・筋トレによる
エアロバイクで「タバタ式インターバルトレーニング」がなかなか熱い件 - とまじ庵
昨年の冬目前にエアロバイクを買い、かれこれ半年が経過しました。 https://www.tomag.hatenablog.com/aero_bike 真冬でも適度な負荷で３０分も漕いでいれば汗だくになりますし、太ももやふくらはぎもビシっと締まって見栄えがよくなるし！って事で、毎日漕ぎまくっておりました。 でもこの「３０分」って実は結構効率が悪いんですよねぇ。 そこらへんの理由を並べつつ、近頃始めた「タバタ式」の紹介もしていきま〜す♪ ３０分が効率が悪い理由 実は「脂肪が燃える」のはラスト１０分のみ 一般的な負荷でエアロバイクを漕いだ場合、いわゆる「有酸素運動」を行うことになります。 この「有酸素運動」なんですが、実際のところ「開始２０分程度以降に脂肪が燃焼し始める」って言うのが一般的見解。 ところが、市販されているエアロバイクの「連続運転限界時間」は３０分 つまり３０分という時間を費やして
冬の引きこもりダイエットに最適！エアロバイクを買ってみた。 - とまじ庵
今年の冬ってなんか早い時期から寒くないですか？ そんなわけで春〜秋にかけては屋外に出てジョギングやサイクリングなどで汗を流していた方々も、すっかり家に引きこもっていらっしゃると思います。 そんな生活を続けると怖いのが春。 正月の餅ブーストなどもあり、冬の間に大量の脂肪を溜め込んで新緑の季節を迎える・・・なんていうのが毎年の恒例なわけです。 そんなんじゃいかん！！ ということで、エアロバイクを購入しました♪ あ・・・これ、組み立て前の写真だ。 ALINCO/アルインコ AFB5214P エアロマグネティックバイク5214 （ピンク） メーカー直送品のため【単品購入のみ】【クレジット払いのみ】 【北海道・沖縄・離島不可】【時間指定不可】商品になります。 posted with カエレバ 楽天市場で探す Amazonで探す Yahooショッピング ということで、かれこれ2ヶ月ほど使ってみたので、
ダイエット開始から174日経過 - 『かなり』
どうも、坂津です。 『糖質制限でマイナス10kg⇒そこから筋トレで増量』を目論んでいます。 とりあえずダイエット(減量)はスルッと成功したので、増量もできるだろうと軽く考えています。 過去のダイエット記事はコチラ。 さて、かれこれ１ヶ月ほど増量計画を実行しています。 上の記事でも書きましたが、順調に推移しているような気がします。 今のグラフはこんな感じ。 毎日の上下はありますが、こうして折れ線で見ると右肩上がりになってきているのが分かりますよね。 やってることは至って単純で、腹筋ローラーとマッスルフィットネスだけ。 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペアリングデザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き 出版社/メーカー: Soomloom メディア: その他 この商品を含むブログを見る KEEP EMS マッスルフィットネ
筋肉が増えたことにする - 『かなり』
どうも、坂津です。 腹筋ローラーで絶賛悶絶中です。 上の記事では１日１回ずつ回数を増やすと豪語していた私ですが、完全に無理でした。 １週間が経過し、未だに８回で終了です。 しかも腹筋には外見的変化は何もみられず、単に痛いだけです。 ただ、体重に少し変化があったような気がします。 【経緯】 今年の6月10日からダイエットを敢行し、約3カ月の糖質制限によってマイナス10kgを達成後、次は腹筋ローラーによる筋トレで増量を謀っているのだ。 特に食生活に変化があったわけではありませんが、少し体重が増えているのです。 腹筋とは全く関係ない増加なのかもしれませんが、しかしこれだけ痛い思いをして頑張っているので何か変化が出ていることを実感したいのです。 だからこれは筋肉が付いてきていて増量していると決めつけようと思います。 さて、このようにメキメキと筋肉増加を果たしている私ですが、よく考えたら増えた筋肉の
ダイエットで減り過ぎた体重を少し戻す - 『かなり』
どうも、坂津です。 体重の微減が止まりません。 とりあえず運動して66kgまで戻そうと思っています。 かと言って身体の各部サイズ的には今がベストなので、現プロポーションを保ちつつ体重のみ増加させようという魂胆です。 腹筋に関しては現状の電気ビリビリを継続するとして。 KEEP EMS マッスルフィットネス MCF-1BK 出版社/メーカー: マクロス メディア: ホーム&キッチン この商品を含むブログを見る あ、ちなみにコレ、もう４カ月半ほど使っていますが未だに電池交換もパッド交換もせずに使えています。 どんだけ燃費が良いんでしょう。 プラスで今ちょっと気になっているのは、腹筋ローラーです。 以前えむふぃぎゅあ(id:mfigure)さんの記事で拝見したときから、どうにも脳裏に焼き付いて離れないこのアイテム。 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペア
私のダイエットが成功したのは妻のおかげなのです - 『かなり』
どうも、坂津です。 ご存知の方はご存知ですが、私の妻はこのブログの読者です。 よくご存知の方は記事のタイトルを見て「うん、知ってる」と思われたことでしょう。 さて、先日のおっぱい記事に関して妻から指摘がありました。 妻「旦那よ、あの記事にちょっと言いたいことがあるんだけど」 私「ごめんなさい」 妻「ん？何のことか分かってるの？」 私「え？みだりにおっぱいおっぱい言うなってことじゃないの？」 妻「旦那がブログでどんだけおっぱい言ぅたって構わんよ」 私「じゃあ何？」 妻「無脂肪乳のくだり」 私「え･･･それは脂肪分の無い乳＝イコール貧乳という冗談を･･･」 妻「それは分かってる。ただ、無脂肪乳って意外と糖質高いからね」 私「なんだって！？」 妻「糖質制限してんだから、今度からは豆乳ラテにしなさい」 私「はいッ！」 なんということでしょう。 妻の私に対する管理の徹底っぷり。 やはり私のダイエット
［ま］そうだプロテインを飲もう！／腹筋ローラー続けてます @kun_maa - ［ま］ぷるんにー！（พรุ่งนี้）
腹筋ローラー続けてますか続けてます。朝晩時間がなくても酔っ払っても地道に腹筋ローラーコロコロ。 腹筋ローラーって言葉を繰り返し使っているとなんとなくロックンローラーを思い出すのは僕だけでしょうかそうかもね。 相変わらず膝をついてのコロコロからは卒業できませんが身体を伸ばす距離と回数の限界を感じる部分については確実に伸びています。 先日調子に乗って膝ではなく足をついて身体を伸ばしたら全く戻ってこれず泣きそうになったのは秘密です。 スポンサーリンク 常に腹筋が筋肉痛なのですが最初の頃に比べれば軽いものです。部分的です。 あれ？それってやり方が間違ってる？ 時々やり方を確認しないとつい変な癖がついてしまって効き目が薄いような感じがしたり、筋を痛めたりしています。 基本大事。 腹筋ローラーを続けていると腹筋が硬くなってきている実感はあるのですが、なにぶん頻繁にビールで酔っ払いすぎのカロリーオーバー
【体重発表】派手に飲み食いした結果 - 『かなり』
どうも、坂津です。 すんげぇ贅沢に飲み食いしてきました。 新潟旅行エントリ まとめ ↑どんだけ暴飲暴食したのかは、ここに記事が溜まってます。 この記事は、旅行中にあんだけ飲み食いして体重がどうなったのかって内容です。 結論から申し上げますと、旅行中は増えず一定で、帰って来てからポンと増えて、その後すぐに戻せたよ、です。 ご覧ください私の体重推移を。 それにしたって、９月３日に『ダイエット成功宣言』をしてからの維持具合がすごくないですか。 自分でも感心してますよアハハ。 グラフでも分かるように、旅行から帰ってきて少し増えちゃったんですよね。 まぁ1kgにも満たない増加でしたけど。 ただこれが続くとヤバいなって危機感を覚えまして、ガラにもなく運動をしに行ったんですよ。 ご覧くださいこの貸し切り状態を。 我が家から車で少し走ったところにある温泉施設、いわゆるファミリー銭湯的なやつなんですが、それ
ダイエット前の姿しかしらない人に痩せた姿を晒す - 『かなり』
どうも、坂津です。 最近ことあるごとに「シュッとした坂津です」と触れ回っています。 もう社内では、私のスリムボディは普通のコトになってしまったので、誰も褒めてくれません。 シュッとした服も、今や日常です。 そんなタイミングで、朱しゅさんから連絡が入りました。 朱さんはビジネスでお付き合いのある中国人女性です。 ↓朱さん関連の記事はコチラ↓ 朱「坂津！元気か！？」 私「久しぶりだねぇ！元気元気！」 朱「ところで、例の話はどうなったか？」 私「ん～、今年中のコトにはならないだろうねぇ」 朱「だろうな」 私「ちょっと規模が大きな話だからねぇ」 朱「それ以外で、何か良い話は無いか？」 私「そうだな･･･あ、私ダイエットしたよ」 朱「坂津が？嘘だろ？」 私「ほんとほんと。朱さんと最後に会ったときから10Kg痩せたよ」 朱「10kg！？それ悪い病気じゃないか？」 私「ちがうちがう。自分の意志で痩せたん
リバウンド「参上ッ!!」 私「帰れッ!!」 - 『かなり』
どうも、坂津です。 先週１週間、ずっと出張でした。 出張＝つまり私の食事が妻の管理下から解き放たれていた、ということです。 それが一体何を意味するのか･･･。 とりあえず私が先週、胃袋に収めたメニューたちの一部をご覧ください。 晩御飯に鳥肉の何か美味しいやつ。 柔らかくて口の中でとろけるようでした。 部屋に帰ってからは当然のように晩酌です。 泡盛の炭酸割りに、おつまみはチーたらとカルパス。 ビジネスホテルの部屋って何でも手の届くところに置けるからめっちゃ快適にダラダラできるんですよ。 お昼は揚げモノのセット。 ナポリタンも付いててとても糖質制限中とは思えませんね。 その夜は鯛の何か美味しいやつ。 ソースがさっぱりなのに濃い味で、皮はパリッパリでした。 んでお昼に赤魚の何か美味しいやつ。 あんかけみたいになってて、たぶん糖質高いはず。 夜はカレー。 もう堂々とご飯を食べています。 次の昼はお
KOTA TIMES*
こんにちは、こうたです。 昨日はヴァンフォーレ甲府のサッカー観戦に行ってきました。 マスコットのヴァン君 フォーレちゃん 試合前、円陣を組む選手たち。 熱い試合でしたが、清水エスパルス相手に...
ステッパーダイエットで足痩せとヒップアップ！ながら運動で簡単ダイエット｜みちの道
画像：https://www.pinterest.jp/pin/481533385130682390/ ステッパーダイエットって知ってますか？ 上のような器具を使って、自宅で有酸素運動ができるダイエット方法です。 スポーツジムで似たようなマシンがあると思いますが、それが自宅でできちゃうんです。 金額はピンキリですが、5000～10000円くらいが相場です。ちょっと高いかな。 でも雨の日でも、暑くても寒くても面倒くさくても家でできるのは、ダイエットをする上で大きなメリットです。 機能は負荷を調節できたり、ツイスト運動ができたり、器具によって多少異なるとのこと。 では、ステッパーダイエットを効果的におこなう方法をご紹介します。足痩せとヒップアップの効果が期待できます。 ステッパーダイエットの効果とは？ ステッパーダイエットは、どのような効果が期待できるのでしょうか？ インナーマッスルを鍛えて代
ダイエットが成功したことにしたい - 『かなり』
どうも、坂津です。 ダイエットに成功した坂津です。 約70日間の糖質制限でマイナス10kg達成した坂津です。 どやぁ。 そしてご覧ください。 ダイエット成功宣言から(右側の色付き部分約2週間)の、この安定感。 いえね、何でこんなこと言うのかってーと。 ↑この記事に対するコメントの中に、あんまし良くない感じのものを戴きましてね。 ・糖質制限は身体にダメージ与えるし代謝が下がって後で苦労する ・数年後にこのダイエットで落ちた基礎代謝や筋力を恨むエントリが作られる ・ここからリバウンド日記に変貌することに期待 というより体重を短期間に無理に落とすと確実にリバウンドする ・腹に電磁波的なのつける奴こんなの意味あるわけーねだろ。何々を食べないとか何々なら好きに飲み食いしていいとか言ってる奴はほぼリバウンドする。そもそも体重落とすだけなら摂取カロリー減らせば誰でも落ちる そもそもこんな風に書かれちゃう
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