ホエイ・プロテインと筋トレ、ダイエット、健康の最新エビデンスまとめ - リハビリmemo
いま、日本を含む先進国では「健康」が大ブームであり、これに応じてスポーツ人口の10〜20%がプロテインを摂取しているとされています（Goston JL, 2010）。 世界有数のリサーチ会社であるMarkets and Marketsによるプロテイン・サプリメントの市場予想では、年6%の成長をつづけながら、2022年には6兆円規模の巨大市場になることが報告されています。 このような背景の中、近年ではホエイ・プロテインの研究結果が数多く報告されるようになり、2018年に入ると、これらをまとめたメタアナリシスがすでに3件も報告されています。 ＊メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により全体としてどのような傾向があるかを解析するエビデンスレベルがもっとも高い研究デザイン。 その内容は、以下のようなテーマになっています。 ・女性の筋トレやダイエットに対するホエイの効果 ・筋トレによる
ダイエット開始から174日経過 - 『かなり』
どうも、坂津です。 『糖質制限でマイナス10kg⇒そこから筋トレで増量』を目論んでいます。 とりあえずダイエット(減量)はスルッと成功したので、増量もできるだろうと軽く考えています。 過去のダイエット記事はコチラ。 さて、かれこれ１ヶ月ほど増量計画を実行しています。 上の記事でも書きましたが、順調に推移しているような気がします。 今のグラフはこんな感じ。 毎日の上下はありますが、こうして折れ線で見ると右肩上がりになってきているのが分かりますよね。 やってることは至って単純で、腹筋ローラーとマッスルフィットネスだけ。 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペアリングデザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き 出版社/メーカー: Soomloom メディア: その他 この商品を含むブログを見る KEEP EMS マッスルフィットネ
筋肉が増えたことにする - 『かなり』
どうも、坂津です。 腹筋ローラーで絶賛悶絶中です。 上の記事では１日１回ずつ回数を増やすと豪語していた私ですが、完全に無理でした。 １週間が経過し、未だに８回で終了です。 しかも腹筋には外見的変化は何もみられず、単に痛いだけです。 ただ、体重に少し変化があったような気がします。 【経緯】 今年の6月10日からダイエットを敢行し、約3カ月の糖質制限によってマイナス10kgを達成後、次は腹筋ローラーによる筋トレで増量を謀っているのだ。 特に食生活に変化があったわけではありませんが、少し体重が増えているのです。 腹筋とは全く関係ない増加なのかもしれませんが、しかしこれだけ痛い思いをして頑張っているので何か変化が出ていることを実感したいのです。 だからこれは筋肉が付いてきていて増量していると決めつけようと思います。 さて、このようにメキメキと筋肉増加を果たしている私ですが、よく考えたら増えた筋肉の
趣味は筋トレ？SOOMLOOMの腹筋ローラーはマット付でおすすめ！丈夫で静か！ - なぎぶろ
どうも！無趣味人間のなぎです。 2017年こそ新しい趣味を見つけよう！ 一念発起して趣味を探し続けてきました。 『夏に向けてたるんだお腹をなんとかしたい』 そんなあなたに向けて本記事を捧げたい。 2016年末に『筋トレ大好き！』という同僚に 無趣味で辛いと相談したところ 『筋トレは最高の趣味！メンタル保てる(モテる)ぜ』 なんて唆されたもんだから... 気付いたときには筋トレグッズを Amazonでポチってしまいました。 『腹筋ローラーはマジで万能よ』 この言葉だけ覚えておいてください。 【購入】Soomloom製 腹筋ローラー マット付！ 購入時に気になったマイナス評価レビュー 腹筋ローラーを使ってみた感想は？ 効果はあったの？ 【結論】腹筋ローラーは無趣味に最適だった 【購入】Soomloom製 腹筋ローラー マット付！ Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレー
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