眠っているときに最高の体験ができる？「明晰夢」を実際に見てみよう | ライフハッカー・ジャパン
普通の夢は、乗ろうと思っていたわけではない遊園地のアトラクションのようなものが多いです。レールに沿って進み、周りには本物のように見える変な物があり、自分の身に起こることはすべて経験しなければなりません。反応することはできるかもしれませんが、好むと好まざるとにかかわらず、そのアトラクションから降りることはできません。 一方、明晰夢というのは、自分でつくった遊園地で遊び回るようなものです。行きたいところに行けるだけでなく、好きなことをすることができます。明晰夢は自分の世界なのです。基本的に、完全な明晰夢というのは、完璧に自分でコントロールできる夢です。スーパーヒーローみたいに空を飛びたければ、飛ぶことができます。私は飛んだことがあります。いじめっ子と対峙しても怖い思いはしたくなければ、まったく怖くありません。夢みたいに美しい人とロマンチックな関係になりたかったら、間違いなくそうなれます。毎晩寝
海外旅行の時差ボケでバカンスを台無しにしない方法 | ライフハッカー・ジャパン
時間帯の異なる場所への旅行では、最初の数日間、時差でつらい思いをすることがよくあります。今日は、私自身が実践してきた、時差に邪魔されず旅行をめいっぱい満喫するためのコツをいくつか紹介したいと思います。1週間の旅程の場合、2～3日が時差のせいで不調だと、半分がダメになるということです。そんなときは、できるかぎり早く現地時間に体を慣らし、寝坊や長時間の昼寝によって何かをしそびれることのないよう、ベストを尽くしましょう。以下、私が実践していることを挙げます。 朝の予定を作る：朝、うだうだしそうなら、どうしても起きなくてはならないようなプランを前もって立てます。たとえば、コーヒーと朝食が特定時間に運ばれてくるようルームサービスを手配するとか、朝のツアーを前払いで予約し、寝坊をしたらお金が無駄になるなど、起きなければならない理由を作りましょう。 動く・外に出る：可能なら、朝、体を動かすような活動や、
質の良い睡眠をとるために知っておきたいすべて | ライフハッカー・ジャパン
ハーバード大学医学部の研究によると、米国では社会人の4人に1人が軽度の不眠症に悩んでいます。眠り落ち眠り続けることができない状態は一過性のものから長期的なものまでありますが、薬だけに頼ることはオススメしません。 なぜ不眠症が起きるのか？ どうすればよく眠る習慣を身につけることができるのでしょうか？ 不眠症の原因 ほとんどの人が一過性の不眠を経験しています。その原因はストレスや環境の変化、薬の副作用などが多く、対策を講じることで眠りを取り戻すことができます。長期的な不眠は、うつや不安感、睡眠時無呼吸症候群などの健康問題により生じることもあり、就寝前の食べ過ぎや寝る前のスマホ、不適切な睡眠環境などの生活習慣に起因することもあります。 どちらにしても、眠れないと疲れやイライラ感を感じ、日常生活に支障をきたし、肥満や高血圧、心臓病、糖尿病などの病気になるリスクも高くなります。しかし、よい睡眠を手に
今夜からよく眠れるようになる8つの睡眠ハック | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：夜よく眠れないと、翌日は決まって非生産的な１日になるものです。皆さん、よくご存じですよね。だるくて、イライラしやすくなり、愚かなミスを犯し、簡単なタスクがいきなり複雑に感じられたりします。 それは、あなただけではありません。 全米睡眠財団によると、人は、平均して7～9時間の睡眠を必要としているそうですが、多くの人が、それよりはるかに少ない睡眠時間に甘んじています。アメリカの成人の3割が、6時間以下しか寝ていないという報告が、米国疾病対策センターから出ているのです。 しっかりした睡眠の確保は、個人の健康や幸福に重要なだけでなく、職場の労働力にかかわる問題でもあります。『the MIT Sloan Management Review』誌の中で、クリストファー・バーンズとグレチェン・スプレイツァーが「組織は、睡眠を支援する文化と習慣を奨励し、育むべきだ」と述べています。夜の睡眠が１時間
夜型の人が朝型人間になるための5つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
生まれついての朝型人間でないのならば、とるべき道は2つあります。夜型の習慣を最大限生かして、朝型人間をあらゆる面で優遇する社会に対抗して働いていくのか、自分が持っている朝型の部分を大事にしていくかです。誰でも朝型の部分を多かれ少なかれ持っているので、その部分を利用すれば良いのです。最初にはっきりさせておきたいのは、7時半でなく6時に起きるようにしたからといって、より成功したり、幸せになったり、健康になるという保証はないということです。しかし、自分の予定、生活、子供、上司が早い時間の対応を必要としているのであれば、従わなければいけません。ここにあげるのは、生理的な24時間の周期を調整し、朝型の部分を引き出すための良い方法です。 1. 良質な睡眠の実践 大部分のアメリカ人は、上質な睡眠の時間を十分に取れていません。どれだけの睡眠が必要かは、人によります。しかし、就寝前の最低2時間以内に、食事、
変わるのは「寝起きの良さ」。質の高い睡眠をとるために必要な3つの条件とは？ | ライフハッカー・ジャパン
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
ベッドは眠るためだけの場所にする：カフェインを取らずにスッキリ目覚める方法 | ライフハッカー・ジャパン
カフェインが脳にもたらす作用はわかっていても、寝起きのコーヒーを飲まないと頭がシャキッとしない人も多いようです。 しかし、十分な睡眠さえとっていれば、眠気覚ましの力を借りることなくさわやかに目覚めることは難しくありません。その方法を紹介しましょう。 意図的というわけでもないのですが、もともと私はカフェインや刺激物をめったに摂りません。それでもおおむね、昼間は人と同じように元気よく活発に動いています。「8時間以上の睡眠を心がけているから！」と声を大にして言いたいところですが、習慣のおかげというより、ただ私が例外なだけなのでしょう。 ただし、カフェインに頼りすぎないで元気よく過ごせるようにあれこれ工夫はしています。朝のコーヒーやエナジードリンクなど、カフェインの摂り過ぎが気になるあなた、次の方法を試してみませんか!? 1日中スッキリと過ごせるはずです。 寝る時には室温を下げておく 朝起きた時、
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
