Apple WatchのZonesで心拍数を管理してトレーニング効果を上げる – アイデアジム
運動は心拍数によって効果が変わります。 体脂肪が燃焼しやすい心拍数や最大パフォーマンスが向上する心拍数など、目的に合った心拍数で運動する事で効果を上げることができるんです。 それを簡単に実現できるのがApple WatchのZonesというアプリです。 心拍ゾーンの変化を色と通知で教えてくれる Zonesは最大心拍数の何％で運動しているか表示してくれるトレーニング記録アプリです。 標準のワークアウトアプリに心拍数の管理機能が加わった感じ。 今の心拍数だとどんな効果があるのか確認しながらトレーニングできるので、手軽にトレーニングの効果を上げることができます。 Zonesの使い方 準備はiPhoneアプリで年齢の設定をするだけ。 自動で推定最大心拍数と、心拍ゾーン(最大心拍数の60％〜75％みたいなの)が設定されます。 それぞれの心拍ゾーンにどんな効果があるのか書かれていて、専門知識がなくても
watchOS 5、Apple Watchに強力なアクティビティおよびコミュニケーション機能を追加
Appleは本日、世界で最も人気のある腕時計に向けて重要なアップデートであるwatchOS 5をプレビューしました。このアップデートにはユーザの健康とコミュニケーションの維持に役立てられる機能が含まれます。アクティビティの共有による競争、自動でのワークアウトの検出、先進的なランニング機能、トランシーバー機能、Appleのポッドキャストや他社製アプリケーションへのSiri文字盤からアクセスなど一連の新しい機能によって、Apple Watchはフィットネス、コミュニケーション、各種情報への素早いアクセスのためのいっそう心強いパートナーになります。 「Apple Watchが人々の生活に及ぼしているポジティブな影響を大変嬉しく思っています。Apple Watchはお客様がコミュニケーションを維持したり、健康増進を図ったり、多くの場合、命の危険がある状態を検知することにも役立っています。watch
「ランニングでダイエット」の罠 〜 走れば走るほど痩せにくくなる！！
この記事は「ダイエットのための運動としてランニング「だけ」をすることのリスクと、筋トレを並行して行なうことの大切さを解説しています。 こんにちは。ビジネス書作家・ブロガー・心理カウンセラーの立花岳志です。 当ブログにお越しくださりありがとうございます。 僕立花岳志は、40歳前後に約2年かけて105kgの肥満体から27kgのダイエットに成功し、その後51歳（2021年3月現在）までリバウンドしていません。 また、ダイエットのノウハウはサンマーク出版から2012年に「やせる仕組みで人生を劇的に変える「iPhoneダイエット」という書籍も出版しています。 【参考図書】やせる「仕組み」で人生を劇的に変える iPhoneダイエット
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おきなわマラソン2017でハーフマラソンを完走してきました - おけすてィーろ
