糖質制限ダイエットは効果抜群で続けやすい9/4に69.9kgあった体重は、10/22には65.5kgまで落ちていました。一か月半で4.4kgのダイエットです。 糖質制限ダイエットというと、お腹が空くのを我慢する苦しい日々を過ごすようなイメージがあるかもしれませんが、特に辛さもなく克服出来ました。 毎日お酒を飲んでましたし、外食もガンガン行ってました。 どのように糖質制限ダイエットをしたのか、紹介します。 カロリーではなく「GI値」を意識する 食品には「GI値」という指標があります。GI値とは、食品が体に吸収される速度を表したものです。GI値が大きいと、吸収速度が速くなります。 各食品のGI値リスト パンや白米、うどんなどの炭水化物は、GI値が80以上あります。吸収速度が速いため、余ったエネルギーが脂肪に変わりやすいのです。 お肉やバターなど、高カロリーで一見太りそうな食品は、GI値が低いのです。牛乳やチーズなどの乳製品もGI値が
