ヒップアップにおすすめのトレーニング！お家で簡単にできる垂れ尻改善トレーニング | slimo
年齢を重ねるにつれて気になってくるヒップライン。 「自分はまだ平気」と思っていたのに気付いたらお尻が垂れていた…という経験がある人も少なくないでしょう。 お尻の筋肉は老化と共に衰えるもの。 恐ろしいことに普段から意識して動かしておかないとどんどん垂れてしまう可能性があるのです。 脂肪がついた柔らかいお尻も魅力的ですが脂肪だけでは形が崩れてしまうのがお尻のネックなところ。 筋肉も鍛えて形を整えていくことがヒップアップや美尻に繋がる大きなポイントとなります。 今回はお尻が垂れる主な原因やヒップアップの方法をご紹介！ 一言で「ヒップアップトレーニング」といっても、お家で簡単にできるトレーニングからジムなどで行なえるトレーニングまで多岐にわたるメニューがあるのでぜひ参考にしてみてくださいね！ 大殿筋（だいでんきん）を鍛えればヒップアップできる 大臀筋はお尻の最も表面にある広い面積を持つ筋肉で、お尻
【考察】自律心の弱い人がカジュアルに運動を続ける方法って本当にないのか？ – Shigo Sho – Medium
はじめまして、ショウです。 初Medium投稿です。 いきなり何の脈絡もないご報告で恐縮ですが、意志の弱い僕が、ここ1ヶ月半で約5kgくらい落ちました。 しかも週1~2ペースで、自宅であるサービスを使って30分間のトレーニングレッスンを受けただけで、です。 大学時代からほぼ運動をせずサラリーマン→起業してもうすぐ5年が経ち、不摂生な生活が祟り体重が66kg→72kg台に増量(ちなみに私の身長174.5cmの標準体重は67kg) 自律心が弱いわたしは独りで近所の24時間無人ジムに通っても続かないのは目に見えてるし、トレーナーをつけると月3~4万円は掛かるので経済的にそんな余裕もない。 私と同じような悩みを抱えた方が、運動が無理なく継続できる為のサービスのプロトタイプを社内でつくり、そのモニターとして1ヶ月半続けた結果、約5kgも体重が落ち、カラダもだいぶ引き締まりました。 (妻に顔がシュっと
ストレッチで体を柔らかく！しなやか美ボディに変化させる方法 - でるふぃすぶるー！
たまにする運動で足がつる。肩凝りがひどい。なんとなく疲れやすいし、疲れが取れない。 もしかして、体が硬いのではないでしょうか？ スポーツ選手で体が硬い人は珍しい。なぜでしょう？ 激しい運動をする彼らは、毎日の練習で必ず時間をかけてストレッチをします。 体を柔らかくすることで、そのパフォーマンスを最大に引き出せることを知っているからですね。 怪我をしたら試合に出られなくなってしまいます。 これはアスリートじゃなくても同じこと。しなやかな体を作ることでダイエットや運動の効果もぐーんとアップするんですよ。 体が柔らかいことで損する事はひとつもありません。 毎日すこしずつストレッチをして、体をしなやか美ボディに変化させましょう！ 柔軟な体がダイエットの基本になる理由 ストレッチは運動前に体を温める準備体操 健康は安全第一 怪我防止 心も体もリラックスできる 体感を鍛えることができるストレッチ 運動
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